[...] (jadłem czasami 0,5kg twarogu+serki wiejskie) -cardio robione na czczo jakoś znacznie nie poprawiło formy jedynie oszczędzałem czas w ciągu dnia :-P Dalsze plany: Dzisiaj jem,jutro Low Carb, pyknę sobie cardio+może jakąś lekka obwodówkę a od poniedziałku zaczynam masę już pod okiem Przemka :-) /SFD/2016/9/24/5a4167071ac04c44b47994368fd23bbf.jpg
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 21:26:12 Liczba szacunów: 0
koorwa nie lubie ściemniaczy nikt go nie zna nigdy nie założył tematu nie wrzucił fotki handluje towarem pod okiem mod. a doradza ludziom w tak niebezpiecznym towarem jakim jest dnp. I nikt tego nie powie że chyba coś jest nie halo, parę osób pisało do mnie na gg i zadawało różne pytania na temat dnp, ja nie jestem ekspertem ani modem aby brać [...]
Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 18:12:01 Liczba szacunów: 0
Buby zostal forumowa maskotka dla kobiet hrrr. Krytycznym okiem niestety klata zdecydowanie odstaje, przynajmniej po tym co widac. sam mam taki problem wiec nie bede sie wymadrzal Obliques nie dalbym i tak bo to jest masakra zeby mi ktos zone tydzien przed slubem "testowal"... szlag by mnie z miejsca trafil no i ja pewnie tez a co do [...]
Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-04 15:14:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] właściwą ich ilość z białka). Białko jako odżywkę myślę że nie potrzebujesz brać przy takiej wadze, mógłbyś lepiej zainwestować w jakieś carbo. Widocznych efektów gołym okiem raczej nie oczekuj, znacznie bardziej wyraźny będzie progres siłowy - większe max obciążenie = urosłeś :) Znowu co do brzucha, lepiej robić go raz w tygodniu a [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2015-01-30 22:09:49 Liczba szacunów: 0
->mc-money Tak, bieganie to świetny trening aerobowy, pamiętaj tylko, że ćwicząc minimum 30 minut dopiero zaczynasz spalać tłuszcz (przy odpowiednim wysiłku, tzn. 80% twojego maksymalnego tętna), to gdzie spalisz tłuszcz jest niezależne od ciebie. Daruj sobie kulturystykę, za młody jesteś, no chyba, że pod okiem kogoś doświadczonego.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 21:23:25 Liczba szacunów: 0
k4rol92 sorry ale diety nie ukladam - braki czasowe ... a JEM / NIE JEM pomagalo ludziom zanim Koniu swoimi testami rozpropagowal ja rzuc okiem na pierwszy post w tym watku i prznies sie do historycznego watku Mawashiego
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 07:46:19 Liczba szacunów: 0
Jak mozecie to rzuccie okiem i poprawcie cos ew. Ten jogurt zamiennie z przecierem pomidorowym, chodzi o zrobienie sosu do ryzu, ekstra wchodzi ^^ 18 lat, 183cm, 77kg, trening w domu codziennie (te same partie co 2 dzien) + 15min aero po treningu ;) Niedziela dniem wolnym. Cel oczywiscie redukcja, kcal niby obciete, tylko czy aby poprawnie? [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 00:08:07 Liczba szacunów: 0
moglby jednak ktos wrocic do str 84 i rzucic okiem na to co dalem? W temacie nikt mi nie odpowiedzial, tutaj rowniez, a ocena doswiadczonych osob bardzo by mi pomogla :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 17:18:32 Liczba szacunów: 0
Binu, mógłbyś zerknąć okiem? 7:00 pobudka - żeń szeń + woda ew. BCAA około 18 porcja BCAA przed treningiem 19:30 koniec treningu, powrót do domu 20:00 zaczynamy jeść ? w trkacie treningu BCAA XPLODE popijane a po nim Profi Mass / GAINERATOR® i do domku jesc Jeżeli to będzie dobrze to w takim razie będe w stanie ułożyć sobie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 07:40:58 Liczba szacunów: 0
[...] w taki dzien z trzy posilki ~16 sta i ~18sta glownie bialko i tluszcz po treningu jeden posilek bialko i weglowodany i spac i do nastepnej silki Binu, mógłbyś zerknąć okiem? 7:00 pobudka - żeń szeń + woda ew. BCAA około 18 porcja BCAA przed treningiem 19:30 koniec treningu, powrót do domu 20:00 zaczynamy jeść ? w trkacie treningu [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 07:21:04 Liczba szacunów: 0
Pas stoi caly czas w miejscu. wrzucilem moje dzienne menu dwie strony wczesniej zebys rzucil okiem jezeli mozesz gdzie tkwi blad. waga obecnie 90 kg wzrost 178cm trening 4xtydzien praca umiarkowana stojaca. z wyliczen jezeli dobrze policzylem to wychodzi kolo 3200 cal ja wcinam ok 2800cal. Moze pas stoi bo za malo lub za duzo calori zle BTW lub [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 13:33:49 Liczba szacunów: 0
Do tego mozna dołaczyc suplementacje. Polecana jest yohimbina + coffa. polecam rzucic okiem na ciekawy watek http://www.sfd.pl/Hell_s_Breath__kolejna_nowo%C5%9B%C4%87%21-t822912.html .... wyglada bardzo obiecujaco ! Ale tam nie ma yohy przeciez w skladzie? btw Biniu wiesz cos moze o alpha-yohimbinie?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 09:16:48 Liczba szacunów: 0
Ludi nie jest mi w stanie pomóc, to muszę się jeszcze raz zwrócić do Ciebie Biniu o pomoc;) Jak będziesz miał czas to rzuć proszę okiem na mój post ze str.242 Z góry dziękuję za pomoc;)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-29 16:22:30 Liczba szacunów: 0
Biniu raz jeszcze proszę rzuć okiem na mój post ze str.242, bo chcę od dziś zacząć masę z jem/nie jem, ale nie wiem czy jest sens w moim przypadku. Z góry dziękuję za pomoc;)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 10:25:46 Liczba szacunów: 0
sa gdzies foty porownujace sylwetki przed startem i po jakims czasie na tej diecie? bez znaczenia czy Binia, czy Mawashiego jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;) rzuc okiem na watek Mawashiego w tym watku rowniez kilka osob wrzucalo swoje zdjecia
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 11:34:39 Liczba szacunów: 0
[...] skoczyć na trening i popołudnie mam na inne sprawy, a nie myśleć o przed treningowym posiłku, trochę odsapnąć i dopiero na siłownie - po dwóch tygodniach efekty widać gołym okiem, to działa! - zero zamuły w ciągu całego dnia. - po 5-ciu dniach od rozpoczęcia diety głód opuścił mnie na dobre Malutki minus to zimne łapy i ogólny chłód, radze sobie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 01:00:16 Liczba szacunów: 0
Rzuccie okiem czy dobrze komponuje posiłki w fazie jem: 1. Zawsze piers z kury 200-300g + wszystkie węgle np. 300g ryżu lub makaronu, zazwyczaj 0 tłuszczy i warzyw. 2. Źródło białka – mintaj/ jajka + większość dziennego zapotrzebowania na tłuszcze, np. z migdały i oliwa. 0 warzyw , czasem węgli. 3. Twaróg, białka jajek + tłuszcze i 400-700g [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 00:22:38 Liczba szacunów: 0