CZWARTEK - DZIEŃ SIŁOWY
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
SZAMKO
I
Płatki owsiane:50g
Odżywka białkowa:35g
Orzechy:25g
Szpinak
Woda:300ml
II
Cielęcina:100g
Sałata/brukselka/pomidor
Olej lniany:10ml
Woda:300ml
III
Przed treningiem:
Ryż brązowy:30g
Pierś z kurczaka:100g
ogórki
Olej lniany:10ml
Woda:300ml
IV
Po treningu:
Ryż biały:75g
Pierś z kurczaka:150g
Woda:300ml
IV
Ryba:150g
Szpinak
Oliwa z oliwek:10ml
II posiłek------------->
***********************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-23 18:36:22
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)