okiem

[...] już10 lat siatkówkę. :) Jeśli sobie coś postanowię to tak bedzie. Potrafie trzymac sie okreslonych posiłków - motywacji mi nie brak ;p Prosze tylko o wsparcie, i rzucenie okiem na moją dietkę. Juz dłuższy czas śledzę forum i widze, że dużo osób jest chetnych do pomocy co mnie bardzo cieszy ;) 1. owsianka 4 łyżki, 150ml mleka 2% 2. 2kromki [...]

Witam, rzućcie prosze okiem na tą diete... bez wyliczeń jest bo dokładne wyliczenia to dobre dla małolatów, ja bede ew zmieniał na bierząco obserwując zmiany w sylwetce, a więc tak: 1) banan + wpc 50g 2) sałatka: puszka tuny, 1 całe jajko, 2 łyżki oliwy, świerze warzywa, troche jogurtu naturalnego 3) jw. 4) Posiłek przedtreningowy: 250g [...]

[...] miałem bardziej w stylu nap*****lanka na imprezie, coś nie coś na worku treningowym, wysokie kopnięcia, low kick itd takie początkujące najprostsze uderzenia, Pewnie pod okiem trenera nie były by zbyt dokładne ale zawsze coś. Coś od siebie: 179cm wzrostu 78kg wagi 19 lat Budowa: Bardziej bym postawił na wysportowaną z małym brzuszkiem :D [...]

Witam wszystkich.Przejdę odrazu do rzeczy.Mam 18 lat.Waga to 73 kg.Wzrost 169 cm. Chciałbym pod waszym okiem zredukować swoją tkankę ,robię to piewszy raz,dlatego mam nadzieję ,że doradzicie mi i ocenicie moje zamiary,oraz to jak wyglądam itp.Ćwiczę dosyć długo ,ale zawsze brakowało mi silnej woli,dopiero w ostatnim czasie zwracam uwage co jem i [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal Witam juz od dawna zamierzalem tu zajrzec i to zrobilem. Szukam fachowej porady i naprowadzenia na wlasciwy tor :P na poczatek rzuccie okiem na jadlo cos sklecilem ale niewiem.. mile widziane opinie na ten temat. jest to cos na wzor low carb mam tendencje do tycia i interesuje mnie wypalenie fatu ile wlezie [...]

[...] mi sie wydaje ze to ich wina a nie moja, że mi sie ćwiczyć nie chce...no ale ostatnio nie jest tak żle...Znalazłam fitnes-klub w którym mi dobrze i ćwicze na siłowni pod okiem przystojnego trenera ale...waga absolutnie mi sie nie rusza! pije tej mineralnej jak wawelski, jem te trampki-chlebki niskokaloryczne, drób i ...nic. Dobra, bo [...]

[...] 1 x tydzien bede mowil tu o klatce tylko z innych partii jestem bardziej zadowolony do poprzedniego tygodnia robilem klatke 1 x tydzien od stycznia zaczelem hantlami pod okiem trenera robilem max dokladnie i technicznie jeszcze jeden problem to taki ze nigdy po treningu nie mialem uczucia napompowania tzw jak np na bicepsach gdzie to jest [...]

[...] konkretnych (p)odpowiedzi, które pomogą wyeliminować mi niewątpliwie popełniane przeze mnie błędy w suplementacji, diecie, treningu. Kolejność nieprzypadkowa - trenuję pod okiem byłego kulturysty i co do jakości treningu siłowego nie mam większych uwag. Natomiast co do diety i suplementacji już tak - podział na albo "mietek" albo nic jakoś mi [...]

Cześć Wam, Chciałbym, aby ktoś spojrzał doświadczonym okiem czy taka kombinacja suplementów jest dobra i zdrowa. Cel na siłowni: nabranie wytrzymałości mięśniowej oraz masy. Olimp Gold Omega 3 Sport Edition - 120 Capsules (2 kapsułki po śniadaniu) Olimp HMB 1250 Mega Caps- 120 Kapsułek (1 kapsułka na czczo po przebudzeniu, 1 kapsułka przed [...]

[...] rekord MMA 6-1. Krzysztof w głównej mierze został zauważony przez władze UFC, przez świetne występy w 8 serii TUF, wygrywając walki w świetnym stylu. Soszyński trenuje pod okiem Dana Hendersona, w Kaliforni. Jego sparing-partnerem jest Remeau Thierry Sokodjou. Krzysztof posiada bardzo dobre umiejętności zapaśnicze, ma bardzo silne ręce, oraz [...]

[...] pieczywo, makaron i ryż (zastąpiłem je razowymi odpowiednikami). Jednak po skorzystaniu z tabel kalorycznych oraz wyliczeniu zapotrzebowania na kalorie i krytycznym rzuceniu okiem na mój jadłospis stwierdziłem, że muszę go trochę przemodelować, za dużo w nim węgli, a za mało tłuszczu i białka. Co powinienem zmienić? Jestem generalnie dobrze [...]

[...] na cykl : 1 - 7 Deca 75 albo 100mg e7d 2 - 6 Winstrol 25mg oral ed 1 - 7 Proviron 25mg oral ed odblok tamoxifen potem clomid Deca na smarowanie stawow do winstrolu , proviron bo deca blokuje.Oczywiscie cykl na rzezbe i sile jak przyjdzie ze 2-3 kg masy miesniowej tez nie bedzie zle.Moglby ktos taki cykl ocenic fachowym okiem ? Z gory dziekuje

Cześć. Chciałbym żeby ktoś fachowym okiem ocenił mój plan treningowy. Nie mam rozpisanej diety. Staram sie jeść duzo i zdrowo bez smieciowego jedzenia i słodyczy. W kazdym posiłku stawiam na białko. Spozywam około 2500-2800 kCal - przyrost , pół roku 6 kilo. Pon Wyciskanie sztangi lezac 4x8 + Max powtorzen 90% obciazeniem Wyciskanie sztangielek [...]

[...] pierwszą obcinkę kalorii ok 20gram węgli i 15 tłuszczy z całego dnia. Po trzech tygodniach waga spadła z 82.6kg do 80.8 kg ( sylwetka równiez sie poprawiła widać to gołym okiem) i teraz jest już 10 tydzień na diecie i waga dalej stoi. robie areoby 3 razy w tyg po 30 min na orbitreku ( interwały , programy ). pytanie jest takie co dalej zrobić [...]

witam! mam do oceny plan trojbojowy ulozony przeze mne. prosze rzucic fachowym okiem. z gory dzieki poniedzialek: 1.srednio wyciskanie (60-70%cm) 6s x 3p 2.wyciskanie waski chwyt (60-70% ) 4s x 5p 3.stopniowanie (60-70% ) 3s x 4p 1. wyciskanie sztangi zza karku 4s x 5p 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s x 6p środa: 1. martwy ciag ciezko [...]

[...] masowanie to chciałabym więcej, z drugiej czuje się już nieco pulchna i nie wiem jak to zniosę gdy nie zmieszczę się w kolejne spodnie :P Może podpowiecie męskim okiem, choć wiem, że ostateczna decyzja należy do mnie. Aktualnie: 169cm, 61.5kg, %bf - nie mam pojęcia, może Wasze oko coś podpowie? [...]

Witam znalazlem cos takiego szperajac w sieci, moglby ktos rzucic okiem na to co nizej jest przedstawione, i zweryfikowac czy to prawda? jesli nie to co jest tam podane niepotrzebnie jak i rowniez co warto dodac jako nowe pozycje. Sam jestem na etapie czytania akrtykulow o diecie dlatego przyda mi sie takie info, jak i rowniez przypuszczam ze [...]

[...] nie wiem jednak kiedy i jak zwiększać obciążenia treningowe chciałabym, aby ten wpis rozpoczął trenowanie i prowadzenie dziennika treningowego pod okiem Mawashiego (jeśli się zgodzi) będę trenowała 3 razy w tygodniu i po każdym treningu napiszę ile było powtórzeń poszczególnych ćwiczeń oraz ile było obwodów czy powinnam [...]

[...] moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc ;) Zaczalem redukcje okolo miesiaca temu spadlo ok 3 kg, czytalem ze to optymalnie ale chcialbym zeby ktos ogarniety rzucil okiem na dietke i w razie czego doradzil co zmienic. Ukladalem wzorujac sie na innych dietach z tego forum jak i o ogolne zasady. Na poczatku za duzo troche obcielem ale juz [...]

Witam, od jakiegoś czasu interesuje się dwubojem siłowym ale niestety w moim miescie nie mogę nigdzie znaleźć trenera/instruktora pod którego okiem mógłbym zacząć amatorsko trenować sobie. Znalazłem przypadkowo strone z 8 tygodniową rozpiską treningu dla początkujących, etc... zaprojektowana przez Aleksey Torokhtiy (złoty medalista IO 2012). Plan [...]