s.m.p.a. dzieki za pomoc co do warzyw i ryb to nieda sie tego zastapic syntetycznymi witaminami i omega 3? A ile % moge zastpic bialko odzywka bialkowa w ciagu dnia bo gdzies czytalem ze powinna byc przewaga naturalnego bialka(miecha) nad tym z puchy? I jakie mieso radzisz najtaniej na ta chwile wychodzi wieprzowina, piersi sa ostatni drogie i [...]
[...] ma białko wypijane od razu po treningu- czy osoba, która "idzie" moim sposobem, przez to, że nie spożywa tego białka od razu PO, mniej się zregeneruje czy nie wrzuci na taki poziom anabolizmu jak inni? 2. A co z jakością tych frakcji - która odżywka jest bardziej wartościowa dla organizmu? Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2013-01-29 11:30:08
kosztowna gadasz glupoty paczka ryzu 1,6zl kostka twarogu chudego z biedry 1,9zl 6 jajek 2,5zl odzywka bialkowa do podbicia i masz miche koleszko
ryba po trenie nie bardzo bo ma tluszcz a on spowalnie wchlanianie. białko: cyc kurczaka, jajka, ew jakas odzywka orzechy najlwepiej wloskie
najpierw dieta. Po aerobach na redukcji posiłek białkowy (albo odżywka)
[...] i zdjęcia 1)bf, typ budowy ciała: endomorfik, 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 73 kg / 182 cm 4) staż treningowy: 2 miesiące 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy: odżywka białkowa WPC 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 10) Ustaliłem sobie dietę zbilansowaną, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300 kcal, staram się ciąć do 2200 kcal na [...]
.... ludzie czy napisac 3 linijki ja wam musze cale zycie opisac??? jak wstaje i wszystko dokladnie chcecie wiedziec??? wstaje rano owsianka z rodzynkami + jajka 2 badz czasami bez jajek. w pracy kanapki z chlebem razowym warzywami, obiad ryz/makaron z sosem, mieskiem, surowka, po silowni badz w dni nie treningowe to samo co na obiad, okolo godz [...]
Inne zrodla bialka szybko/sredniowchlanialne. Najlepiej-mieso/ryba/odzywka bialkowa nastepnie ew.serek wiejski/twarog Zalezy tez o ktorej spozywasz nastepny posilek. Starajs ie jesc zamiennie jaja/bialka jaj, jaja na rozne sposoby (gotowane,smazone,sadzone)moze pomoze, jak nie to wtedy zamiennie z tym co napisalem.
3 tygodnie ćwiczeń to zbyt mało żeby poznać co nam potrzeba. Być może żadna odżywka nie jest Ci potrzebna. Najlepszym rozwiązaniem jest pobieranie zapotrzebowania z produktów. Jeżeli jednak zdecydował byś się na jakieś odżywki to bez konkretnej diety nie ma sensu ich stosować ,to ma być uzupełnienie,a nie główny składnik budowania masy.Pzdr.
W nadmiarze, jak samo określenie wskazuje nic nie jest dobre. Jednak w takiej sytuacji sprawdzą się, ponieważ wystarczy zalać je wodą na chwilę i można zjeść, np. z odżywką białkową, owocem, twarogiem i orzechami.
proponuje tak Posiłek I: Płatki owsiane 100g Jaja gotowane 5szt Owoce 100g dodaj oliwe Posiłek II: Chleb razowy 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g ok Posiłek III: Ser Twarogowy 170g Makaron 80g Warzywa 100g ok Posiłek IV: Tuńczyk w wodzie 170g Chleb razowy 150g Warzywa 100g ok, dodaj orzechy/pestki/nasiona Posiłek V [...]
Mase da Ci odpowiednia dieta a nie odzywka. Odżywki i suple moga jedynie wspomóc rozwój masy.
no spoko no to odżywka ktora mi da dobry rozwój masy
przy tej wadze wiecej jedzenia. odżywka nie zrobi nic bez tego. biogenix monster mass i oliwa z oliwek. zdr.
Ja polecam Big Bang 2.0 od Scitec Nutrition. Smak powalający, kopa daje niezłego, cenowo wcale źle nie wychodzi i fajne opakowanie;) Warto spróbować bo odżywka na prawdę bardzo dobra.
jeżeli nie masz kasy na dobrą kazeine to przed snem jak i w ciągu dnia możesz wziąć sp80 bo to najczęściej polecana odżywka białkowa za niewygórowaną cenę i nie jest zła więc spoko.
[...] białka mleka, aromat naturalny i identyczny z naturalnym, olej roślinny, albumina jaja, lecytyna (emulgator), sproszkowany sok buraka i beta-karoten (barwniki), witaminy , składniki mineralne . zawartość: -białka: 20 procent / - ww: 69 procent / - tłuszczu: 1.7 procent wg mnie skład potwierdza iż odżywka nie jest warta aż takich pieniędzy.
[...] w ramach przekąski po treningu moze bym bral jakas odzywke ale jaka polecacie?? kreatyne cyz bialko czy cos innego?? a po odzywce mieso biale z ziemniakami i surowka. jak odżywka możesz kupić białko lub gainera w zależności od funduszy ale wole dać wiećej zeimnaików z mięsem na kolacje rybe, lub twarog bialy polany oliwka z oliwy. cos jeszcze [...]
Odżywki nie były czasem przeterminowane? Odżywka stala ok 3-4mscy w szafce otwarta tzn pasek był zamknięty ale nie była to nowo otwarta. Solidna rozgrzewka była zrobiona i rozciaganie po treningu także (stare nawyki)
no dobra, ale jak odżywka to wysokobiałkowa. Jaka firma wg ciebie jest njlepsza? Ala ma kota, kot ma AIDS
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
