[...] kalorycznie będziesz jadł w ciągu dnia a w posiłkach przed pracą będziesz spożywał odpowiednią ilość białka wolnowchłanialnego, cukru o niskim ig, tłuszczu a po pracy szybko wchłanialne białko to jak najbardziej efekty będą. Jeżeli w pracy nie możesz jeść to bierz jedzenie w napoju przynajmnije (odżywka/gainer) bądź zmiksowane żarcie, mleko itp.
przy takim stosunku waga/wzrost/staż to myslę, że najwiecej potrzebne ci dobre odzywianie ew. wspomagane odzywką
[...] i regeneracji. Ćwicz jak kolega wyżej polecił, a na tajskim boksie osiągniesz regres, gainer to strata kasy, węglowodany proste lipnej jakości + białko, ryż + ewentualna odżywka białkowa wyjdzie Ci o wiele lepiej i efektywniej. Jeżeli Twoim celem jest przeskoczenie kategorii wagowej przy wzroscie sprawności fizycznej polecam zapoznać się z [...]
ok wiec tak.. HMB to suplement...nie bierze siego zamiast posilku...zreszta nie ma czegos takiego jak zastepniki posikow...nawet odzywki wzbogacaja tylko diete ale nie moga sluzyc jako posilek... hmb dawkuje sie - 3razy dziennie po 1g ...rano, przed treningiem, na noc... nie kluci sie to w zaden sposob z odzywka bialkowa ;) nia uzupelniasz braki w [...]
ok i jeszcze mam jedno pytanie gdy w ciagu dnia jednego posilku nie moge zjesc normalnego to czy uzupelnienie go jedynie odzywka bialkowa bedzie dobrym pomyslem?
Rozumiem. Konkretnie mi chodzi o mase i zastanawiam sie czy ta odzywka bialkowa nie byla by lepsza z weglowodanami w takiej proporcji 50%-50%? w koncu to masa. Ale lepiej same bialko niz nic wiadomo.
Ok i mam jeszcze pytanko kreatyny nie mieszac z bialkiem? I czy posilek mozna popijac odzywka bialkowa jak jest bialka malo w danym posilku?
no to moze nitro e, mono i jakas odzywka bialkowa
No kolego jeśli masz braki w diecie to odzywka białkowa jak najbardziej polecam Ultimata Protein albo troszkę droższa NitroProGen jesli chcesz białko po treningowe to idealne bedzie Isolate Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2008-07-22 19:45:44
wuczytalem kiedys cos w stylu ze branie bialka non stop - sztuczengo ze tak powiem, niepotrzebnie przyzwyczaja do tego organizm... ktory czesciowo przestaje reagowac... Widzisz tutaj widać że nei masz pojęcia o tym w jaki sposób "TO WSZYTKO" działa w tym sporcie. Jak bys napisał " że nie można jeść twarogu na noc bo oranizm się do [...]
Do tego: 1 Odżywka białkowa. 2 Transporter do kretki 3 Witaminki 4 Omega 3 5 Dobra dieta PZDR
1 sniadanie; 1oog platkow owsianych,jogurt,rodzynki,orzechy,bialko,banan okej, jogurt tylko naturalny, staraj sie stawiac na pierwszym miejscu posilek - nie odzywke, zamiast niej daj 2 jaja 2gainer,jogurt,orzechy j.w pozywienie lepsze jak odzywka/gainer, staraj sie jesc pelnowartosciowe posilki, a gainerem uzupelniaj braki w diecie, nie na [...]
[...] QNT Metapure Mass mówił że bardzo dobra firma ale gainer jest drogi. Metapure™ Mass+ to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Metapure™ Mass+ został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i [...]
to ile dostarczysz zależy od Twojego odżywiania, masz to ując w bilansie, skoro jesteś na redukcji to całośc razem z odżywką węglowodanową musi być na minusie
Nie chodzi mi o jakieś zasady odżywiania itp. (poza tym nie znalazłem tego o odżywkach) Chcę po prostu wiedzieć jaka odżywka mi nie zaszkodzi. Pozdrawiam
Jeżeli odżywka da ci lepsza motywacje i sasmopoczucie to kup jakiegoś gainera, jeżeli nie to dieta...
Czyli najaważniejsza jest dieta a nie odżywka. Więc poczytam sobie o diecie i dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam
Ja pije na śniadanie 100 gram płatków owsianych z mlekiem , plus dodatki do smaku owoc czy odżywka białkowa o jakimś smaku . Wszystko blenduje i wypijam . Śniadanie trwa z 3 minuty . Jak bym miał jeść z miski łyżką to nie wiem czy bym zjadł :-) Spróbuj w ten sposób może Tobie też podpasuje .
6:30 Sniadanie -Płatki kukurydziane -2 kanapki z zółtym serem -Jogurt kukurydziane zamień na owsiankę. dodaj białka w postaci jajek. Chleb i ser sobie daruj. 2 sniadanie w szkole 10:00 -2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym -Kubus(jabłko, banan, marchewka) chleb pełnoziarnisty/żytni, szynka i ser to niezbyt fortunne rozwiązanie. Dałbym mięso z [...]
A jak bym brał 2gramy na kilogram tego białka i 2 razy dziennie tą odzywke po 70gram i stosował dobrą dietę i coś się ruszy na masie? wogóle dobra jest ta odżywka? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
