PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

16.09.2012
Lekkie zakwasy w plecach (u góry) odczuwam. Wracam do formy po chorobie, w sumie jeszcze coś tam dolega ale jest ok. Pas powoli schodzi do normy po wakacjach

TRENING:
brak

DIETA:
Trzymana + trochę wina i słodyczy

Foto wyglądało dobrze, więc dużo chyba nie brakuje

Jeszcze 1cm i będzie forma jak na zdjęciu z wakacji. W tym tygodniu myślę do osiągnięcia ponieważ w tamtym choroba przeszkodziła.

17.09.2012
Trening poszedł wyjątkowo dobrze wyciskanie na skosie odpuściłem, ale wczorajsze pierwsze 3 ćwiczenia mnie nieźle wyczerpały. Ogólnie jestem bardzo zadowolony, pompa prawidłowa łapa po treningu 41 to jest redukcja

TRENING:
Wiosłowanie sztangą nachwytem [12/12/12/8] 60/70/78/83
Przysiad ze sztangą [12/12/10/6] 83/100/110/118
Zarzut ze zwisu [10/10/10/8] 58/63/68/70*
WL [12/12/9/6] 63/73/83/88
Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą [10/10/8] 45/47,5/47,5

*mój max

DIETA:
śniadanie: placek owsiany z rodzynkami, wiórkami, bananem + odżywka białkowa
obiad: sałatka z kury z oliwą
kolacja: wołowina z ryżem i sosem pomidorowym

Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-09-18 07:42:59

Dobra redukcja
Ile łapa ma normalnie?

Dobre pytanie zerknę dziś bo pewnie mniej ale nie wiem ile.

wygląda i tak na większą niż te 41.

18.09.2012
Dziś kolejne podejście do biegania zakończone na starcie bólem, p******e to. Zatem zabrałem się za wskazówki od konia i mało nie padłem - ćwiczenia 1 za 2 między obwodem krótka przerwa.

Zakwasy w nogach pojawiły się znów

Z dobrych rzeczy to zamówiłem sobie dwa 15kg talerze by uzupełnić moją domową siłownię.

TRENING:
ciężar 50kg
Push press 15/15/8
Wiosłowanie 15/15/8
MC 15/10/8

DIETA:
śniadanie: jajecznica
obiad: kura z makaronem sosem musztardowym i sałatką
kolacja cz1: orzechy + odżywka białkowa
kolacja cz2: polędwiczki z warzywami

Jakąś fotkę żarcia wrzucę wieczorem by nie było nudno.

19.09.2012
Ogólnie dzień do dupy - po robocie nadrabianie zaległości (inne obowiązki) i spać.

TRENING:
brak

DIETA:
w 100% nie chce mi się pisać

20.09.2012
Trening słaby - zmęczenie i znużenie pracą daje się we znaki.

TRENING:
Push Press [6/12/10/10/8] 58/58/63/68/70
MC [12/12/10/5/4] 88/100/110/120/123*
Wyciskanie leżąc [12/12/9/5/2] 63/73/83/88/90*
Uginanie ramion ze sztangą [12/12/9/7] 30/35/35/37,5*

* mój max

DIETA:
w 100% nie chce mi się pisać

21.09.2012
Brak sił, dużo roboty. CF poniżej krytyki

CF:
ciężar 48kg
wykroki 16/16
MC 16/10
wiosło 16/10

INNE:
Obiecałem jakieś fotki żarcia, to wrzucam teraz bo wcześniej nie było czasu.

Artur zacne jednak masz ciężary w CF więc nic dziwnego ze wydaje ci się za dużo w połączeniu z FBW ale Koniu chyba wie co robi
fajny masz talerz na 1 zdjęciu muszę taki nabyć bo u mnie wygląda jak na drugiej fotce tylko czasem ryż/kasza jest jeszcze na trzecim talerzu