Szama w formie papy jest git, najlepiej to rano ja zalewam owsiane ciepłym mlekiem odżywką zostawiam na 20min i potem taka papka fajnie się je ale słodkie :)
86 kg Co do zrzucania wagi dieta jest niezbędna, więć trzymać ją musisz, jeśli nie jesteś wstanie to efekty będą mizerne. Redukcja powinna trwać dłuższy czas, mało zrzucisz i od razu chcesz masować, nie za bardzo to wychodzi Na siłownie warto abyś się zapisał chociaż na jakiś czas, 2 miesiące i naprawdę użo spalisz szczególnie gdy jesteś na [...]
[...] nie takie proste, na szczęście dla mnie). Muszę jednak przyznać, że i tak po tych 5 miesiącach siłowni stały się zbite a nie wiszące pelikany. A moja jedyna suplementacja to odżywka białkowa i mam nadzieję, że to mi w zupełności wystarczy. _kavva_ ja się też z nimi zaprzyjaźnię, na razie gotuję 3 razy dziennie - ale długo to pewnie nie potrwa
[...] wkręciłam, biorąc pod uwagę, że z 3 dziewczyn jakie ze mną zaczynały chodzić na siłownię zostałam tylko ja Ale jestem sceptycznie nastawiona do tabletek – więc odżywka to i tak dużo. Obliques – to mnie pocieszyłaś bo z tego co się mierzyłam w poniedziałek to ja już mam 30 (Chyba, że coś źle zmierzyłam – ale to [...]
Nastepnym razem przygotuj sobie wcześniej jedzenie i zabierz ze sobą. Śniadanie i ostatni posiłek zjadlaś w domu wiec zostaja jeszcze 3. 1 z nich mozesz odżywką zastąpić(po to ona zreszta jest) i jakies węgle (np. wasa sport, łatwo zabrac w trasę). Pozostałe 2 posiłki zjesz tak jak mówisz mniej więcej i już dieta jest w miare w porzadku
Czy odżywka białkowa jest dozwolona? I jak z tym nabialem? Jako dodatek- gdyby tak dokładniej określić, żeby nie było później niedomówień. Tak rozkminiam nad BTW i cos takiego mi wyszło według kalkulatora moje zero 2065 DT 2100 kal BTW 125/80/225 DNT 1900 kal BTW 125/76/180 może być ?
Ja to jestem tak mało wymagająca, że potrafię i taką prosto po ugotowaniu bez żadnych przypraw szamać. Dziobię te ziarna jak kurczak, haha. Tak właśnie jadłam wczoraj. Nawet bez soli. %-) tylko biorę do tego jakieś warzywa i już. :-D Ale czasami mam trochę więcej ochoty poruszać się w kuchni i robię ją sobie w sosie pomidorowym albo w ogóle robię [...]
*********************************************************** Cooo dziisiaj wyćwiczyłam... Tak jestem szczęśliwa...ale czuję, że staw jeszcze nie jest w 100% zdrowy. Nowe butki sprawiają, że stawu nie czuję wcale. Tylko raz przy wspięciach i pierwszym wyciskaniu (1 powtórzenie) na suwnicy zabolał...potem loooz... (żeby nie było nowe butki pomagają [...]
*********************************************************** NIEDZIELNA REGENERACJA W otoczeniu rodziny i różnych tłustych i słodkich rzeczy Przed chwila usłyszałam ich szepty ona ma swoje jedzenie i swoje godziny, gdy nie usiadłam z całą rodzina do kolacji..wrrr....czuję się zmobilizowana, ja im jeszcze pokażę! Moje SZAMKO: I Płatki owsiane:50g [...]
Wróciłam z Pozka...było suuuperrrrrrrr! Padam na pyszczek *********************************************************No witam, już jestem, wróciłam z zaległościami i...od 5.15 na nogach I mija wtoreczek.....już grzecznie odpoczywam w domku, potreningowy zmęcz DIETKA I Płatki owsiane:50g Jabłko Odżywka białkowa:40g Woda:300ml II Cielęcina:200g [...]
Coż to za masa bez pizzy :D SOBOTA: TYDZIEN 1 Poszły dwójeczki + cardio 1. MCNP 4s 12powt 58kg 2. Uginanie leżąc 4s Progress + 2 serie drop Seria lączona 3. Odwodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt 4. Przywodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt + 25min aero Trening szybki, ale intensywny, czas mnie nieco gonił w diecie kolejne zmiany i od dzisiaj [...]
Należy liczyć się z bąkami, ale u mnie raz były raz nie... Lekki słonawy posmak. Od czasu do czasu warto urozmaicić dietę tą odżywką, szczególnie jeżeli nie chcemy jeść na śniadanie ilus tam białek jaj wyrzucając żółtka do śmietnika... Generalnie +
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
Odnośnie diety to na początek Ci powiem, że budowanie masy mięśniowej to o wiele trudniejsza i bardziej żmudna praca niż redukcja :-) Nie sztuką jest zrobić "masę" złożoną z tkanki tłuszczowej - zrobi się ją bardzo szybko. Budowa mięśni jest stopniowym procesem i w perspektywie kilku miesięcy niestety ledwo widoczna. Co nie znaczy, że to jest złe [...]