odżywka

ja z optimum 100% whey gold standard jadłem smak: chocolate - bez rewelacji; czekolada jak czekolada; podobnie jak BSN strawberry - bardzo dobra; chociaż wg mnie najlepsza truskawka jest z BSN; rocky road - smak podjezdza pod czekolade; może 1kg można zjesć ale przy opakowaniu 4,5kg to troche przesada; ale kwestia smaku to rzecz gustu; a rzecz [...]

mieso ryby odżywka białkowa

Profi Whey Mass czy może być zamiast tego białko 159 BV (w ciągu dnia i 30 min po treningu) bo mam skłonności do tycia A tak w ogóle to czy Carbo 1 miarka ok 23 gr wystarczy po treningu ,l cały czas mam obawy co do tego tycia teraz na CP przybieram 1 kg tygodniowo Ile czasu można więc brać HMB skoro biorę już 5 miesięcy i mam brać dalej Czy ALC [...]

Ok mam nadzieje ze to koncowa wersja mojej diety. Dziekuje all za pomoc. Jak macie jakies ostatnie podpowiedzi walcie smialo. B/T/WW 1 posiłek Płatki owsiane 11,9g 8,33/5,04/48,51 Mleko zaw.0,5% 200ml 8,75/1,25/12,75 Deser twarogowy 50g 5,5/2,9/9,15 22g białka , 9g tłuszczy , 70g WW 2 posilek chleb zytni razowy 20g 1,12/0,34/10,3 deser [...]

k3ho: te odzywki juz mam. śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal II sniadanie:co to za jogurt? przed treningiem: nie mam, juz od dawna stosuje mct na 20 minut przed treningiem jako antykatabolik po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do [...]

śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal ALE JEST TO NADAL PRODUKT PRZETWORZONY A TAKICH JAK WIESZ UNIKAMY II sniadanie:co to za jogurt? PITNY, MLEKO ACIDOFLNE, http://www.sfd.pl/temat267429/ po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do carbo [...]

[...] są koło 12-15)... Tzn na śniadanie sporo węgli, na drugie sniadanie też dużo, posiłek potreningowy duuuużo :), podwieczorek mało węgli, kolacja praktycznie zero, no i odżywka na sen zero ... Ale to tylko kwestia kalkulacji.. pozdrawiam i już nie zasmiecam swojego posta- w końcu miałem sie pojawić za 3 tygodnie ... Tylko prosze o odpowiedź [...]

No właśnie, jak bym dała radę tyle zjeść, to bym się nie zastanawiała nad odżywką, a na siłę też nie chcę w siebie wpychać, bo to nie ma sensu :/

i mogli byście podać co mogę wziasc zamiast posiłku o 13 obecnie pracuje na taka zmianę ze nie dam rady sobie zrobić przeryw na ryz :P jakaś odżywka coś w tym stylu 3 dni w tygodniu musze zastąpić czymś ten posiłek lub coś co mogę wziasc do pracy

no, ale dostałeś odpowiedź. odżywka białkowa to taki twaróg/miecho w proszku. nie ma skutków ubocznych, bierzesz jak masz braki w diecie. I to cała filozofia.

terajatu 1.słaby plan słaba metodyka . 2.Staż treningowy na siłowni: 5 tyg. Obiegówka - to jest cały twój staż?? 3.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max? gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa ,wegle łatwo dostarczyć sztuczne wegle nie pozostaja objetne twojemu organizmowi. czyli [...]

Oliwa z oliwek i orzechy nie są jedynymi źródłami tłuszczów. Masz spory wybór, np. ryby, olej kokosowy, masło, wieprzowina. Gainer zbędny. Zamiast niego bardziej funkcjonalna będzie odzywka bialkowa. Zamiast bcaa: magnez, omega 3 i wit. D3.

[...] cardio - np. interwały Jeśli chodzi o bilans energetyczny to ok 1200-1500 kcal, bez chleba, makaronu, alkoholu, cukru, soli itp. głównie białko ( i tutaj moje pytanie czy odżywka Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard byłaby ok? taki koktajl dwa razy dziennie ) plus warzywa, owoce, chudy twaróg, jogurty, płatki owsiane Dopiero zaczęłam [...]

[...] Ważne - koledzy już pisali. Jedzenie tego samego każdego dnia to b. zły pomysł. Białko: kurak, wołowina, twaróg, sery, ryby (przynajmniej 2 razy w tygodniu) funkcjonalnie - odżywka białkowa. WW: KASZE RÓZNE, ryże - biały po treningu, ziemniaki (frytki z piekranika, pieczone na papierze do pieczenia - po treningu), płatki owsiane, Kasza kus kus [...]

[...] chyba że jesteś hardgainerem to może być nawet 100g Na noc ser chudy dodaj ze 20ml oliwy z oliwek + ewentualnie warzywko jakieś "Pytania: Czym można zastąpić: odżywka oparta na kazeinie Czy może być to gainer? jeśli nie to jakieś owoce/warzywa czy coś? " nie bardzo to rozumiem. Ser biały można zastąpić odżywkę opartą na [...]

No to zacznij od podstaw , bez tego sama odżywka się nie sprawdzi .

jogurt owocowy, z dodatkiem cukru zadnym sensownym wyjsciem nie jest a takie wegle to mozna sobie ... ;-) a pozywny koktail to bys miał jakbys zmiksował platki owsiane/ryz/owoce+twaróg/odzywka bialkowa+olej/oliwa orzechy ;-) ciekaw jestem naprawdę ile z tej Twojej rozpiski wyszlo by pelnowartosciowych wegli ;-)

Odzywka bialkowa, bcaa, zma.

GREGOR_ian -chyba najlepszym rozwiązaniem jest podanie BCAA oraz aminokwasów(cala pula). Białko niezbyt sie nadaje bo jesli ams zkreci aeroby to organizm tak czy inaczej będzie z jednej strony zajmował sie"trawieniem " białka a z drugiej pompowaniem krwi do misni. W obu przypadkach polecam taki zestaw, to czy podawac Vitargo/Vextargo to [...]

1. Czy trenować wszystkie partie mięśni codziennie czy raczej rozkładać każdą partie na dni ? To zalezy... Jedni wola plany calosciowe, a inne dzielone... Ja jestem goracym zwolennikiem calosciowych, ale zaraz przyjdzie ktos inny i powie, ze nie chce widziec nic innego niz split... 2. Jak z dietą ? U kogo mogę sie doradzić i ustalić ją. W dziale [...]