http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html#post6 Polecam ten post. Rower zmień na bieganie lub szybki marsz. Jesz jajka? Jeśli tak, to obowiązkowo do diety. Do tego odżywka białkowa. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-25 08:54:47
endorush zastosuje sie do twoich rad dzieki faftaq troche zle to ujalem, bezposrednio po silce banan + odzywka bialkowa i po 45min ten ruz z kurakiem, albo magnum 8000 100g + odzywka bialkowa. 3.5g wegli to za duzo? to ile powinnien dac aby byl bilans zerowy narazie. hmmm to teraz mase robic na lato? bo mi chodzi tez o brzuch zeby byl szes****k [...]
Ok wielkie dzięki... a pozatym co do tej masy co lepsze przedtreningówka + odżywka na mase bo posiadam taką, czy Kreatyna, dużo wody, oraz ta odżywka ?
Jeszcze by wykorzystac okazje tej dyskusji - taka mala symulacja na koncu - prawdziwe minimum, do jakiego od reki bez wyzeczen jestem w stanie zejsc, od jutra nawet - jesli idzie o bialka. Jem w oknie 8 godzin: 1. 12.00 lub okolice - zwykle posilek po najciezszym treningu danego dnia, bialkowo weglowodanowy - kefir lub maslanka z odzywka, jablko [...]
[...] JEŚLI NIE LUBISZ SERA BIAŁEGO POZOSTAJĄ BIAŁKA JAJ-WRZUCIŁBYM Z 5 BIAŁEK. godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, 2 piersi z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy) OK godz. 15:30 - odżywka białkowa Provit 85 30g OK godz. 17:00 - kromka chleba razowego + 1 piers z kurczaka+pomidor WSZYSTKO ZALEŻY ILE WAŻY TA PIERŚ godz. 20:00 - sałatka z pomidorów,ze [...]
NIe no znowu sobie ktos jaja robi. Rolmlecz to swieten uzpełnie nie mówisz - taK !! ALE W LAKTOZE !!!!! 3 lata i 100 kg miec problem fakt ze powinno byc 20 kg wiecej , ale nie kazdy solidnie pracuje . Ale to ze Metanabol nazywasz odzywka to mi sie plakac chce , ale ze smiechu , chłopie poczytaj troche . Jesli kumepl by brał deke to Ty tez bo [...]
Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]
Wszystko to jest jasne i zrozumiale, i sprawdza sie doskonale, dopoki jest teoria. W praktyce, w czasie wysilku, gdzie dzialaja czynniki takie jak zmeczenie, stres, rozproszenie, ciezko jest mi upilnowac wszystkie elementy. Kiedys juz przez podobny proces przechodzilem, gdy uczylem sie strzelac. Wszystko wydawalo sie proste i czytelne, ale [...]
Zjadlem sniadanie. Toz ta owsianka to jest cudo nieziemskie ! Po tym jak mi Kuba smaku narobil swoja owsianka cypryjska, postanowilem wyprobowac. Mlekiem platki zalalem juz wczoraj i wrzucilem na noc do lodowki - od razu dodalem tez pokrojone sliweczki i morele suszone. Dzis rano dorzucilem odzywke bialkowa - mial byc jeszcze miod ale moja odzywka [...]
Powalczylem dzis w kuchni w wolnym czasie chwilke. Udalo mi sie zrobic zapas maki typ 2000, wiec dzis na probe pizza - wyszla super, ale na mace o mniejszej gradacji wychodzi o wiele, wiele lepsza w smaku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/031771549693444fb2ae286f651c6d8f.jpg Zrobilem sobie na jutro takie owsiankowe cos, mniej wiecej wedlug przepisu [...]
Nie wiem czy przy okazji przyjazdu na moje wesele rodzina z Australii nie bedzie mi targac wlasnie trenazera, bo o tym pewnie mowisz. Robie wlasnie rozeznanie, ale jakby nie patrzec wychodzi 40% taniej niz w europie. Dam Ci znac jak bedzie na celowniku konkretny model :) Dzis z rana trening biegowy z akcentami silowymi. Mialo byc nieco pozniej, [...]
"Będę się starał złamać granicę dwóch godzin" Skromniś się znalazł :-) Gratulacje. O mały włos, a połamałbyś granicę godziny :-) Dobry czas miałeś. W połówce, którą biegłem w sierpniu, byłbyś na początku drugiej setki (na 800 uczestników) Czyli łapiesz się do 1/8 najlepszych biegaczy na 20 km. Graty Sam wiesz Macko, ze tego sie nie dalo [...]