...
Napisał(a)
Piernikowy ludek zrobił sobie dzisiaj aeroby. Z moich obserwacji wynika, że jeśli ktoś ma istotny problem z suszą, powinien zaprosić mnie w swoje rejony na rower... Nie wiem ile wypraw sknocił mi deszcz, ale, jak mawiała moja koleżanka o swoich eks, "były ich setki, a nawet tysiące" . Tym razem, chociaż na deszcz zbierało się cały dzień, padać zaczęło zaraz po tym, jak wyjechałem. Zamiast wypadu w góry wyszła więc "bujanka" po okolicznych wiochach i po mieście. Uzbierało się tego 22 km w ciągu 55 min, dość przyzwoicie, na jednym ze "zjazdów" udało mi się nawet wykręcić 51 km/h. Po przyjeździe wołowinka + fasolka. Mam nadzieję, że jutro nie będzie padać.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Jedni mają szczęście, innie nie
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
oj radzio, te pierogasy wygladaja pysznie! przeslij mi do uk troche :P
a ja dzis jagody wszamalam z odzywka waniliowa i mlekiem! potreningowa pycha!
pozdro obzeraczu!
a ja dzis jagody wszamalam z odzywka waniliowa i mlekiem! potreningowa pycha!
pozdro obzeraczu!
...
Napisał(a)
Chłopaki, niestety zbieżność pewnych faktów jest zbyt duża, żeby mówić tu tylko o frontach atmosferycznych .
Dzisiaj oczywiście sobie W OGÓLE nie pojeździłem .
Panna_Kika, niestety, wszystkie zżarłem
Micha dziś:
śniadanie - whey 30 gr, 3 jajka + 60 gr owsianych
II śniadanie - kotleciki drobiowe z warzywami
obiad - polędwica wołowa + fasolka + kalafior
podwieczorek - 2 kubki jagód
przekąska - Ptasie Mleczko (pół opakowania) + lód Big Bambi
kolacja - lody z białka czekoladowo-miętowego
A od jutra już porządnie . Dietka i trening - prawdopodobnie spróbuję wersji SS 5x5, czyli z 3 seriami na maksymalnym ciężarze. A niech boli i rośnie .
Dzisiaj oczywiście sobie W OGÓLE nie pojeździłem .
Panna_Kika, niestety, wszystkie zżarłem
Micha dziś:
śniadanie - whey 30 gr, 3 jajka + 60 gr owsianych
II śniadanie - kotleciki drobiowe z warzywami
obiad - polędwica wołowa + fasolka + kalafior
podwieczorek - 2 kubki jagód
przekąska - Ptasie Mleczko (pół opakowania) + lód Big Bambi
kolacja - lody z białka czekoladowo-miętowego
A od jutra już porządnie . Dietka i trening - prawdopodobnie spróbuję wersji SS 5x5, czyli z 3 seriami na maksymalnym ciężarze. A niech boli i rośnie .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Bycie na masie jest do d**y . Dzisiaj mam dzień z mniejszą ilością żarcia (bo Mutant po treningu), a już chce mi się rzygać... Cały dzień boli mnie żołądek od ilości wepchniętego weń jedzenia (to jest zaleta LC, nie trzeba tyle jeść, bo 1g tłuszczu to 9 kcal). Nie mogę patrzeć na makaron i kuraka. Nie pozostaje nic innego, niż oprzeć 2 posiłki na gainerze (teraz rozumiem, dlaczego je produkują, normalny człowiek nie jest w stanie tyle przeżreć) i dorzucić do tego lody, czekoladę, ciastka i takie tam . Niech mam z tego trochę radości .
Mój przeprogramowany trening na dziś wygląda tak:
przysiad
20 kg x 5
20 kg x 5
45 kg x 5
70 kg x 3
95 kg x 2
110 kg x 5
110 kg x 5
110 kg x 5
Przerzucone kg: 2475, poprzednio: 2450. Jak widać, jest zejście na 110kg, ale za to w 3 seriach i ogólna ilość kg większa.
wyciskanie stojąc
20 kg x 5
20 kg x 5
30 kg x 5
35 kg x 3
40 kg x 2
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
Przerzucone kg: 1285, poprzednio: 1255. Zejście na 50kg, ale za to w 3 seriach i ogólna ilość kg większa - jak wyżej.
martwy ciąg
60 kg x 5
60 kg x 5
75 kg x 5
90 kg x 3
105 kg x 2
120 kg x 5
Przerzucone kg: 2055, poprzednio: 2250. Pomimo pozostawienia ciężaru max spadek o prawie 200 przerzuconych kg. No, ale może papa Rippetoe wie lepiej . W końcu czasami trzeba zrobić kroczek do tyłu, żeby dać 2 susy do przodu. Zobaczymy.
Jeśli wieczorem nie będzie wpisu, to znaczy, że zszedłem .
Mój przeprogramowany trening na dziś wygląda tak:
przysiad
20 kg x 5
20 kg x 5
45 kg x 5
70 kg x 3
95 kg x 2
110 kg x 5
110 kg x 5
110 kg x 5
Przerzucone kg: 2475, poprzednio: 2450. Jak widać, jest zejście na 110kg, ale za to w 3 seriach i ogólna ilość kg większa.
wyciskanie stojąc
20 kg x 5
20 kg x 5
30 kg x 5
35 kg x 3
40 kg x 2
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
Przerzucone kg: 1285, poprzednio: 1255. Zejście na 50kg, ale za to w 3 seriach i ogólna ilość kg większa - jak wyżej.
martwy ciąg
60 kg x 5
60 kg x 5
75 kg x 5
90 kg x 3
105 kg x 2
120 kg x 5
Przerzucone kg: 2055, poprzednio: 2250. Pomimo pozostawienia ciężaru max spadek o prawie 200 przerzuconych kg. No, ale może papa Rippetoe wie lepiej . W końcu czasami trzeba zrobić kroczek do tyłu, żeby dać 2 susy do przodu. Zobaczymy.
Jeśli wieczorem nie będzie wpisu, to znaczy, że zszedłem .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
MUszę gonic zz przysiadami
Bialka mieszanek dobre bylo sni mi smakowalo i obecnie jedzone przeze mnie premium pro
Jak cos sobie przypomne to dam znac
Bialka mieszanek dobre bylo sni mi smakowalo i obecnie jedzone przeze mnie premium pro
Jak cos sobie przypomne to dam znac
...
Napisał(a)
Powiem z przekąsem, że te kilka seryjek przysiadów potrafi nieco poharatać młodego, zdrowego człowieka .
Przysiad lipnie, ale zaliczony; wyciskanie, a jakże, chociaż równo mi to nie idzie jakoś... Natomiast w martwym ciągu DAŁEM D**Y i nie będę tego ukrywał... 120kgx3 jest poniżej moich oczekiwań i pozostaje mi tylko się powściekać... Następnym razem będzie lepiej.
Dodatkowo zrobiłem sobie drążek +5kg x8/x5/x5 i trzymanie sztangi 80kg/80kg/90kg. W nogach już czuję, że o aero w nietreningowe będę mógł zapomnieć .
Izabelko, czy ja mogę jakoś więcej tłuszczu i mniej węgli? Bo mi wychodzi, że nie mogę jajek jeść na śniadanie . Buuuuu...
I jeszcze jedno pytanie: czy to normalne, że podczas przysiadu najbardziej czuję ten:
mięsień?
MIĘSIEŃ NAPINACZ POWIĘZI SZEROKIEJ to się nazywa .
wtorkowy EDIT: ten trening to masakrator nóg - czuję je dzisiaj przy każdym ruchu... szkoda gadać
na ukojenie popijam sobie:
POLECAM
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 08:37:50
Przysiad lipnie, ale zaliczony; wyciskanie, a jakże, chociaż równo mi to nie idzie jakoś... Natomiast w martwym ciągu DAŁEM D**Y i nie będę tego ukrywał... 120kgx3 jest poniżej moich oczekiwań i pozostaje mi tylko się powściekać... Następnym razem będzie lepiej.
Dodatkowo zrobiłem sobie drążek +5kg x8/x5/x5 i trzymanie sztangi 80kg/80kg/90kg. W nogach już czuję, że o aero w nietreningowe będę mógł zapomnieć .
Izabelko, czy ja mogę jakoś więcej tłuszczu i mniej węgli? Bo mi wychodzi, że nie mogę jajek jeść na śniadanie . Buuuuu...
I jeszcze jedno pytanie: czy to normalne, że podczas przysiadu najbardziej czuję ten:
mięsień?
MIĘSIEŃ NAPINACZ POWIĘZI SZEROKIEJ to się nazywa .
wtorkowy EDIT: ten trening to masakrator nóg - czuję je dzisiaj przy każdym ruchu... szkoda gadać
na ukojenie popijam sobie:
POLECAM
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 08:37:50
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
FBW - do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
MASS - czechu.L
Polecane artykuły