Mięśnie duży problem

Mialem przerwe w treningu 3 miesiace i poszedlem na trening z takim samym planem jak podczas regularnego chodzenia tylko mniejsze ciezary. Po treningu Carbonox i myślałem że będzie wszystko ok.

Drugiego dnia po treningu (sobota) nie moglem podniesc rąk wyzej niz klatka piersiowa, zginać ręki w lokciu, nawet dotknać palcem twarzy, od soboty mięsnie są non stop napięte i ból odczuwam non sbez przerwy, w nocy jak sie przewracam przez sen to sie budzę z bólu. Nawet ketonal nie pomaga, drugiego dnia miałem lekką gorączkę (myślę ze z tego powodu) Voltaren Max, ketonal nic nie pomaga.

Proszę o opinie na ten temat ile to jeszcze potrwa i czy mogę jakoś sobie pomóc, dziekówka Pozdrawiam.

Odżywki nie były czasem przeterminowane?

A co mają do tego odżywki ?

https://www.sfd.pl/[ART]_Zakwasy_vs._DOMS_syndrom_opóźnionej_bolesności_mięśni_-t728017.html

Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2014-12-16 15:34:43

Jakubik

Odżywki nie były czasem przeterminowane?

Odżywka stala ok 3-4mscy w szafce otwarta tzn pasek był zamknięty ale nie była to nowo otwarta.

Solidna rozgrzewka była zrobiona i rozciaganie po treningu także (stare nawyki)