okiem

[...] bo ciągle kasza gryczana z piersią indyka na obiad, to już do porzygu, a moim największym problemem jest balansowanie żeby wszystko się w przybliżeniu zgadzało, jeśli chodzi o makro (białko, tłuszcze ok, ale za mało węgli) rzuć okiem na mój dziennik. Może Ci podpasują posiłki to rób takie same ale w troszkę większej kaloryczności ;)

[...] każdej sztuki walki, o ile tylko przykładaliśmy się do treningów (m. in. opanowaliśmy dobrze technikę) i robiliśmy to odpowiednio długo (nie kilka miesięcy, nie rok) i pod okiem odpowiedniego trenera (tzn. tak kolokwialnie pisząc znającego się na swym "fachu"). Pomijam tu oczywiście sytuacje skrajne, kiedy to trzeba bronić się przed [...]

niski92 Mozliwe, ze zdazyles zauwazyc, ze autor tematu gra w futbol i to nie rekreacyjnie, ale w klubie. Tudziez moge przytoczyc cytat "boc2u tak zebys wiedzial ze robimy na silowni :) z trenerem nogi (...)" ktory pewnie Ci umknal. Otoz Fokus1994 wie, ze do gry potrzebne sa silne nogi i robi je pod okiem trenera :]

booolooo jako pierwszy :) zauwazyl wiec oglaszam. ROBIE NOGI NA SILOWNI POD OKIEM TRENERA, ten plan wyzej co napisalem konsultowalem z gosciem co chodzi 10 lat na silownie i mysle ze dobry mi doradzil dzisiaj zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Nie mam drazka ale za tydzien lub dwa bede juz mial wiec plecy bd robil bez drazka trudno wyrobic sobie [...]

Badu - zastosowales tajne ciosy krav magi: nosem w kolano, okiem w piesc pozdrawiam

[...] musiala wczesniej chodzic spac... ale gdy mi sie zasiedzi nad praca mgr to bede pamietac o wypiciu bialka ;) Oblidiete pomogla ulozyc mi osoba, ktora sie na tym zna i zna mnie dobrze dlatego zaczela z takiego pułapu. Nie wiem doklandie, moge wypytac co i jak... ale patrzac moim niefachowym okiem glodowka to na pewno nie jest, wprost przeciwnie

No i zagadka rozwiazana :) Poziom tkanki tluszczowej masz niski to fakt ale patrzac po zdjeciach ktore pokazales przed i po to golym okiem widac ze w zyciu nie ma tam 5 kg miesni wiecej nawet nei wiem czy polowa z tego :) 5 kg miesni to wzrokowo jest bardzo duza roznica. Zreszta co tu duzo *******ic wystarczy sobie policzyc ze jakby takie cos bylo [...]

[...] gosci ktorzy ruszyli 2 razy sztanga w zyciu i pisza takie *******y. Kazdy powtarzam kazdy kto cwiczyl w zyciu chociaz 12 miesiecy wiec o jest mozliwe a co nie. Rzuccie sobie okiem na podsumowanie na bazie doswiadczen gosci ktorzy trenuja setki klientow rocznie co jest mozliwe w 1 roku treningu :) [...]

Niejedna gwiazda kulturystyki nie cwiczyla pod okiem profesjonalisty ale dzieki za opinie

[...] nie zgrywaj kozaka pewnie koledzy tak cwicza ze zapłaca z góry na miecha a sa na 1 tren ludzie ucza sie na sekcjach duzo wiecej niz w domu lepiej sie przykładają sa pod okiem trenera który im mówi co zle robia a co nie a YT Ci nie powie co zle robisz albo mama jak sie robi jajecznice z rana Wiec nie gadaj ze wiecej umiesz masz wysoką [...]

[...] wspomniane to ten wzór jest najlepszy i na nim licz , masz tam wszystko super opisane więc zastosouj się do wskazówek a wyliczenia mozesz tutaj wkleić i kazdy rzuci okiem czy dobrze zrobione , na szybko licząc twoje BMR wynosi 1357 a całkowite zapotrzebowanie ( zero kaloryczne z uwzględnieniem aktywnosci ) wynosi plus minus 2150 [...]

ehh staz? kontakt z siłownią ponad dwa lata ale rok z przerwami i tak rekreacyjnie a rok tak bardziej z planami i przykladaniem sie do cwiczen. Czy teraz ktos moze rzucic poprostu okiem na plan i powiedziec czy jest ok czy nie i co zmienic. Czy mam jeszcze podac numer buta i imie ojca / matki..

Szczerze mówiąc z tego wzoru nie potrafię dokładnie wyliczyć, Anubis84 właśnie o to mi chodzi, żeby ktoś spojrzał na to fachowym okiem.

[...] i mnie przypalilo na czerwono, chyba to lekko" przereklamowane jest bo został.mi.tydzień na 1 butli a nie ma szans żebym.w.ciągu tygodnia zbrazowial nawet po.opalaniu. W takim razie bijesz proszek do pieczenia lub bardzo slabej jakosci M2, bo po tygodniu stosowania 1mg ed + solara to golym okiem powinienes widziec jak jestes juz ladnie opalony.

[...] 19 KO). Już od samego początku widoczna była spora przewaga 44-letniego weterana ringów. Już na początku walki uderzając lewym sierpem doprowadził do otarcia nad lewym okiem Maddalone żeby kilka chwil później uderzyć głową rywala doprowadzając do głębokiego rozcięcia. Przewaga i dominacja Holyfielda, która byłą widoczna od początku starcia, [...]

[...] znokautować/poddać. Myślisz że duszenie i łamanie na Bjj charakteru nie wyrabia, że to jakaś zabawa? ;) Z uderzanymi sw jest taki problem, że nie każdy lubi mieć limo pod okiem i szumy w głowie po ciosach. Jak masz robotę wymagająca kontaktu z klientem i kreatywnego myślenia to weź powyższe pod uwagę. Generalnie tak jak MMA powiedział - rusz [...]

[...] najlepszej drodze. Ja walcze juz od czterech miesiecy, a efekty zadowalajace mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, cokolwiek znalazlam i zmienialam je dosc [...]

Jak możesz to rzuć okiem czy dobrze poprawiłem I Śniadanie: mleko 2% (300g)+ płatki owsiane(100g), Dwie kromki chleba razowego(100g) + 2 jajka na twardo II Śniadanie: Bułka razowa + 2 plasterki polędwicy sopockiej(30g) + pomidor, ogórek, sałata III Śniadanie: Bułka razowa + 2 plasterki polędwicy sopockiej(30g) + pomidor, ogórek, sałata Obiad: [...]

[...] poćwiczyć je ogólnie, ale zwróć uwagę szczególnie na uda. Ćwiczenia na mięśnie pleców i brzucha też będą na miejscu. A i jeszcze jedno. Nie wiem czy będziesz się uczył pod okiem instruktora czy sam, ale pewnie i tak będziesz używał kijków do pomocy. Nie zapomnij więc o ćwiczeniach na ramiona. Sama mam z tym problem kiedy jeżdże np. kilka dni z [...]

[...] zmienia gym... ale nikt nie powinien zachowywać się tak jak BJ... o ile dobrze zrozumiałem sytuację to Ralph Gracie przyjął go do swojego teamu, nauczył wiele pod swoim okiem po czym ten mały "trator motherf**ker" odszedł z teamu i wyzwał gracie'go na pojedynek... jak dla mnie to tak się nie robi w stosunku do swojego nauczyciela, [...]