pięć, sześć bardzo dużych posiłków w których skład będzie mniej więcej taki; 20% to białko, 70% to węglowodany a około 10$ to tłuszcze -przede wszystkim roślinne, wtedy pomyślimy nad odżywką jeśli nadal niewiele to pomoże.
15kg twarogu 20kg ryzu 10kg piersi z kurczaka to bdb odzywka jestes chudy bo zle jesz w moim przekonaniu nie ma takiego czegos jak szybka/wolna przemiana materii jest tylko niechec ludzi ktorzy mysla ze jak wciagna 10kg gainera to beda wielcy idz do odzywiania ułóż diete na mase wbij do dzialu trening aby poszukac odpowiedniego pocwicz na [...]
Możesz spróbować gainera Odzywka stworzona pod potrzeby ektomorfików chcących zbudować masę. Dostarczenie odpowiedniej ilości energii i budulca z konwencjonalnej żywności jest dla nich często bardzo trudne. Porcja gainera wypita po treningu, między posiłkami lub jako uzupełnienie posiłku może podbić znacznie kaloryczność jadłospisu, pomóc [...]
Bo po śniadaniu wychodzę z domu i jak potem wracam to lecę od razu na trening, a nie mam czasu zjeść pomiędzy jeszcze jakiegoś posiłku. A dlaczego uważasz, że owoce z orzechami i odżywką to średni pomysł? Zauważyłam, że wiele osób pije właśnie takie mixy przed treningiem :-)
[...] że Mutant ma tak naprawdę średnią ilość węgli, za to podbija Ci ilość białka. Ja bym zainwestował w białko z mięsa, bo 500 g można zjeść na jednym posiłku, to nie problem, a korzystniej odbije się na sylwetce niż to z prochu. No i carbo jako odżywka z większym udziałem węgli na 100 g produktu, przecież można dostać takie z 90 g /100 g produktu.
Trzy to za mało zdecydowanie, jeśli zdaża Ci się tto sporadycznie to w porzadku, ale jeśli nagminnie to już nie. Odżywką tą jedynie uzupełnisz braki białka w diecie. Przy dobrze ułożonej, zbilansowanej diecie to odżywkę na noc i 1h po treningu.
Białko to nie suplement, tylko budulec. Potrzebujesz go codziennie w odpowiedniej ilości na każdy kg masy ciała. Zwykle dostarcza się białka w postaci pożywnienia (kurczak, tuńczyk, białka jaj itp itd) ale niektórzy mają problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka z pożywienia. Wtedy wyjście z sytuacji stanowi odzywka białkowa. Spożywa się [...]
rooznica jest taka, ze dostarczysz jedynie wiecej kcal /wiecej mleka/, a przyrzadzona odzywka bedzie miala rzadsza konsystencje - nic poza tym sie nie zmienia
[...] na stołówce ale bedę jadł samo mięso + warzywa 15:20 posiłek przed treningowy: 100g gotowanej piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa 21:00 3 jaja gotowane lub 100-200g makreli wędzonej lub twaróg albo odżywka białkowa bede tutaj zmieniał ważne jest chyba aby na noc węgli nie dawać a same białko tak? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:16:29
odżywka białkowa służy do uzupełniania Twoich niedoborów w diecie ,skoro zadajesz takie pytania to albo o tym nie wiesz,albo masz je na tyle duże, że ile byś tej odżywki nie wrzucił i tak 'efekt' końcowy będzie marny, poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/sklep/blog/Gainer_czy_odzywka_bialkowa-blog162.html [...]
Dla lekarza słowo odżywka się kojarzy bardzo źle, i to dla nich jest winowajca wszystkiego wtedy nie muszą szukać co jest przyczyną. Z tym kurczakiem niech nie przesadza, jakby tak było to każdy co go je by miał gino
odzywki przez ciebie podane sa stosowane wedlog brakow w diecie rozumiesz jesli ciezko ci przytyc to kup ginera ale jesli chcesz miec konkretna "zezbe/mase"(stwierdzenie zawarte w cudzyslowie odnosi sie do danedo priorytetu jaki mamy na uwadze i do ktorego bedzie odzywka jako dodatek do diety a nie mysl se po tym urosne na fotelu) bez [...]