odżywka

oj radzio, te pierogasy wygladaja pysznie! przeslij mi do uk troche :P a ja dzis jagody wszamalam z odzywka waniliowa i mlekiem! potreningowa pycha! pozdro obzeraczu!

DNT, czyli jak ja nie lubie poniedzialkow :-{ Miska 2100 kcal - BTW 140/70/230 Warzywa (cukinia, salata, pomidor) i plyny w roznych postaciach. Niestety nie udalo mi sie dzis dobic bialka do przyjetej kalorycznosci. Czuje sie najedzona, mam lekkie wzdecia. Odzywka nie bede sie suplementowala, bo po niej byly mega wzdecia i problemy z zoladkiem. [...]

chyba kazdy sie z tym zgodzi (edit: z tym ze lepiej zarcie zamiast prochu). Ja jednak lubie miec białko bo oprócz szejka bezposrednio po treningu (co daje mi czas 1-1,5 godziny na dotarcie do domu, kompiel i ewntualnie ugotowanie czegos jak nie ma) + czasami (baaardzo żadko) zdarza sie tak ze wchodzi zamiast posiłki + czasami (też bardzo żadko) [...]

świetna odżywka świetnie smakuje polecam banan :)

NO chyba nie 5cm w bicu odzywka białko raczej musi smakowac.

Aktywność squash 50x7 = 350 kcal 350+35 kcal = 385 kcal basen 20x7=140 kcal (tempo 2,2 km/h) +35 kcal = 175 kcal rower 180x5= 900 kcal + 5 kcal = 905 kcal interwały 20x10 = 200 kcal + 180 kcal = 380 kcal trening na siłowni 45x7+(4%x1923,57)= 315+77= 392 kcal tenis 7x50 = 350 + 35 kcal = 385 kcal Czy spalone w ten sposób kalorie doliczać do [...]

Ryby, jaja- tego nie znalazłem w diecie. Twarożku tez możesz zjeść więcej, wołowina, indyk, odżywka białkowa. Jak chcesz cos budowac to 2.0g białka konieczne, tym bardziej na redukcji. Jak sie czujesz na tych 2200kcal? Nie mdlejesz na treningach? Jaja i ryby, to racja - ryby na obiad od czasu do czasu dla odmiany od kurczaka, jaj mało jem, obawiam [...]

Najlepsza odżywka białkowa jaką stosowałem ja i moi znajomi. Nazwa idealnie pasuje do tego białka, powoduje tak mocny anabolizm, że każdy jest w stanie przytyć 5kg mięsa w 2 miesiące ! Bardzo polecam

haha, mi sie przypomina inna sytuacja, niestety nie bylem jej swiadkiem tylko podczas szkolenia kumpel mi opowiadal (szkolenie w sklepie z suplami ofc ) przychodzi kobieta i wyciaga karteczke z napisana nazwą odzywki, sprzedawca stawia odzywke na ladzie a kobieta: "JEZUS MARIA TO ZNOWU TO... " (bylo to AAKG) koles pyta "cos nie tak [...]

[...] diety. Brakuje zdrowego tłuszczu - oliwa. tran, tłuste ryby, omega 3, orzechy włoskie, jaja. Owoce jedz rano i w okolicach treningu. Po treningu koniecznie szybkie białko - odżywka lub chude mięso. Węgle na noc ostrożnie, aż tak chudy nie jesteś, na razie wywal z ostatniego owoce i ryż, daj w zamian pieczywo pełnoziarniste i twaróg plus źródło [...]

Nie przy takiej ilości Kcal. Chyba, ze tylko na mnie tak działa duża ilość żarcia. Mógłbym walnąć, jeszcze jeden trening. xD Dziś 7 jajek + 5 kromek chlebka pełnoziarnistego + jabłko 100g ryżu + 150g wątróbki 250-300g ziemniaków + 300g kuraka odzywka białkowa 30g + 250ml mleka 3 średnie piersi z kuraka, nie wiem ile to będzie mięcha. Za to od [...]

[...] kukurydza (bez cukru) 3. Ryż, mielone z indyka, kukurydza (bez cukru), masło orzechowe. 4. Wafle ryżowe, mielone z indyka, masło orzechowe. Trening Suple przed i po + odżywka białkowa 5. Ryż, serek wiejski, masło orzechowe, TRENING Klatka, biceps, brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie wąsko na suwnicy - duży ciężar (+ 9gryf) [...]

[...] owsianki rano i warzyw wieczorem muszę ukrócić :-)) %-) MENU z dzisiaj. posiłek 4 i 5 bez szaleństw %-) 1. Pieczona owsianka z borówkami. - 40 g płatki owsiane, 1 jajo, 20 g odżywka SFD nugat, borówki, + jogurt grecki z jagodami (ale o obniżonej zawartości tłuszczu %-)) 2. Pieczona owsianka z mięsem mielonym - rewelacja!! - 30 g płatki owsiane, [...]

[...] kiwi, 100g maliny, 5 g czekolady, 20g śmietana 2. 100 g ryż brązowy, 150g schabu, 50g sałata, 100g marchewka, 5g olej lniany, 50g jabłka. 3. 75g ryż brązowy, 100g kiwi, 30g odżywka, migdały. 4. Zupa krem = 150g ziemniaki, brokuły, pieczarki, seler, marchew, 150 g pierś z indyka +deser = jaglana 50g, 100g maliny, 100g pomarańcza. [...]

[...] mielona 200g, papryka 50g, pieczarki 50g, ryż brązowy 100g, ogórek 100g, pomidory krojone 150g, fasolka szparagowa 150g, migdały 10g. 3Ryż brązowy 100g, jabłko 150g, odżywka 35g, mandarynki 200g, sok z buraka. 4Ziemniaki 250g, wątróbka z kurczaka 230g, jabłko 150g, ogórek 150g, + Deser: ryż biały 50g, pomarańcza 100g, maliny 100g [...]

[...] 3g oliwa z oliwek, 150g pieczarki, 150g papryka, 150g ogórek kwaszony + 200g pomarańcza, 100g banan, 10g migdały 3. 60g wafli ryżowych, 200g pomarańcza, 15g migdały, 25g odżywka białkowa, sok z buraków 250g 4. 150g indyk, 150g papryka, 50g koncentrat pomidorowy, 10g parmezan, 100g marchewka + 50g jaglana, 100g owoce leśne, 200g banan. razem - [...]

[...] menu 1. Omlet - jaja, jabłko, len, czekolada, olej kokosowy 2. Kasza gryczana biała, mielone z szynki, papryka, pieczarki, śmietana 12% + banan, pomarańcza, migdały 3. Wafle, pomarańcza, migdały, odżywka 4. Pierś z kurczaka, papryka, marchewka, koncentrat, parmezan + jaglana, banan, truskawki. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-19 23:26:20

[...] Kasza biała gryczana, szynka mielona wieprzowa, śmietana, pieczarki, papryka, ogórek kwaszony, oliwa z oliwek + banan, pomarańcza, migdały 3. Wafle ryżowe, sok z buraków, odżywka, pomarańcza, banan, migdały 4. Pierś z kurczaka, papryka, marchew, koncentrat pomidorowy + jaglana, banan, maliny, WTOREK 1a. Single arm DB Shoulder Press (tempo [...]

[...] - z truskawkami i kiwi + czeko 2. Mielona szynka, ryż brązowy, pieczarki, papryka, puszka pomidorow, skrobia (bo mialy byc klopsy), ogorek, pomidor 3. Ryż brązowy, jabłko, odżywka, grejfrut 4. Ziemniaki, szynka wieprzowa (miała być wątróbka, ale odpowiednią ilość szynki wzięłam), ogórek, jabłko. FORMA Jaka jest, widać na foto :-)) Zobaczymy jak [...]

Wróciłam :-)) Poniedziałek jeszcze był wolny za to wczoraj poszłam na trening! Z ogromną chęcią i przyjemnością 8-) Trening ten, który miałam na początku. Wklejam bez obciażeń, bo dobierałam różnie. Pierwsze jak chwyciłam sztangę, to było "WTF!? Sztangi nowe kupili, jakieś cięższe czy co??!?!" Spadek siły, ale później już się wkręciłam. Dziś za to [...]