[...] L-Glutamine Extreme: (2gramy rano; 4gramy przed treningiem; 2gramy po treningu) TREC CM3 Powder (Jabłczan): (5gram rano; 5 gram przed i po treningu) Proszę spojrzec surowym okiem na moją dietę :-) Proszę o najdrobniejsze uwagi, zależy mi przede wszystkim na utrzymaniu masy mięśniowej i ja największej redukcji tłuszczu, z góry dziękuje... [...]
[...] Kolacja: sałatki z fetą/mozarellą/ricottą/jajkiem / ser typu camembert w oliwie / talerz przekąsek: ser, wędlina, oliwki etc. W weekendy śniadania na wypasie i z sokiem, często też dobra jakościowo pizza za cienkim cieście lub burger z wołowiną w ciemnej bułce. Niedzielnie często ciacho/kawałek tortu. Okres okołomiesiaczkowy – wjeżdża [...]
[...] ,są zabawy dla widzów. Uzupełnieniem programu jest cała masa konkursów z nagrodami. W miasteczku festiwalowym, można zasięgnąć porady żywieniowo treningowej, poćwiczyć pod okiem mistrzów, zakupić lub wypróbować sprzęt demonstrowany przez sponsorów. Wystawiamy stoisko z gadżetami strongman co jest dodatkową atrakcją. Z racji mnogości wydarzeń [...]
[...] spowrotem na siłownię mam swoją ławeczkę i hantelki wcześniej też trochę ćwiczyłem ale nie regularnie do tego doszedł też boks(Worek, skakanka itp.Teraz sam wcześniej pod okiem profesionalisty około 2 miesiące) . Więc chciałem was o porady wszelkiej maści i pomoc w odchudzaniu Mój trening wygląda następująco. Odrazu piszę, że nie mam [...]
[...] bez problemu przestawić meble czy zrobić remont nie lubię liczyć kalorii ale jak trzeba, to ważę i liczę w tym tygodniu zapisałam się na siłownię, żeby ćwiczyć pod okiem instruktora i szlifować technikę, zanim wezmę się za większe ciężary maxów nie jestem w stanie podać, gdyż nigdy nie sprawdzałam a obecny stan kręgosłupa na to nie [...]
[...] Chi Chuan. Mistrz Wing Chun, Yip Man, był znajomym i przyjacielem nauczyciela stylu Wu w Hong Kongu, Wu Ta-ch'i. Lee trenował Wing Chun Gung Fu od 13 do 18 roku życia pod okiem Sifu Yip Mana (...)Jak w wielu szkołach sztuk walki w tamtych czasach, zajęcia u Sifu Yip Mana prowadzili najlepsi jego uczniowie. Jednym z nich, studentem o najwyższej [...]
[...] raczej waskie biodra, troche brzucha, ale najwieksza jest zdecydowanie gorna polowa sylwetki i to ja najbardziej chcialabym wyszczuplic. Fajnie by bylo jakby ktos fachowym okiem spojrzal tez na moje zalozenia przy odzywianiu i szczerze napisal co jest nie tak. Z gory dziekuje za wszelka pomoc Zdesperowana Ania Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: [...]
[...] cofnąć, musiał walczyć ze starszymi i bardziej doświadczonymi chłopakami i wygrał. Na ostatnich Mistrzostwach Europy wywalczył brąz. Trenuje w klubie Target Niepołomice pod okiem Arkadiusza Małka. Kategoria do 67 kg - Marcin Łepkowski - niestety nie zdążyłam go jeszcze bliżej poznać ;] ale widziałam parę walk i wg mnie jest to bardzo dobry [...]
[...] 2013 roku silownia - przez pierwsze trzy miesiace w domu, od stycznia mam karnet i regularnie uczeszczam na silownie). Treningi: FBW ulozony pod czujnym okiem mojego meza pakera Trening A Przysiady - 3x10 37,5/40/42,5 Wioslowanie sztanga w opadzie - 2x10 25/30 Dipsy na maszynie - 2x5 41/36 Podciaganie na maszynie - 2x5 45/40 [...]
[...] napisać a wiem,że nikt z was nie ma ochoty tracić czasu na czytanie. Dlatego najlepiej będzie jak wstawie ankiete,jadłospis i zdjęcia. Bardzo proszę niech ktoś rzuci na to okiem i coś doradzi, bo chce coś zrobić ze swoim ciałem,tylko nie wiem jak zacząć. Wiek : 26 Waga : ok.50 (nie mam obecnie wagi) Wzrost : 169/170 Obwód w biuście(1) : 75 [...]
[...] + warzywa. Od 30 dorzucę pierwszą kreatynę (mono Vitalmaxa), potreningowo piję białko (VitaFit, a co!). Do tego standard, witaminki rano, cynk i magnez na noc. Postaram się o jakieś zdjęcia (choć może być ciężko...). Mam nadzieję, że ktoś czasem rzuci okiem. A więc, do jutra. Dobranoc. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-22 22:52:39
[...] sobie stworzyć ten temat. Postaram się opisać wszystko co i jak ćwiczyłem oraz moje parametry :P. Zaznaczam tylko, że robiłem to co mi polecił kolega (często też pod jego okiem) i pani prowadząca siłownię, więc myślałem, że wszystko jest ok i być może jest ok. (choć wątpię), ale nawet gdyby to chciałbym się upewnić. Dotychczas wykonywałem [...]
[...] wakacje, spaliłem go z całością nikłych mięśni - odkąd mam dietę na masę , o ile dietę z kilkoma posiłkami z twarogiem można takową nazwać, przybrałem w pasie, widać gołym okiem (dieta miesiąc, dobrze ćwiczę od 2 tygodni) Jakie mam pytania: - jakie są plusy bycia endomorfikiem - do pogrubienia nr.1 , czy pozwoli to na szybkie budowanie dobrej [...]
[...] komentarzami odnośnie pracy Konia postanowiłem się do niego zgłosić żeby dalej ciągnąć to co zacząłem ale już na innym poziomie z porządną dietą i pod czyimś fachowym okiem ponieważ miałem w swoim życiu kilka epizodów z siłownią ale tak naprawdę to żadnym specjalistą nie jestem od tego. Jak koniu dostał mój poprzedni jadłospis z kilku dni [...]
[...] Na testy zdecydowalam sie w pazdziernku 2014 roku i od tej pory trzymam sie zalecen eliminacyjnych o ktorych w ankiecie. Potrzebuje Waszych rad i spojrzenia madrym okiem na diete oraz zasugerowanie treningu, ktory wymodelowalby moje cialo. Chcialabym lekko zejsc z wagi (najchetniej do ok. 55-57kg z aktualnych 61 8-O) a jednoczesnie [...]
[...] Wiecie czemu tu jestem więc nie będę się niepotrzebnie rozpisywać. Ale jestem tutaj przede wszystkim dlatego, że to co robię nie przynosi efektów. Proszę więc o rzucenie okiem i ocenę diety ale także wypowiedzenie się donośnie moich wyników badań. Już nie wiem gdzie robię błąd.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] 1.WIEK: 21 2.WAGA: 63 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: Nie posiadam, gdyby ktoś chciał proszę pisać 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku treningi w domu pod okiem trenera online (masa z 59 kg na 73 kg, duża siła, trochę i zalało, nie byłem chudy, mięśni też było sporo) potem redukcja na 68 kg ćwiczenia w domu, kłopoty zdrowotne [...]
[...] co nieco i ułożyłam plan, który jest realny do wprowadzenia. Jako, że chciałabym uniknąć idiotycznych błędów wolę aby ktoś z forumowiczów doświadczonych w temacie rzucił okiem na moje wypociny i wypowiedział się co o tym sądzi. Założenia: zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatorów około 2600 kal/24h białko * 2,5g/kgmc = 210 gram/dobę x4 kal= [...]
[...] lekkoatletycznych mistrzostw świata. W berlińskim finale Polak dwkrotnie poprawił rekord kraju doprowadzając go do wyniku 69,15. Na co dzień srebrny medalista trenuje pod okiem Witolda Suskiego. Podczas Igrzysk w Pekinie miliony fanów kibicowało polskiemu dyskobolowi. Bieżuński lekkoatleta odniósł ogromny sukces, zdobywając srebrny medal i na [...]