odżywka

dzisiejszy trening identyczny z tym, że nie było wyciskania płasko, a tylko rozpiętki na maszynie w sumie nie pisałem jak jem! to napiszę teraz tak to mniej więcej wygląda placki białkowe tłuste sery różnej maści odżywka, orzechy mięso, warzywa, olej z orzechów serek wiejski, warzywa w międzyczasie czasem jakaś marchewka no i proszek zasadowy

[...] wypad z przyjaciółką do centrum handlowego w poszukiwaniu stanika na siłkę. Jakieś placuszki, ale jakie? Śniadanie będę miała identyko jak dzisiaj, więc może coś innego niż owsiane? Jak myślicie? Te uwielbiam takie śniadanie :owsiane lub jaglane + odżywka-i jak odżywkę miałam to tak jadłam,no, ale odżywka skończyła się jakiś czas temu....

[...] i o tym że chłopak znalazł się w szpitalu, nie wierze że przez odżywkę ww-białkową, każdy wie że przez co innego saa, insulina,... w dużym stopniu wynika to z reklam, odżywka a obok niej osoba X o gigantycznych rozmiarach, jakie to może budzić skojarzenia? gościu X bierze odżywkę Y i w tej chwili jest mutantem, a żeby być takim mutantem to [...]

[...] - 150g - 32g (białko) 2g (tłuszcze) 0g (węglowodany) Oliwa z oliwy - 6g - 0g (białko) 6g (tłuszcze) 0g (węglowodany) Sos do sphagetti odrobinę dla smaku Razem 48g (białko) 10g (tłuszcze) 76g (węglowodany) Czwarty Posiłek - Potreningowy - około 18:00 Twaróg półtłusty ze szczypiorkiem i makaronem Piąty posiłek - odżywka białkowa. - około 24:00

[...] 150 filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa Po treningu - 30g wpc + 2 banany IV posiłek - 150g ryż/kasza kuskus, 150g filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa V posiłek - 100g twaróg/serek wiejski + pieczywo + warzywa, 10ml oliwy z oliwek przed snem - 40g odżywki białkowej przed snem ta odżywka białkowa to to samo wpc co rano ?

Hmmm... Co do posiłku II to chleb moge wywalić POWINNAŚ WYWALIĆ, ale myślałam, że z rana i do południa dobrze zjeść trochę węglia, a pod koniec dnia zmniejszać (pomijam doładowanie po treningu) W DZIEŃ TRENINGOWY JADASZ DO ŚNIADANIA PRZED I PO TRENINGU W DZIEŃ NIE TRENINGOWY ŁADUJESZ W POSIŁKACH RANNYCH DO WCZESNEGO POPOŁUDNIA. Prawdę wmówiąc mi [...]

Mój dzień wygląda następująco : 5.00 glutamina BCAA 6.00 odżywka białkowa i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 150g ser biały chudy 60g pomidor około 200g olej lniany 5ml CLA 1000 mg 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g masła orzechowego bez soli i cukru 25g sera [...]

5.00 glutamina BCAA 6.00 odżywka białkowa + 40 g platkow / jaja za odzywke, 2-3 jaja CAŁE i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 150g/ 100 g ser biały chudy 60g / na noc pomidor około 200g CLA 1000 mg + OLIWA Z OLIWEK 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 / ZJEDZ O 12 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g [...]

Najprostsze "danie" jakie istnieje. Owoce, najlepiej jagodowe, mrozimy i zamrożone blendujemy z białkiem. Wsio. Smak zależy od owoców i użytej odżywki. Czekoladowe można z banana (jeśli pomyliłam to przepraszam, ale chyba yosis pisała, że tak robi). Banana zamrozić (bez skórki). Zmrożonego zmiksować z odżywką i kakao.

To forumowy przepis grrubasa z piekarnika: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html z patelni: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html Z tym, że dla mnie za mało słodki (kilka osób też to pisało), więc dodałabym jeszcze jakiś słodzik i może trochę cynamonu, albo potem jak [...]

W zastępstwie słodyczy sernik z odżywką, tym razem kokosową i marcepanową i z twarogu sernikowego. Wilgotny, soczysty, poezja. ale kusisz @@-)

[...] nie bardzo, pozatym bede brobowal redukowac bez wspomagaczy na samej diecie. a tu -WPC Ostrowia 40g -biogenix Carb bx 64g dla mnie to suple... I druga głupota. WPC to odżywka a nie suplement. I na redukcji jest jak najbardziej OK. Carbo to też odżywka. Nie chodzi oczywiście o nomenklaturę ale o przydatność w osiąganiu celu. Jeśli gość [...]

[...] - 100g 5,4g/52,1g/1,3g 245kcal jaja jogurt naturalny 2% - 400g 17,2g/25g/8g 240kcal jabłko 0.4g/10.1g/0.4g 46kcal 32,1g/87,2g/12,5g 592,5 kcal 4.Posiłek 4(15:00 - 16:00) odżywka białkowa 30g 24g/1,8g/2,4g 125 kcal musli - 100g 11.5g/53.2g/12.7g 375kcal Mleko 2% 300ml 10,2g/14,7g/6g 153kcal 40,7g/64,7g/21,1g 653kcal 16:30 - 18:00 trening kick [...]

[...] na twardo (same białka) 5 białek Tłuszcze - masło orzechowe 50 g witaminy i minerały omega3 Drugi posiłek 10:00 : Białko - mintaj 200 g Trzeci posiłek 12:30 : Białko - odżywka białkowa Tłuszcze - migdały 50 g omega3 Czwarty posiłek (przed treningowy) 14:30 : Węglowodany - ryż brązowy 100 g Białko - kurczak/indyk 150 g Tłuszcze - oliwa z [...]

Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]

17.04. Cardio Day Dzisiaj brałam udział w Biegu SGH na 5 km. Mój pierwszy taki zorganizowany bieg. :) I padł rekord, jeśli wierzyć Endomondo to 5km w 30min10sek. ;-) Średnie tętno 168 max 182. Pogoda dopisała, było słonecznie, leciutki wiaterek, także idealnie. /SFD/Images/2016/4/17/b9408ff7d0fb49a5aea7da1b62eb88ba.jpg [...]

WTOREK Nazwa produktu Ilość B T Ww Kcal. odzywka białkowa Whey 32 25,6 1,6 3,36 123,84 PARÓWECZKI ZAPIEKANE ZE SERKIEM 150 23,25 47,175 1,56 523,815 Łacznie: 182 48,85 48,775 4,92 647,66 Kiełbasa podwawelska 150 25,95 29,4 1,35 373,5 Smalec 20 0 7,96 0 71,04 Ser Bialy danone 50 [...]

PODSUMOWANIE TESTU Na wstępie gratuluję Kanioli wyników i wspaniałych efektów. Zmiana jest niesamowita i bardzo pozytywna Jeśli chodzi o moją redukcję, to jestem zadowolona z efektów tylko częściowo. Sporo ubyło na wadze, ale niestety nie przekłada się to na wyniki w obwodach. Nie wiem zatem co spadło... Woda? A może mięśnie (o zgrozo)??? [...]

[...] naturalny+warzywa+ plastry kurczaka 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa 5 17:00 przed treningiem odżywka białkowa 30g TRENING 17:30-19:00 6. 19:30 po treningu ryba + jajka+odżywka białkowa 30g 7. 22:00 twaróg półtłusty/ serek wiejski

[...] serek wiejski tu wrzuć. 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa jak warzywa to muszą być tłuszcze ;-) 5 17:00 przed treningiem odżywka białkowa 30g po co? To zjedz porządny posiłek przedtreningowy. TRENING 17:30-19:00 6. 19:30 po treningu ryba + jajka+odżywka białkowa 30g tutaj sobie juz lepiej daj [...]