odżywka

Nie widze w Twojej diecie miesa które jest najlepszym zródlem bialka dla kulturysty! Płatki kukurydziane zmien na owsiane unikaj pieczywa twarog ok po treningu bialy ryz i piers+ew odzywka bialkowa jajka do pierwszego pisilku i na noc nie usrosniesz na tej mecie poniewaz nie dostarczas organizmowi buduca! czyli bialek,weglowodanów oraz tluszczy a [...]

okej właśnie myślałem, żeby podbić w 2 i 6 jakąś odżywką białkową tylko nwm jaką, czy ta np co ja podałem jest ok czy moze jest jakas lepsza i tańsza ?

Relacja z dzisiaj Trening - godz 9.30 - 10.50 Klatka, uda 1. Wyciskanie skos górny - 75 kg- 10, 80 - 8, 80 - 8 , 65 - 6 Komentarz Pierwsze 3 serie dość gładko , w czwartej chyba bylem nie do konca skoncentrowany, 6 powtórzenie na styk, chociaz czulem ze moglbym dac radę wiecej . Technika dobra w moim odczuciu, wolne opuszczanie do okolicy szyi 2. [...]

Jeżeli trening jest późnym wieczorem, wystarczy sama odżywka białkowa, a węglowodany złożone powinny znaleźć sie w posiłku przedtreningowym. Można takze zastosowac odżywkę z niewielką zawartością węglowdanów np. SYSTEM 65. CArbo raczej bym nie polecał

Kolejny dzień treningowy :D Dziś lece tyrać plecy ze znajomym, który być może bedzie mnie przygotowywał pod debity ^^ Własnie zjadłem przedtreningowy i postanowiłem zaryzykować i zmikosować mrozone buraki( nowosc w biedrze sa w brykiecie jak szpinak) z odzywka i wyszły przekozackie LODY !! :D + do tego placki ziemniaczane ktore ostatnio lecą [...]

Ja wrzucam wszystko w blender i zamiast twarogu serek wiejski daję + jajka, wiórki kokosowe czasem odżywka białkowa lub miód - masa wychodzi dość gęsta.

Docent wklej cos o trwalym uszkodzeniu gonad, o zwapnieniu nasieniowodow, o bezplodnosci na tle trwalych uszkodzen jader,..... pozdr mc ps ja nie mam tej wiedzy i nie mam teraz czasu na szukanie napisze Wam jak mowilem wkrotce o rozniocy w wykorzystaniu skl odzywczych miedzy natural. posil. a odzywka

Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]

Powodzenia Ale kreatyna i odżywka białkowa przy niewyliczonej diecie jest niepotrzebna.

[...] 20g przoszku Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. warzywa choc niezawsze Warzywa zawsze Nie jestem zwolennikiem zastępowania posiłkow odżywkami stawiaj na naturalny pokarm III OBIAD ok. 13.00 PRACA Białko wolno wchlanialne 20g przoszku Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. [...]

zrobilem tak : SNIADANIE 7.00 60g platki owsiane 150ml. kefir naturaly 2% Sredniej wielkosci sezonowy owoc Odzywka bialkowa 20g II SNIADANIE 10.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa OBIAD 13.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa PRZEDTRENINGOWY 16.00 (1,5h [...]

Po cyklu kreatyna...do tego koniecznie serwatkowa odżywka wysokobiałkowa... oraz jakieś białko nieserwatkowe na noc...przydałby się jakiś antykatabolik...najlepiej BCAA i glutamina.... BCAA przed glutamina po trenigu...napisz coś więcej o sobie i sprecyzuj oczekiwania członek-mafia.suple.hardcor.pl

Podobno w Twoim wieku nie trawi się laktozy i podobno mleko idzie w fat :) Ale niech ktoś mądrzejszy się wypowie. Według moich obliczeń średniej klasy odżywka białkowa do posiłku wychodzi taniej niż pierś z kurczaka czek dis ałt

Geng a jak to smakuje ? Ciekawa opcja bo dzisiaj mi sie konczy odzywka :D -zmielone ze sobą: -150g twarogu -1 duży banan -100ml mleka

Dzień 11 Zap****** cd. Jutro zrobię już jakieś foto by uatrakcyjnić dziennik, ostatnio nie mam za wiele czasu. TRENING: rower - tylko ~4,5km DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle, chleb z żółtym serem i pomidorem orzechy (nerkowce i włoskie) przegryzka odżywka białkowa x2 kolacja gulasz wołowy chiński

[...] DIETA: śniadanie omlet z łososiem i serkiem z bazylią (nie polecam, omlet bez mąki to lipa) podsmażone żółtka na teflonie orzechy nerkowce + włoskie po treningu odżywka białkowa x 2 kolacja kura z ryżem basmati i kielonek oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482b3e8b055f4030b36cfbd6872c31f2.jpg [...]

[...] 65/73/80/85 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: owsianka odżywka białkowa masło orzechowe Przegryzka: masło orzechowe + nerkowce + jabłko Kolacja: ryż basmati + stek wołowy + buraki kilka orzechów [...]

[...] Pozałatwiałem trochę zaległych spraw, porobiłem zakupy przez neta i poleżałem przed TV, której już 2 miesiące nie oglądałem. Czekam już na nową ławkę i modlitewnik 8-) TRENING: brak DIETA: marna - brak apetytu śniadanie: jajecznica z chlebem kolacja: jeden z cyc smażony na teflonie + gotowane warzywa + kanapka z twarogiem + odżywka białkowa

[...] zwisu 58/63/68/70* WL 63/73/83/88 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/47,5/47,5 *mój max DIETA: śniadanie: placek owsiany z rodzynkami, wiórkami, bananem + odżywka białkowa obiad: sałatka z kury z oliwą kolacja: wołowina z ryżem i sosem pomidorowym Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-09-18 07:42:59

01.10.2012 Zbliża się okres zap******u w pracy i życiu (jeszcze jedna szkoła - niestety nie kulinarna). Ale trenuję dalej ;-) Ostatnio zaniedbałem fotki zatem od jutra poprawa. TRENING: Push Press 10/12/10/107] 38/60/65/68/73* MC 88/100/110/120/130 WL 65/75/85/90 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35/40/40 Wyciskanie skos 68/58/58 dodatkowa [...]