odżywka

na poczatek dzial odzywianie Suple narazie zostaw w spokoju jak juz to jakas odzywka typu gainer/bulk/bialko i tyle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-12 14:33:05

wszystko rozbija sie sie o fundusz. jako-takie doswiadczenie masz, kilka kreatynowych przygod za sobą. mowisz ze dieta jest, a wiec bialko ktore kupisz powinienes stosowac jako awaryjny dodatek, tam gdzie braknie Ci bialka z diety (np z powodu braku czasu, czy nieprzewidzianego remementu w spozywczym) - walisz biało. kwestia suplementacji [...]

Magnum to nie odżywka białkowa.Oprócz obiadu wszystkie posiłki skopane.Na kolacje może być kilka białek jaj +np. 2 żółtka.Do śniadania możesz dodać jakiś twaróg.Drugim posiłkiem może być pierś z kurczaka + ciemne pieczywo(bułka) bo pewnie już jesteś w szkole:)Staraj się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach.

Taa gdybym zacza brac krete to wlasnie planowalem cos z jabłczanu oraz nitro~ a jakas odzywka nie koniecznie białkowa ktora zawiera tak jak niektore gainery ,np.aminokwasy ,glutamine itp. oraz weglowodany bo chyba w mojej diecie jest wlasnie je trudno uzupelnic Przepraszam ze tak wypytuje ale jesli mam okazje to wykorzystam Thx za odbicie SoG'a [...]

wiec uwaga, ostateczna dieta ale jeszcze z malymi zapytaniami :) : rano (6:00-7:00) platki zbozowe + mleko + chleb pelnoziarnisty razowy z twarogiem (zalozmy 2 kromki) II sniadanie (10:00-11:00) chleb pelnoziarnisty razowy + duza ilosc szynki z indyka + orzeszki do przegryzienia I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk + salatka warzywna z [...]

[...] sob) PRZYKŁADOWA DIETA, wybacz że nie z potreningu.pl, ale nie mam jak oprawić zrzutu, a dietę miałem już w gotowym pliku .doc I: Płatki owsiane 100g Mleko 350ml odżywka białkowa 20g Orzechy włoskie 15g II: Jajecznica z 4 całych jaj 80g chleba żytniego + warzywa III: Kurczak pierś gotowana 150g Ryż [...]

Wielkie dzięki, na pewno się przyda.Zaraz idę smażyć ;-D śniadanie:5białek jaj+100g płatków owsianych+pół jogurtu naturalnego+rodzynki+orzechy ( Twój omlet) 2 śniadanie: Serek Wiejski 3śniadanie: Odżywka 23g białka Obiad: Jakieś warzywa+mięso/rybę+50g kaszy lub ryżu ciemnego Kolacja:100g twarogu 0% +4-5białek jaj/tuńczyk+warzywa 134g białka+mięso [...]

Kup sobie odzywke weglowodanowo-bialkowa EXTRA MASS-opakowanie 5000g amerykanskiej firmy SPORTS ONE.Dobra cena i dobra jakosc jak na ten przedzial cenowy.Przetestowalem wiele rzeczy i sam tej odzywki uzywam od 3 miesiecy.Napisze tylko tyle ze w przeciagu 3 miesiecy obwod w klacie poszedl o 7 cm a w bicepsie prawie 4 cm (mowie tu raczej o czystych [...]

Spoko czaje ze na kazdego kazda odzywka dziala inaczej ale nie mów mi ze ty weźniesz NP. mesophorn i nie bedziesz mogl sie na niczym skupic tylko silka i silka i ciagle cwiczenia a ja kupie zjem podwujna porcje jak to pisza czest i nic nie czuje :/ niestety ale tak! slynne 1,3d (geranium) kosa ze huhu................ale nie dla wszystkich na mnie [...]

Mimo tego ze jestes nowy napisales niewiele postów i od 21 dni jesteś naforum jak by to inni powiedziele amator zielony ITP napisales najciekawszy i najbardziej wiarygodny post. Ale nie uwazasz ze jest wiele osób reklamujących swój produkt?? PS jezeli jestesmy przy temacie mozecie napisac jaka odzywka wedlug was [...]

1. Postaraj się o diete 2. Odpocznij tydzień. 3. Zacznij pić trochę kawy lub kup guaranę. 4. Witaminy lub Carbo. Przy diecie odżywka taka na pewno Cię ruszy do przodu "Universal Nutrition - Shock Therapy" (polecam). Zmieniony przez - VexO w dniu 2012-06-28 23:42:47 Zmieniony przez - VexO w dniu 2012-06-28 23:43:25

Kruszek dobrze mowi.... skup sie na diecie..bo to podstawowa rzecz...katabolizm mozna rownie dobrze zatrzymac odpowiednia dieta... w czasie redukcji podaz bialka jest zawyzona...i ciezko go tyle dostarczyc z diety...pomocna staje sie tu odzywka bialkowa.. nastepnym razem zamiast bcaa..kup odzywke bialkowa...;)

W pokarmach, po co Ci odżywka, która powinna być dodatkiem do diety, skoro diety nie masz :) Pocieszę Cię, ja bez diety, stosując się do zasad żywieniowych zrzuciłem 6 kg w przeciągu ok. 6 tygodni. W pasie zeszło 2,5 cm, w obwodzie brzucha na wysokości pępka zeszło mi 6 cm, w udzie 4,5cm :) Na siłowni robię lekkimi ciężarami ale więcej powtórzeń. [...]

No to bialka dalem teraz 2 gramy na kg, tluszczy 1gram na kg, a wegli 5 gram na kg To teraz mi na kolacje odzywka bialkowa odpada btw nie ma to byc taka masowka ze sie tluszczem zaleje, mam zamiar tluszcz lekko zgubic na aerobach, ale nei chce zadnej diety redukcyjnej tylko masowke Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-22 17:00:42

w dwóch poniższych tematach znajdziesz szczegóły nt tego co robię. ww poniżej 100 g to wszystkie węgle przyswajalne (bez błonnika). wchodzi w to nawet odżywka potreningowa (20 g ww). nie zachęcam jednak to kopiowania mojego menu, bo chyba jakieś błędy zawiera - nie chudnę. [...]

Np: odżywka białkowa przed/po treningu może być wykorzystana. Jeśli masz kłopot z zaplanowanie tego wszystkiego, to wstrzymaj się jakiś czas i spokojnie przemyśl wszystko, doczytaj.

[...] 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: jak w diecie + odżywka białkowa -węglowodany: dieta + gainer -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, to będzie pierwszy 8. TRENING: klata bic + plecy tric 9. CEL CYKLU: [...]

Jak dopiero zaczynasz przygode z silownia, to o odżywkach zapomnij -- bialko/gainer owszem bo to odzywka w celu uzupelnienia diety nawet zalecane suplementy - to kreatyna ,staki, boostery itd Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-10 20:47:28

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz Duże grupy mięśniowe serii(3 na dzień) Małe -//- -//- (2 na dzień) 6-12 powtórzeń . Może ktoś pomóc i jaka odżywka powinna być żeby były efekty ćwiczeń . Ponieważ nie dam rady zjeść takich posiłków żeby miec tyle białka itp Zmieniony przez - foczkassj w dniu 2011-06-03 18:25:05

śniadanie zamień na coś innego granola z jogurtem to nienajepszy wybór Jajka z warzywami, omlety - sprawdzą się dużó lepiej Piersi kurczak w posiłku możesz dć więcej niż 100g, bo to niewiele dzięki temu nie będzie trzeba dobijać odżywką kaloryczność diety, sama sobie dopowiedziałąś, powinna być wyższa trening, jeśli chcesz kształtować sylwetkę, do [...]