Alexxa/Blog/MyBody-3rd

Ola pokaż chociaż stopę

venka zabiłaś mnie tym textem!
Może coś bym wrzuciła
..no zobaczę, ale naprawdę jest nieciekawie.

Ola wiem czasami za dużo wymagam

Dawaj foty Olka, to będzie takie Katharsis

....ale ja się stydzę

Ola nie daj się prosić

Ola, pamiętaj, że najważniejsze są... rozpiski

Ty venka kozaka wstawiłaś i mądrujesz się

Morales otóż to!
Dziękuję za wyrozumiałość
Tak więc kwestia wstawienia fot rozstrzygnięta

Ty venka kozaka wstawiłaś i mądrujesz się

ale kawałek nogi tez pokazałam

***********************************************************
Ehhhh....niedawno wróciłam z TRENINGU
Już teraz czuję tricka, barki, klatkę




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
DIETKA - 100%
I
Płatki owsiane:50g
Odżywka białkowa:35g
Orzechy:25g
Szpinak
Woda:300ml
II
Kurczak:100g
brukselka/brokułki
Kasza gryczana:30g
Olej lniany:10ml
Woda:300ml
III
Przed treningiem:
Ryż brązowy:30g
Pierś z kurczaka:100g
2 marchewki
Olej lniany:10ml
Woda:300ml
IV
Po treningu:
Ryż biały:75g
Pierś z kurczaka:150g
Woda:300ml
IV
5 białek + 1 całe jajo
Brokuł
II posiłeczek-->



***********************************************************

Edit: Przed chwilką miałam stresa..idę, idę i nagle zabolało jak dawniej Usiadłam rozmasowałam i jest lepiej.
Będę obserwowała, w razie co przed siłowym nóg zrobię dzień wolny, zamiast planowanej niedzielnej regenerki..
No i ze stresu boli mnie serce...wrrr


Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-27 21:16:10

Poranek zaczęłam od AERO:
roverek - 60min - tętno 130
Dosyć szybko poczułam przeciążenie (po 6min), potem rozluźniłam stopkę, bez spinania się..i już było w miarę dobrze!
Ostatnio zaobserwowałam, że jak ubiorę buty jest sii...wniosek: zapewne coś nie tak jest ze śródstopiem.
Tak przynajmniej stwierdził fijoterapeuta. trenuje ze mną na siłce i przynajmniej pilnuje mojej lordozy