Alexxa/Blog/MyBody-3rd

***********************************************************
CZWARTEK - DZIEŃ SIŁOWY




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
SZAMKO
I
Płatki owsiane:50g
Odżywka białkowa:35g
Orzechy:25g
Szpinak
Woda:300ml
II
Cielęcina:100g
Sałata/brukselka/pomidor
Olej lniany:10ml
Woda:300ml
III
Przed treningiem:
Ryż brązowy:30g
Pierś z kurczaka:100g
ogórki
Olej lniany:10ml
Woda:300ml
IV
Po treningu:
Ryż biały:75g
Pierś z kurczaka:150g
Woda:300ml
IV
Ryba:150g
Szpinak
Oliwa z oliwek:10ml

II posiłek------------->



***********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-23 18:36:22

***********************************************************
Dzisiaj dzień AEROBOWY
rower - 60min - tętno 130-135
Na początku jak zawsze ciężko...zakwasy po wczorajszych wznosach
Potem rozkręciło się...albo mantra, albo nowe butki sprawiają, że czuję coraz mniejszy dyskomfort Super trzymają stópkę, choć z moim brakiem czucia głębokiego dowiedziałam od fizjoterapeuty ze powinnam jak najwięcej chodzić na boso....no i chodzę ale w domu, na siłce nie mam przynajmniej stresa.




W nagrodę, jeszcze nie wiem za co, kupiłam jeszcze jedną parę



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
SZAMECZKA
I
Płatki owsiane:50g
Jaja:2całe/4białka
Szpinak
Woda:300ml
II
Cielęcina:150g
Brokuł
Olej lniany:15ml
Woda:300ml
III
Pierś z indyka:150g
Kalafior
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml
IV
Ryba:150g
Brukselka
Olej lniany:15ml
Woda:300ml
V
Pierś z kurczaka:150g
Szpinak
Oliwa z oliwek:10ml
Woda:300ml
**********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-23 19:14:52

Venezia...Piękne siostra, ja tez takie lubię Ja wreszcie upolowałam żółty duffle coat w next'cie

Zajrzyj do mnie, bo nikt nie zagląda i głupio jak spadam w ciemna otchłań z dziennikiem

Dokładnie w tym samym momencie zrobiłam wpis, nie z przymusu of course

Butki dobre, ale równie mocno cieszę się z Najów (dają mi luxus--->bezbolesny trening...mała rzecz a jak cieszy

Zdjęcie z avka,to fota laski,która marzy,żeby mieć takie ciało jak Ola.To sobie wyobraź

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-10-24 10:51:34

Hej Olenka,bede zagladac

...a Marcin to sie teraz podlizuje,jak wszystko wiadomo o co chodzilo hihi...

Marcinie, oTARŁO mi się o uszy, że ona też.
Ale jestem skromna, więc nie przyznałam się

kathy nie załamuj mnie, że będziesz śledzić z partyzanta

Były sobie świnki...dwie

Eeee..jakie tam z partyzanta
Regularnie postaram sie zagladac

Myyy ? swinki...?

Świnki, tur...i hurtownik..
MOCNA ekipa

Kasia..loooz, loooz...wiem, że u Pumki brak czasu

PS. Wróciłam z treningu nóg,
karuzele w głowie, na które czekałam 8 miesięcy...
Jest siii...