okiem

[...] ? i druga sprawa - jak na Was reaguja obcy ludzie na ulicy ? zauwazyliscie, ze po kilku latach cwiczen jestescie lepiej/gorzej odbierani, laski patrza przychylniejszym okiem czy wlipiają jak na kosmitow z obrzydzeniem ? wiekszosc pompków z tego co widze oje.bana na łyso z dziarami gdzie tylko sie da, styl sportowy i raczej chyba zaufania [...]

[...] poczuć pracę Tricepsa Francuskie wyciskanie sztangi 4 serie Wtorek / Piątek Barki: Żołnierskie wyciskanie sztangi 4 serie Wznosy hantli przodem 4 serie Wznosy hantli bokiem ( Nie jestem pewny czy tak nazywa się to cwiczenie ) 4 serie Plecy: I tutaj chciałbym coś zmienić ponieważ obejrzałem filmy na yt odnośnie robienia martwego ciągu i [...]

[...] jeszcze niżej testosteron. Nigdy nie brałem żadnych używek a jeśli chodzi o siłkę to jedynie podstawowe suplementy. Wygląda to dosyć słabo, jutro jeszcze mój lekarz rzuci okiem na te wyniki, jeśli będę chciał to mogę dostać skierowanie na wszystkie badania krwi więc co z hormonów warto jeszcze zbadać aby mieć pełny obraz zanim pójdę do [...]

[...] tluszcz,ale tez mase miesniowa i bede jeszcze chudszy. czy robic powolna mase miesniowa na lekkiej nadwzyce np 100/200kcal i tak ok rok , a na wiosne przejsc na redukcje pod okiem fachowca? czy moze rekompozycja,o ktorej troche czytalem,ale nie wiem czy to przyniesie jakis skutek pomiary lat 22 wzrost 174 waga 69.7 ramie 37 obwod pasa na pepku 86 [...]

Witam! Po wielu latach zastanawiania się i podchodów znalazłem motywację by chodzić na siłownię. Zacząłem ledwie kilka dni temu pod okiem lepiej w tej materii obeznanych kolegów. Sam zacząłem czytać w necie i szukać różnych informacji na ten temat i wyszła pewna nieścisłość między tym co podpowiadają mi koledzy, a tym co można wyczytać w sieci. [...]

[...] prawdopodbnie to juz nigdy nie zniknie, ale przez to wszystko przestałąm ćwiczyc, bo nie chce wyglądać jak atlas układu krwionośnego...:( te naczynia widoczne mam nawet pod okiem, na ramionach, dekolcie, udach...czy komus cos takiego sie zdarzyło..a moze ktos wie jak temu zapobiegac, czy to oznacza ze za często cwiczyłam, lub zbyt duzym [...]

[...] teraz mi się uda,razem z mężem rozpoczęliśmy od zeszłego tygodnia nowe życie!.Zmiana diety, więcej ruchu. Prosiłabym was kochani eksperci o spojrzenie łaskawym okiem na moje wypociny. Dietę tę stosuję od zeszłego poniedziałku.Pierwsze dni były ciężkie,ale teraz chyba już powoli oszukuje głód już z nim nie walczę:) Forum to czytam [...]

Witam Planuje zacząc trenowac priorytetem na klatke , szczególnie na górne jej czesci . I mam problem z planem.Jesli ktos moglby rzucic okiem i popdpowiedziec mi cos na temat tego co ja sam wykombinowałem. Trenuje od Wrzesnia 2007. Chodzi mi o mase. O mnie: 24lata wzrost-196cm waga-105kg talia 92cm Myslałem o czymś takim: Pon: Klatka + bic [...]

Cześć Mój bilans zero - 2500 kal przy współczynniku aktywności 1,3. Rzućcie proszę okiem na moj trening , moze dalem za niski współczynnik aktywności. Dodam że pracę mam raczej siedzącą i poza siłką i aerobami nie wykonuję innej aktywności. Moja dieta CKD - 2000 kal Dziś mija mi 3 tydzień CKD i bede robił pierwsze ładowanie. Przez pierwsze 2 [...]

[...] a powinno to się wmiare wyrównać? Dodam, że gdy mniejwięcej 4-5 lat temu w okolicznościach jakiś badań krwi zrobiłem jakieś podstawowe hormonalne, i lekarz (rodzinny) rzucił okiem i stwierdził że żadne z nich nie są poniżej ani nie wykraczają ponad normy, były raczej w niższych aniżeli w wyższych wartościach ale były ok stąd wtedy porzuciłem [...]

Witam wszystkich serdecznie , kulturystyką to moja wielka pasja od kiedy pamiętam przez 5lat trenowałem pod okiem jednego z czołowych polskich kulturystów lat 90-tych zajmując kilka dobry lokat w zawodach okręgowych i medal mistrzostw polski w niskiej wadze, następnie prze ok 7lat nie miałem styczności z siłownią co spowodowało bardzo duze [...]

Witam, postanowiłam, że koniec czytania i działania na własną rękę. Od dziś pełna mobilizacja pod waszym czujnym i fachowym okiem. Najpierw ankieta. Wiek: 32 Waga: 74 Wzros : 166 Obwód w biuście: 102 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 83 Obwód na wysokości pępka: 99 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym [...]

[...] prostowanie nog na maszynie siedzac 10/10/10/10 uginanie nog na maszynie leżąc 10/10/10/8 wspięcia 3x na max wyciskanie hantli siedzac 12/10/10/8 unoszenie hantli bokiem 10/10/10/8 podciaganie sztangi do brody 10/10/10/10 podciaganie hatli w oparciu o ławeczke,tułow w poziomie(na tylne aktony)10/10/10/10 potym wszystkim dzien [...]

Zwracam sie z prosba o rzucenie okiem na moj plan, Na podstawie obserwacji siebie wiem, ze potrzebuje codziennej aktywnosci fiz. W innym przypadku raz ze nie mam apetytu, a dwa - motywacji do pilnowania tego co żrem. Na czas pisania mgr przestalem chodzic na treningi tajskiego, i w to miejsce chcialbym wsadzic dodatkowe treningi silowe. Probowalem [...]

Nieukrywam, ze ZMA i tauryne biore po raz pierwszy w cyklu. Zerknijcie okiem czy dobrze to sobie rozpisalem. Poniedzialek DT * Rano: - 40g carbo - 40g bialka - 5g kreatyny 4kaps. tauryny (1kaps. = 500mg razem 2g) * Przed treningiem: - 40g carbo - 40g bialka * Po treningu: - 40g carbo - 40g bialka - 5g kreatyny * Na noc: 3kaps. ZMA (1kaps. = 810mg [...]

[...] przerwami Aktywność fizyczna: raczej siedzący tryb życia ;p Staram się ćwiczyć trochę, niestety w domowych warunkach, ale lepsze to chyba niż nic, zresztą efekty widzę gołym okiem. Zacząłem ćwiczyć ponad cztery lata temu z większymi i mniejszymi przerwami, myślę że rok można by z tych ponad czterech lat wyrzucić. Zawsze był to trening obwodowy [...]

[...] leczę zakwasy trzeci dzień, ale nie jest jeszcze najgorzej ;) Trochę poczytałem, i ustaliłem dla siebie plan treningowy, który chciałbym abyście ocenili swoim znającym okiem :) Dzień 1: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 2. Rozpiętki ze sztangielkami 3s x 10 3. Przenoszenie sztangielek zza głowy leżąc w poprzek ławki [...]

[...] kwestia suplementacji? Wiem jakie na tym forum macie podejście do zażywania suplementów przez osoby niedoświadczone, jednak oglądałem sporo filmików, ot np. przemianę pod okiem Michała Karmowskiego gdzie jego podopieczny od samego początku leciał na białku i kreatynie. Jestem przygotowany na lincz, wypominanie wszystkich błędów i ogólnie [...]

[...] (głównie ziemne, ale też i włoskie). W weekendy raczej nie żałuje sobie węgli, ale też nie przesadzam z ich jakością i ilością. Bardzo prosiłbym o ocenę tego planu fachowym okiem. I jeśli możecie, powiedzcie jak mam rozumieć wzrost wagi po 10 dniach o 1 kg przy jednoczesnym spadku obwodów o 0,5 cm, a w pasie aż o 3? Czy to może ja źle dokonuję [...]

[...] tak co 14dni zrobić liczone ładowanie 2. Jak najlepiej ładować? Syf żeby zbombardować insulinę, bujnąć hormony i metabolizm czy w miarę czysto? 3. Może ktoś jeszcze rzuci okiem na trening ;) A i chciałem dodać, że ładowania planuje w niedzielę po treningu nóg który robie na czczo. Okno jakieś 6-8h po treningu. Zmieniony przez - dundi526 w [...]