Witam! Twoja obecna dieta juz jest lepsza niz to co jadles poprzednio, na efekty trzeba niestety poczekac troche dluzej niz dwa tygodnie. Moge zaproponowac Tobie taka diete, jest ona akurat na twoja wage, sklada sie w 60% z weglowodanowow, 30% z bialka i 10% z tluszczy: 1. Platki owsiane gorskie 150g + ok. 400ml 0-0,5% mleka 2. 100g ryzu + ok. [...]
Moim zdaniem najlepszym wyjsciem bedzie odzywka białkowa jak nie chcesz nosic ze soba piersi z kurczaka , twarozka itd , i miejsca duzo w plecaku niezajmie :)
cwicze nie caly rok i mialem juz wczesniej cykle ale nei bralem jeszcze Storma a wiem ze to konkretna odzywka i chce wycisnac z niej co trzeba jesli chodzi o diete to staram sie jesc 5-6 razy dziennie bardziej zbilansowane posilki jesli chodzi o zawartosc weglowodanow i bialka, przynajmniej sie staram
no dobrze zobacze jak po tym i bedzie mam jeszcze hmb i krete na okolo 8 dni,pozniej sprobuje z bcaa, i wlasciwie to mam jeszcze jedno pytanie czy mozna to pomieszac ewentualnie z odzywka wysokobialkowa(http://www.metrx.pl/whey.html) dziekuje za wszystko.pozdrawiam
Posiłek 1. ODŻYWKA PROTEINOWA 159,2 kcal 29,2 g 4,0 g 3,2 g 40 g PŁATKI OWSIANE 366,0 kcal 12,0 g 63,0 g 7,0 g 100 g ORZECHY WŁOSKIE 98,0 kcal 2,0 g 0,0 g 10,1 g 15 g.
Jeżeli ktoś ci odpowiada konkretnie na tak zadane pytanie, to świadczy tylko o jego ignorancji. Odżywka uzupełnia dietę w białko. Nie znając rozkładu białka w twojej diecie nie jesteśmy w stanie ci doradzić. Najczęściej ludzie stosują do śniadania i/lub posiłku potreningowego. Jednak można i przed treningiem. Opcji jest wiele.
jasne że możesz! Pokarm jest szybciej trawiony, nie zalega w żołądku! Gainer to też takie żarcie w proszku! Najlepiej robić takiego Shake (płatki owsiane+odzywka+trochę twarogu) po treningu! Należy pić powoli, małymi łykami, dokładnie mieszając mixa ze śliną, przez co jeszcze szybciej zostanie strawione!
[...] posiłku nr 5 (bezpośrednio po treningu): wrzuciłem tam banana oraz odżywkę białkową, którą wybrałem bez głębszych przemyśleń, licząc na podpowiedź ile i jaka to powinna być odżywka. Liczę na Wasze doświadczenie. Nie wspomniałem tutaj o warzywach. Mam je w planie dorzucić do posiłku nr 6. Będą to jakieś sałatki (pomidor+cebula+ogórek z oliwą z [...]
Odżywka białkowa + dobra dieta... przy małych funduszach, mozna zapomniec o czyms takim jak HMB Ps nie głupi, tylko niedoświadczony Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-07 13:43:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ta odzywka lepsza w ktorej wiecej bialka co do budowy ciala przydalaby sie fota, bo ciezko powiedziec zalezy ile jesz kalorii dziennie i ile ich spalasz
To nie odzywka a zwykle bialko serwatkowe uzywane do celow spozywczych. Osobiscie darowalbym sobie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Możesz, nie musisz. Jak chcesz. Co do 6, wpc też się nada kazeina jest mocno przereklamowana. Poza tym kto Ci napisał że musisz jeść twaróg na noc.. Gainer + odżywka białkowa to sporo tego białka sypiesz, staraj się dostarczać z pożywienia a nie z prochu. Są sytuacje że musisz wypic ten gainer, ale staraj się nie sypać go cały czas. Tylko według [...]
