odżywka

Najlepsze z tego jest to, że byłem już u 2 lekarzy i wszyscy mówią, że to nawet nie można zdiagnozować jako chorobę, że to jest wrodzone i żebym najlepiej się oszczędzał, nie brał odżywek, antybiotyków, alkoholu, przeszedł na dietę wątrobową. A najlepiej to jakbym wogólę przestał jeść. Z tym, że alkoholu wogóle nie piję, trochę było antybiotyków [...]

[...] B.43g T. nie wiem 22.00 hitec90% 36g.+ mleko 150ml W.4g B.37g 22.15 sen RAZEM W. 348g. B.259g. T. nie wiem do 1 i 4 1 tab. vita-force hitec. W 1 lepiej odżywka czy może serek wiejski? Czy te posiłki są dobrze rozłożone i czy mają dobre proporcje w stosunku do zapotrzebowania dziennego i pory treningu? ile jest tłuszczu? [...]

[...] W1 Posiłek 4 19:00 ( zaraz po treningu) banan 180 g kcal 181 b:2 t:1 w:39 jaja 2 szt 120g b:13 t:10 w:1 ( tutaj są zawarte tłuszcze a ponoć niesą wskazane po treningu) lub odżywka białkowa Posiłek 5 20:00 karkówka wieprzowa 150g kcal 297 B:18 T:25 W:0 Pomidor 100g kcal 15 b:0 t:0 w:2 Oliwa z oliwek 10g kcal 88 b:0 t:10 w:0 Posiłek 6 22:00 [...]

Co do makaronu tez mi sie zdawało ze mało. Czyli 100 gram na etykiecie makaronu 170kcal to dla ugotowanego? Co doa bialka to na obiad o 12.30 zawsze jest mięsa czyli licze ze okolo 15-20 gram bialka. Plus dochodzi codziennie odzywka 20 gram bialka

Może nie dokonca bez sensu: Kolejnosc skladnikow Bialko/Weglowodany/Tluszcze Zaraz po przebudzeniu I posilek godz 7.00 32/71/14 - 50g WPC-80 - zaraz po przebudzeniu po 30 minutach - Platki owsiane 150g na wodzie - jabłka + rodzynki - troche owoców , dostarczenie fruktozy . - Jogurt Trening od 8 do 10 - roznie to bywa - 30g WPC-80 - od razu [...]

[...] lecz mam 16 lat. Ale to nic. Od razu, na wstępie powiem ci tak, że bez diety nie ma szans na zdobycie masy, a to jest ewidentnie twoim celem. Na prawdę nie wiem po co ci ta odżywka bez diety? A jeśli chodzi o trening, skrócone FBW będzie dla ciebie idealne. I nie myśl, że w 2 miesiące zrobisz z siebie nawet mini herkulesa <lol2>. POZDRO! [...]

jak pisalem dieta jest najwazniejsza zapotrzebowanie przy tej wadze bedzie male wiec nie powinno byc problemow ze zjedzeniem , jesli byloby to wtedy wspomoc sie odzywka typu gainer Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-24 18:59:36

jeśli dieta jest gainer nie potrzebny podobnie jak i odżywka białkowa, lecz odpowiednią ilość białka z diety czasami ciężko wyciągnąć więc białko z odżywki się przydaje ;) to białko jest potrzebne do zbudowania suchej masy mięśniowej. Węglowodany można uzyskać prawie z wszystkiego więc gainer jest zbędny ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu [...]

ten kumpel dalby mu psia kupe i powiedzial, ze to dobra odzywka to on by zjadl

Mam zawsze problem z dostarczeniem w diecie odpowiedniej ilości białka...jaka odżywka byłaby dobra?? tego jest w sklepie internetowym mnóstwo i ciężko samemu coś wybrać...

Hmmm... Wiec rozumiem ze ten Megabol to szajs... A co zamiast l-glutaminy byc zaproponowal? Sadzilem ze to dorba odzywka i warto ja brac...

[...] powtórzeń. Większe wyzwanie dla mnie to brak węgli i moja bardzo nieregularna aktywność. Pozwoliłem sobie dzisiaj po treningu na starte jabłko z erytrytolem potem jakaś odżywka białkowa i gzik na spanie. Jakiś wielki błąd ?Czasu mało i mimo że nie liczę to kalorii na pewno dużo nie zostało więc trochę się obawiam że się zajadę ale wyboru nie [...]

jajka/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa coś z tego powinno się tam znaleźć

Nie wygląda to zbyt dobrze. Za dużo białka. Daj 2g. Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała. Daj więcej węglowodanów w posiłku po treningu. 100g batatków to zaledwie 15-20g. Wywal carbo i daj 400g ziemniaków/batatów. Odżywka przed snem zbędna. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-20 07:42:03

Przy braku apetytu wszystkiego z jedzenia nie dostarczysz, jak ktoś do tej pory jadł worek ryżu i kilka kromek chleba dziennie to nie przestawi się nagle na dawki 4x takie, nie ma bata. Po prostu łatwiej wypić tę porcję dobrej odżywy niż ładować w siebie kolejny talerz kleiku ryżowego z owocami i masłem migdałowym;) bo choć to smaczne, ale jednak [...]

Może szejka z owsianych z owocem i np. mlekiem i serem białym? Albo z odżywką białkową. Do tego zagryziesz orzechami

[...] odżywki węglowodanowej nie ma potrzeby dawać odżywki Energia: 943,5 kcal Tłuszcz: 22,5g Węglowodany: 136,3g Białko: 51,1g 4 posiłek (po treningowy) - zaraz po treningu odżywka węglowodanowa 50g - 200 g piersi z kurczaka - 100g ryżu białego - 1 jabłko - 1 marchewka Energia: 823,5 kcal Tłuszcz: 8,8g Węglowodany: 139,4g Białko: 51,1g [...]

czesc cos slaba ta dieta liczyles zapotrzebowanie kcal,rozkladales na BTW??czy na oko robiles? co do diety to albo low carb lub zbilansowana redukcyjna zaproponuje ci cos sniadanie owsiane,jaja,owoc,siemie lniane,kefir/mleko robisz z tego placka 2 sniadanie karkowka/szynka wieprzowa/schab,oliwa,warzywa obiad(przedtreningowy) ryz [...]

odżywke białkową daj do musli które najlepiej by było zastąpić płatkami owsianymi 1 banan przed treningiem drugi banan po treingu z odżywką białkową po trneingowy powinien zawierać najwięcej węglwodanów a ty ich tam nie masz wcale... przed snem ser twarogowy półtłusty z pół kostki brak zdrowych tłuszczy brak wyliczeń kalorycznych przeciętnie to [...]

[...] inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : odżywka Optimum Whey Gold Ostatnio przerabiany plan : wcześniej ćwiczyłem trochę metodą Lafaya Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : Wyciskanie na ławce leżąc 80kg, [...]