odżywka

poprawiona dieta: Posilek 1- 7:00 Mleko 200g musli z owocami suszonymi 50g orzechy wloskie 10g oliwa z oliwek 20g B:13 T:31 WW:42 498kcal Posilek2 - 10:00 Piers z kurczaka 100g ryz bialy 80g pomidor 150g B:28 T:2 WW:65 397kcal TRENING – 11:30 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni nietreningowe) [...]

zdjecie mojego fatu :) OTO DIETA ;) cwicze systematycznie na siloiwni od ok roku 4 dni w tygodniu, od poczatku czerwca stosuje trening na sile fbw5x5 7:00 snaidanie jajecznica z 4 jajek - ananas w kostke krojony swiezy herbata 10:30 3 plastry szynki i 3 plastry ser + 2 cale jajka na twardo gotowane 13:00 obiad piersi gotowane, lub kurczak [...]

Krzykacz. Nie jestem do końca przekonany, czy miksowanie wolnych form bcaa z odżywką białkową jest zasadne. Po to jest suplement wolnych bcaa, aby wyeliminować konkurencję innych aminokwasów przy wchłanianiu i przenikaniu do mięśni... ... a po zjedzeniu kurczaka martwimy się o konkurencje między aminokwasami? moim zdaniem - jak zwykle jedynie [...]

akurat uwierz ze na silowni nie opie......am sie . zawsze daje z siebie wszystko na treningach . wiem ze mozna zrobic wiele bez koksow bo niedawno zmienilem sobie trening na bardziej intensywny i juz po miesiacu widzialem efekty na ciele ale chec wiekszych efektow robi swoje . mam tylko to jedno pytanie bo nie jestem pewny czy ta odzywka nie [...]

Śniadanie 6:55 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal / będzie Płatki kukurydziane 80g 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal/ zbyt przetworzone, daj owsiane A WARZYWKA? DAJ POMIDORA, SAŁATĘ 2 śniadanie w szkole 30g białko ostrowia 24 g białka 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g [...]

Posiłki nie tak jak napisałeś: 1. Przed treningiem białko + fat. 2. Podczas treningu BCAA zaraz po nim odżywka białkowa 3. Normalny posiłek z dużą ilością węgli 4. Normalny posiłek z resztą węgli Nie dawać węgli w szatni po treningu, bo po co ? Shake białkowy wystarczy, dopiero w domu w pierwszym "posiłku" ładujesz max węgli. Co do spalacza, [...]

[...] tematu w porę i trzeba było zamieniać. Także była pierś z kurczaka z orzechami i ogórkiem, oraz oliwa z oliwek. Koleje posiłki były podobne z tym że kurczaka zastąpiła odżywka. Jak już byłem w domciu to z powodu braku makreli znowu musiałem się ratować kurczakiem. Na patelnie go do tego 2 łyżki sosu pomidorowego - bardzo smaczne, oliwa z [...]

[...] bez skóry - ważysz przed gotowaniem. Ta gotowana ma wiecej białka - bo w czasie obróbki termicznej zmienia się masa mięsa. Po co dajesz do jajek i ryż i chleb? Daj jedno, no chyba, ze to dobrze smakuje. 150 g ziemniaków? To jeden ziemniak. Dorzuć jakieś owoce i ww podbijesz. Jak masz za dużo białka, to po co odżywka? Do makaronu ze szpinakiem?

WPC - (Whey Protein Concentrate), koncentrat proteinowy, czyli odżywka białkowa. :)

[...] mączne,tuste mięsa(równierz wędliny) i efekty były powalające.Żródłem węglowodanów powiny być płatki owsiane , warzywa(najlepiej surowe) i umiarkowana ilość owoców(bez soków).Na kolacje tylko białka np.omlet z białek lub tuńczyk.W ogóle węglowodany tylko na śniadanie i po trenigu najlepiej jako odżywka biłkowo-węglowodanowa.

[...] teraz nie są w temacie i dla nich każda odzywka jest złem a każda tabletka jest koxem to na starość będą myśleć tak samo... Sam ćwiczę bez żadnych strzykawek, czasami z odżywkami - ale w tym nie ma nic złego - jest to powszechnie dostępne, więc i wszystko ma jakiś atest, więc to jest oki. Znam ludzi, którzy biorą koxy i nie mam nic do nich. [...]

Chris, portagen to odżywka dla dzieci z nietolerancją pokarmową... Kiedy zaczynalem sportową "karierę", jakieś 30 lat temu, jedliśmy portagen, bo wtedy nie było odżywek sportowych. Pewnie aptekarka pamięta jeszcze czasy, kiedy pakerzy kuplwali go tonami w aptekach... Suplementacja: 1 tabl HMB + 1 kaps ALC przed śniadaniem, przed [...]

narazie to skup się właśnie na odpowiednim odżywianiu do tego celem uzupełnienia odżywka białkowa/gainer chcesz robić mase ,musisz mieć bilans kaloryczny na plus możesz dodać mono ,jeżeli już dietę dopracujesz

widze droga odzywka

Witam ! Chciałbym testować państwa produkt ponieważ z każdego suplementu lub odżywki państwa firmy zawsze jestem zadowolony. Obecnie jestem po ponad 30kg redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak w tym czasie popełniłem wiele błędów które kosztowały mnie spaleniem mięśni. Na chwile obecną odrabiam siłę przy jednoczesnym nabieraniu suchej masy. Jestem [...]

[...] Aha odżywki które biorę to tribulus terrestris, no i kawka ;) Widzę tutaj, wiele profesjonalnych planów i fotek z niezłymi efektami, ale myślę, że moje podejście jest również ciekawe, no i sam jestem ciekawy jak Wasza odżywka wpłynęłaby na moje osiągi i rezultaty ;) tribulus już mi się kończy, zosta ła mi jednak kapsułka ;) Pozdro wszystkim !

[...] sałata) -garść orzechów włoskich 200kcal 5g białka Posiłek IV -brązowy ryż 50g 160 kcal 4g białka -pierś z kurczaka 150g 150kcal 33g białka ***TRENING*** Posiłek V -odżywka białkowa 40g 150kcal 32g białka -łyżka miodu 100 kcal -banan 1szt. 100 kcal 1g białka Posiłek VI -twaróg półtłusty 150g 170kcal 24g białka -oliwa z oliwek 30ml [...]

banana mozesz zaraz po treningu z odzywka, 30 minut minut pozniej normalny posilek (ryz/ziemniaki+mieso) miod rano zamiast jablka mozesz czasem zamienic

[...] 345kcal 45gB 21gT 5gW ___________________________________________________________________________ Posiłek IV 17:00 -odżywka białkowa 40g 150kcal 32gB 1gT 3gW -łyżka miodu [...]

[...] Może być pasta jajeczna, pasta z tuńczyka czy innej rybki, hummus, samo jajko. Tylko w dniu każdym z takich mini dań będą też oczywisxie tłuszcze i węgle. Na początek odżywka białkowa też nie głupia. Z czasem się nauczysz myślę jeść trochę inaczej. Ja się teraz muszę limitować żeby nie przesadzać z białkiem a też kiedyś miałam ten problem [...]