po co Ci odżywka białkowa skoro dopiero szukasz odpowiedniej diety? jesteś dość młody jeszcze,tu masz trening dedykowany dla młodych osób: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html oczywisćie ilosć będzie tu zależał od Twych możliwosci zwiazanych z treningami badmintona.Generalnie polecałbym robić treningi oddzielnie,tzn w dniu [...]
podbno najlepsza odzywka jest dieta :p jak jestes chudy to nie barzdzo bedziesz se mogl przybrac te 5kg na masie, wiec tak jak wczesniej pisano uloz diete a potem zajmuj sie jej uzupelnieniem :)
Na początek polecam wprowadzić podstawy suplementacji: witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa. Czyli to czego z reguły mamy braki lub czego braki każdemu mogą się przytrafić.
[...] :) Dawkowanie: treningowe: 4g tmc 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 0,5g HMH przed treningiem 0,5g HMB + 5 g tmc+ 50g glukozy po treningu ( 30 minut po tym jakaś odżywka białkowa lub posiłek ) 1g HMB przed snem Dni nietrenigowe: 5g tmc 30 minut przed posiłkiem (naczczo) + 1g HMB 1g HMB jakoś w porze tej co mam trening 1g HMB przed [...]
Kasy mam tak jakieś 200zł nie wiem które są dobre bo nie jestem w tym obeznany to będzie moja pierwsza odżywka białkowa.
Jak zauwazył Domer i Mera oliwy sa różne gatunki a co za tym idzie jedne mają smak bardziej wyrazisty inne delikatny. Ja osobiście piję z kieliszka i przegryzam owsianką rano, a odzywką białkowa popijam wieczorem więc kieruje się raczej cena niż smakiem pozdro
1. oto prawidłowa pisownia: odżywka, odżywiać się, spożywać, pomocy, pomóżcie, dziękuję, pszczoła... 2. dieta <5 pełnowartościowych posiłków, 1,8-2g białka, 6g węglowodanów, 1g tłuszczu> + trening <wg mnie 4 x w tygodniu, trening dzielony systemem: 2-1-2-2>; odżywki mają uzupełniać Twoje jedzenie; co najważniejsze efektów jutro czy za [...]
musli ze sklepu to syf nutella? OUT twaróg na śniadanie nie bardzo potrzeba tu białka szybko wchłanialnego jaja/odżywka to najczęstsza opcja na śniadanie jak jesz chleb to tylko pełnoziarnisty/razowiec bułka - out , białe pieczywo jest wyjałowione z witamin i ma wysokie ig szybka to słabe źródło białka - out owoc to nie posiłek przed treningiem [...]
[...] i dolnych partii mięśniowych ćwiczyłem około 2/3 razy na tydzień. Dieta moja wygląda tak że jem około 300kcal dziennie więcej niż moje zapotrzebowanie wynosi. W czasie deficytu jadłem mniej między 400/500kcal niż wymaga mój bmr. Dbam o makroelementy - moja dieta jest wysokobiałkowa kurczak/jajka/odżywka białkowa. Za dnia bije głównie wodę i kawę.
Bardziej niż cukrów potrzebujesz pewnego poziomu aminokwasów we krwi. Dlatego potrzebujesz dostarczyć w posiłku białek. Jednak nawet po lekkim posiłku musisz dać organizmowi czas na trawienie. Sprawę upraszcza suplementacja aminokwasami lub odżywką białkową. Jednak nie każdy toleruje i jest skłonny stosować suplementy. Dlatego nie namawiam... [...]
Od dzis do niedzieli wolne takze dzis juz wzialem frictiona i nitrocaps. A więc: Smak - 7/10 (chemiczny ale daje rade) Rozpuszczalność - 10/10 Pobudzenie - 10/10 Siła - 9/10 ( 10/10 byłoby gdyby nie zmeczenie po robocie) Pompa - 10/10 Jednym słowem p***a konkretna (odpukać). Mam nadzieje że cały czas będzie tak klepało. Czuć alanine. Zaj**iste [...]
Zapomniałem dodac. VPX Friction według mnie jest na chwię obecną jedną z najlepszych odżywek które brałem. A już troche sie przewinęło tego. Gdybym miał oceniać zrobiłbym to tak: 1. VPX Friction 2. Pimp Blast (może i byłby pierwszy gdyby nie cena i to że ch**owo sie po tym czułem) 3. NO XPLODE 2.0 4. NO XPLODE (pierwsza wersja) 5. Nitrobolon [...]
A czytałeś moje posty, poleciłem Ci bulka, to jest odżywka białkowo węglowodanowa. stosunek węgli do białka jest prawie 50/50 w przypadku huela masz przewagę węglowodanów.
[...] 100g -oliwa z oliwek 5g -brokuły 100g B 31 T 9 W 71 V -po treningu carbo 50g VI -ziemniaki 100g -pierś z kurczaka 130g -marchew 50g B 30 T 3 W 19 VII -płatki owsiane 100g -mleko 200g -jabłko -rodzynki 10g B 19 T 14 W 94 VIII -odżywka białkowa 20g białka Razem Białko 147g/ 2,3/kg Tłuszcz 70g 1/kg Węglowodany 475 5,5kg Kalorie 2800
To masz wciąż bilans na minusie , jesz za mało. Po treningu pamiętaj o białku - albo odżywka albo filet z kurczaka.
Możesz po prostu chodzi że najpierw wchłonie sie tłuszcz, wegle białko i potem odżywka a co za tym idzie dłuzej. Ankieta działu Wiek, staż, wczesniej stosowane suple itp
To jest dieta która będzie mi towarzyszyła. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g <--- bez tego ponieważ narazie nie wiem co i jak. - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( [...]
Nie musi by kreatyny ale jak chcesz zadziałać antykatabolicznie to kreta jest bardzo dobrym rozwiązaniem bo jest tania i skuteczna. Jeśli chodzi o odżywkę białkową to z dobrych jest np. ON - Whey Gold Standard 100% DH z tańśzych polecam produkty SFD. Pytanie tylko czy odżywka jest Ci potrzebna?
lepiej zawsze mieso niz odzywka i tak jak masz w rozpisce z warzywem , dodaj jeszcze na noc tluszcze spowolni to wchlanianie posilku tylko tak zeby bilans sie zgadzal
Odżywka białkowa jest dodatkiem do diety, więc wymień ją na konkretne jedzenie. Piszesz o ft3, a co z tsh i ft4? Bez tego cięzko powiedzieć coś o tarczycy, jak masz badania, podeślij tutaj.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
