Sprawdzmy teorie pana G. Ellisa (tego nie z forum:)

Nie odbieraj tego negatywnie, ale jestem akurat przeciwnikiem takiego naprowadzania od podstaw do gotowego rozwiązania, jeśli chodzi o założenia dietetyczne bardziej ekstremalne. Przede wszystkim moim zdaniem, szczeóglnie przy tej kaloryczność powinieneś wykorzystać produkty, które wymieniłem wcześniej. Niektóre po prostu odrzuciłeś na wstępie z niewiadomych powodów. Powinieneś wszystko sobie przeanalizować w dzienniku: darkthorna - nie chodzi o to byś miała wszystkie witaminy/składniki mineralne idelanie każdego dnia dostarczone co do mg, ale żeby nie było znacznych niedoborów/nadmiarów.

Produkty ktore odrzucilem czyli serki wiejskie, maslo i smietane czy blednie rozumuje?

Np: odżywka białkowa przed/po treningu może być wykorzystana. Jeśli masz kłopot z zaplanowanie tego wszystkiego, to wstrzymaj się jakiś czas i spokojnie przemyśl wszystko, doczytaj.

Mysle ze wszystko juz rozumiem.

Traktujac jako punkt wyjscia Twoje zalecenia, metoda prob i bledow dojde do optymalnego dla siebie jadlospisu.

Bardzo dziekuje Ci za pomoc.

Pozdrawiam

W zeszłym tygodniu przeszedłem wreszcie na dietę niskowęglowodanową. Węgle coś między 50 a 100 g. Adaptacja trochę więc jeszcze potrwa. Jeśli chodzi o treningi to jest w miarę ok - na jednym trochę słabiej szło, a na innym już trochę lepiej niż na diecie wysokowęglowodanowej. Dieta mi jak najbardziej odpowiada. To jest to.
Jem oczywiście tłuste mięso, boczek, podgardle, etc., tłuste ryby, oliwa z oliwek, najróżniejsze orzechy, tłuste jogurty (bałkańskie, tł. ok. 10%), trochę śmietany, jajka, ser żółty, warzywa, 1-2 owoce dziennie, trochę gorzkiej czekolady, no i jeszcze parę innych produktów.
Żołądku nie mam wreszcie napchanego, wszystko spokojnie się trawi i jest jak najbardziej ok.
Mam pytanie co do okolic treningowych. Czy brać odżywkę białkową przed treningiem i tuż po treningu, czy wystarczy w tym wypadku raz?

To nie jest zły pomysł by dać posiłek białkowo-tłuszczowy 2-3 godziny wcześniej i odżywkę białkową tuż przed treningiem. Możesz sobie tak rozdzielić by mieć około 20 g białka z odżywki przed treningiem i podobną porcja po, tak powinno być ok.