Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

Volco - aż takich cudów nie ma
ew. coś przeczyszczającego na koniec dnia jak się będziesz źle czuł.

ale bez enzymów i tak pewnie gorzej byś miał, więc git.

ale z***ałem z tymi enzymami

teraz dopiero doczytałem dokładnie - "take 1-2 capsules with or between each meal"

a mi się coś pochrzaniło, że to 1-2 na dzień i myślałem, że te 5 to masakryczna dawka była

następnym razem nie będę się tak cackał i walnę 10 tabsów



dzisiaj nie chciało mi się biegać, zrobiłem taki krótki trening w chacie

przysiad 3 serie - 30 powt
wiosło 3 serie - 15 powt
pompki [ręce na książkach] 3 serie - 10 powt
wyciskanie na barki 3 serie - 12 powt

no i później byłem jeszcze na basenie

Ale ta herbatka naprawde działa. Dzisiaj znowu przetestowałem

czerwona herbata jest obrzydliwa

2 obwody

prostowanie nóg maszyna - 3 s
uginanie nóg maszyna - 3 s
ławka rzymska - 3 s
plecy wyciąg - 3 s
wyciskanie płasko sztanga - 3 s
wyciskanie na barki maszyna - 2 s
łydki - 2 s
uginanie biceps - 2 s
triceps wyciąg - 2 s

powt - 15, ostatnie serie 12

w drugim obwodzie zamiast prostowania nóg na maszynie - suwnica
zamiast wyciskanie na ławce - rozpiętki na maszynie

było ciężko, coś nie ma mocy ostatnio



zastanawiam się jak teraz to sobie wszystko ułożyć po tej zmianie godzin otwarcia
ładowania najlepiej robić po treningu siłowym, w sobotę było idealnie - rano trening i lądowanie do końca dnia

nie lubię dzielić ładowania na 1,5 dnia, więc pewnie nadal będę robił je w sobotę po treningu w domowych warunkach..

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-06 17:46:10

dzisiejszy trening identyczny z tym, że nie było wyciskania płasko, a tylko rozpiętki na maszynie

w sumie nie pisałem jak jem!
to napiszę teraz
tak to mniej więcej wygląda


placki białkowe [białka, żółtko, wiórki kokosowe, odżywka białkowa]

tłuste sery różnej maści

odżywka, orzechy

mięso, warzywa, olej z orzechów

serek wiejski, warzywa

w międzyczasie czasem jakaś marchewka
no i proszek zasadowy

leje, cały czas leje..
a chciałem na bajku pośmigać

założę się, że jak będę miał ładowanie i siedział cały dzień w domu to będzie mega słonecznie, co będzie mnie tylko frustrowało

dobra pogoda na oglądanie tv, więc męczę dr house'a

dzisiaj cardio na rowerku - 50 min
chciałem pełną godzinkę, ale nie wysiedziałem - tyłek mnie boli od tego siedziska! :/

ostatnio do kawy podjadam sobie gorzką czekoladę
2 g ww w 10 g - mniej więcej kostce
więc raczej problemu nie ma

tego się nie bój, jedz śmiało

dzisiaj cardio na rowerku - 50 min
mnie już takie "maratony" zmęczyły

robię eksperyment mały, zobaczymy co z tego wyjdzie

robię eksperyment mały

a troszkę konkretniej?
uchyl rąbka tajemnicy

Hejka co do roweru to polecam wybrać się na mini wycieczkę po okolicy :) Byłem swego czasu w Gdyni na bike'u i muszę przyznać, że można wkoło nieco zwiedzić. Jeżdżenie na rowerku mnie demotywuje, nuda jak chvj Tak samo jak bieganie na bieżni, wolę założyć buciki ( byleby dobre i wygodne z amortyzacją) i 50-60min biegu po okolicznych lasach ( chwilowo jestem poza KRK )

Co do enzymów to warto bawić się w to ?

Ps. Jak tam Twoje postępy... na której stronie są jakieś aktualne fotki ?
Ja mam cały czas problem, aby utrzymać w miarę dobrą linię. Przytyć mogę... byleby w mięśniach :)

Widzę, że o spalaniu piszesz.
Polecę Ci fajną herbatkę z Biedronki :) pt "spalanie" z skórką pomarańczy czy jakoś tak, szybko przełazi to i owo. Dalej ja z rana nie gardzę błonnikiem, tj zawsze do jogurtu, twarogu dodaję łyżkę zarodków pszennych, owsianych etc. BŁONNIK zdziała cuda. Potrawy będą lekkostrawne jak będziesz je robić na parze ( może robisz nie wiem).
Oczywiście nadal polecam Hydroxycut Hardcore...

AHA i czerwona herbata o smaku cytrynowym jest PYSZNA !!!!

Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-08 23:50:25