odżywka

http://www.fotoszok.pl/upload/c638c36a.jpg po redukcji tak to wyglada mialem w pasie opone, wpierw chcialem z nia 'wygrac' ;) teraz chcialby dobudowac kilogramow o ile mozliwe bezltuszczowo Takie jedzenie jak rospisalem nie sprawia mi problemu w przygotowaniu. Bo posilek potreningowy robie jednego dnia i na nastepny dzien zabieram do pracy. W [...]

zależy kot co rozumie przez lekki i pożywny (dla mnie w sam raz by była jajecznica albo odżywka białkowa z mlekiem i bananem), w sprawie metabolizmu to ja nie opieram się na jedzeniu a na treningu (crossfit, tabata, interwały, HIT).

[...] polecił nam nutricia protifar, jednak cena jest zabójcza. Tu pytanie - czy można zastąpić to jakimś białkiem przeznaczonym dla sportowców? Chodzi mi o to, że skoro tania odżywka potrafi sprawiać zdrowym osobom problemy trawienne, to u osoby po takiej operacji tym bardziej. Czy wystarczy kupić odpowiednio dobrej jakości wpc/wpi i nie powinno [...]

Krzysztof ta odżywka to Koncentrat białek mleka, emulgator (lecytyna sojowa). Można zastosować wpc najlepiej bezsmakowe bez żadnych dodatków, naturtalne http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Z produktami medycznymi tak już jest że to samo kosztuje taniej jak nie jest pod farmację robione.

[...] i jakieś wafle ryżowe załatwią sprawę bezpośrednio po treningu gdy normalny, zbilansowany posiłek zjadam ok. godziny po treningu? Jak wypada trening wieczorem i zaraz po treningu muszę zjeść ostatni posiłek to co polecacie? Czy np, ryż z jabłkami i odrobiną jogurtu naturalnego + odżywka białkowa da radę na ostatni a zarazem potreningowy posiłek?

Raczej nic nadzwyczajnego nie wymyślisz. Najlepiej jakieś ciekawe przepisy, słodka/intensywna odżywka białkowa np Scitec, suplementacja chromem.

150g węgli w jednym posiłku to trochę sporo zależy jaki masz spust ;-) jak nie dasz rady to zawsze możesz uzupełnić odżywką typu carbo Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-03-03 21:09:51

Wawel owsiane w blenderze z odżywką białkową (czekolada) + banan

Guiyan-jestem po ale to właśnie dzięki @ miałam taki szał na słodkie :-) Odżywka zakupiona teraz tylko czekać :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-07 11:46:26

[...] ponownie bo suma summarum nie zmieniło się wiele poza proporcjami Posiłek 1: nazwa - ilość Płatki owsiane/orkiszowe - 100g Mleko 0,5% - 200ml łyżka oleju rzepakowego owoc odżywka białkowa na ok 30g najchętniej do płatków Posiłek 2: Pierś z kurczaka/kotlet z piersi 3 kromki chleb przenno-żytni/razowy pasztet z drobiu? łyżka oleju rzepakowego [...]

Posiłek 1: nazwa - ilość Płatki owsiane/orkiszowe - 100g Mleko 0,5% - 200ml łyżka oleju rzepakowego owoc odżywka białkowa na ok 30g najchętniej do płatków Nie mam żadnych zastrzeżeń do tego posiłku. Posiłek 2: Pierś z kurczaka/kotlet z piersi 3 kromki chleb przenno-żytni/razowy pasztet z drobiu? łyżka oleju rzepakowego Po co Ci ten pasztet? [...]

płatki owsiane z jablkiem i odzywką bialkową;)

Koktajl truskawkowy na mleku z odżywką białkową

Fajny temat bo można podpatrzeć wiele posiłków. Póki co sniadanie 2 jaja + ciemny chleb z szynką drobiową + jogurt + odzywka białkowa i mleko + czerowna herbata + coca cola zero heh + omega3, witaminy, potas i lece na trening...warzywa mi sie juz nie zmieściły.

Po treningowy nr 2 ( bezpośrednio po treningu 2 banany + odżywka białkowa ). Pierś z kury ok 200g gotowana na parze + 100g ryż + sałata

Owsianka na mleku z odżywką białkową

shake: płatki owsiane, truskawki, trochę sera białego, odżywka białkowa

Shake: płatki owsiane + odzywka białkowa, jedno białko jajka

owsianka z bakaliami i odżywką

Zaraz wsysam w siebie , mleko z bananem i cynamonem, a do tego odżywka białkowa ;]