odżywka

[...] 100g 2. 100g chleba z masłemi szynka lub pomidorami bądź innymi owacami + ryba 100g 3 przed treningiem pierś grillowana . ryż z sosem pomidorowym .oliwa 4. po treningu odżywka białkowa 30g + po 40min pierś 200g ryż/ warzywa 5. kasza pierś/wołowina /tuńczyk 6.twaróg 150g kromka chleba i oliwa a nie pisałem dokładnych proprcji bo wiadomo nie [...]

[...] 50 g do tego warzywa 5 18:00 Kurczak/indyk/ryba 150 gram z ryżem polanym ketchupem sfd pół torebki 50 g do tego warzywa 6 21-23 Masło orzechowe 30 g bądź garść migdałów odżywka białkowa czubata. Oczywiście czasami zamiast ryżu jem kaszę, makarony, ziemniaki i raz w tygodniu cheat meal. Dodatkowo suplementy rano dwie omega3. W dni treningowe [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GLUTA_TREN_i27875_d400x400.jpg GLUTA TREN Opis - Najbardziej kompletna pre i post treningowa odżywka na tej planecie. - Ochrona przed katabolizmem mięśni. - Zwiększenia ilości powtórzeń z treningu na trening. - Lepsza regeneracja mięśni po każdym treningu. - 8g Glutaminy w porcji. - Poprawienie siły i [...]

Witam, Obecnie probuje masowac... Kilka temu zakonczylem redukcje...poszlo 13kg Zakonczylem na 62kg/ wzrost 174cm Potem byle revers az doszedlem do stanu 0 Obecnie +200kcal(tak oceniam) Rozklad makro B166 / WW400/ T66 Moim problemem, juz podczas redukcji byl i jest wydety brzuch jak balon. Na redukcji szlo zyc ale dyskomfort byl...niestyty teraz, [...]

Witam Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad diętą na redukcje . Od roku staram się jeść zdrowo opierając się na zdrowym produktach . Jednak zdaje sobie sprawe , że zeby z maksymalizowac efekt musze przejsc na rygorystyczną diete ponieważ stoje w miejscu . Obliczyłem sobie deficyt kaloryczny na poziomie 2000 kcal ,. Ze względu na to ze mam [...]

[...] ) pierś z kurczaka na parze, kapusta pekińska z oliwkami i oliwą z oliwek obiad (ok 15.00) pierś z kurczaka, grapefruit, kilka orzechów włoskich kolacja ( ok 19.00) : odżywka białkowo-witaminowa i tuńczyk z puszki w sosie własnym, kilka oliwek Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 172 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: - [...]

[...] białkowej jest informacja żeby nie stosować podczas redukcji masy ale z tego co poczytałem na forum białko jest jak najbardziej pożadane w czasie redukcji poza tym ta odżywka zawiera prawie wyłącznie czyste białko sojowe a prawie 0 węgli. wię c mam zamiar brać ją zawsze po treningu 30g z 250 g mleka i przed treningiem siłowym. z góry [...]

[...] sie że jest napisane 46 a wcale nie jest- tylko o wiele mniej. To samo... Konkurencja!!! jakby nie było to by namn dawno ją wycofali ze sprzedaży Moja rada jest taka że jak odżywka jest o smaku truskawkowym to malujemy na etykiecie wielką truskawe i wszyscy wiedzą że piją o smaku truskawy . Proszę o odpowiedź na moje pytanka i z góry dziękuje. [...]

Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]

Wiek-25 Wzrost-180cm Uprawiane sporty-pływanie,bieg,sporty walki Staż na siłowni-2 miesiąc Cześć jestem tu nowym.Mam nadzieje że uzyskam tu pomoc w celu dobrania dobrej diety dla mnie.Z obliczeń z forum wyszło mi że powinienem przyjmować dziennie około 4700kcl.Wydaję mi się to strasznie dużo więc postanowiłem zacząć od 4000kcl.Wcześniej nie [...]

Witam wszystkich dawno na forum nie zaglądałem, ogólnie nie ćwiczyłem wcale, od tygodnia ćwiczę SPLIT aby wrócić na siłkę i zapoznać się ze sprzętem itp. Moim celem jest masa, tak jak w temacie.. opracowałem własną dietę, lecz spotkałem się z kilkoma opiniami że jest za przeproszeniem do du.. także chciałbym poznać wasze zdanie, podam także dietę [...]

[...] kuraka + wazywa + 20g oliwy 4 posiłek przed treningiem 50g ryzu brąz i 250g kuraka trening od 18:40 do około 20:10 ale w domu jestem po 21 ;/ i około 20min po treningu odżywka białkowa koło 30g i nie wiem czy przy redukcji jest sens jesć posiłek po treningowy koło 2130;/ bo przed snem czyli koło 22-22:30 jem 200g twarogu połtłustego + 20g [...]

Witam, Śledzę forum od dawna, czytam różne artykuły, rozmawiam z trenerami i mam mętlik w głowie... Od lat staram się pozbyć tej nieszczęsnej oponki pod pępkiem... wszyscy mówią ,ze brzuch się robi w kuchni ale ja już nie mam siły ani pomysłu co mam w tej "kuchni" jeszcze zmienić.(nie jem przetworzonych rzeczy, słodyczy z cukrem, nie piję [...]

[...] przeważnie na Pamie lub oliwie ( czasami robię sałatki z dodatkiem sosu winegre lub ziół i oliwy) W dni treningowe po treningu jem pół kurczaka z różna(tesco) bez skóry + odżywka białkowa ,czasami coś zmienię ale raczej sztywno czy mam się makroskładników. I moje pytania: Czy obcinać węgle dalej? czy dorzucić tłuszczy? czy coś zmienić? czy [...]

na poczatku prosze zeby nikt nie przenosil tego postu bo tutaj chyba najwiecej osoob zaintereszonych sie wypowie... a mianowicie : w dzialach odzywianie, trening a nawet OLIMP sa podwieszone posty ktore informuja poczatkujacych forumowiczoow co powinni wiedziec na poczatku swej przygody z kooltoorystyka, wiadomosci wstepne... moze cos takiego [...]

[...] Opis - Doskonałe źródło długo wchłanialnego białka - Chroni mięśnie przed nocnym katabolizmem - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej Micellar Casein Night Protein to odżywka wysokobiałkowa oparta o kazeine micelarną z dodatkiem kazeinianu wapnia oraz koncentratu białka serwatki. Charakteryzuje się ona bardzo długim czasem wchłaniania [...]

[...] posiłki. Nie smażę potraw, jem produkty pełnoziarniste, 2,5-3 l wody dziennie Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): niedoczynność tarczycy, dyskopatia kręgosłupa szyjnego Stosowana lub planowana suplementacja: odżywka białkowa, magnez, oleje 3-6-9, kwas foliowy, euthyrox n88 Zmieniony przez - Negra87 w dniu 2016-05-01 17:57:49

Witam chciałbym wam przedstawic propozycje mojej diety i prosze was o to byście ją skorygowali .Czy ta dieta dobrze wygląda czy lepiej zrobić te 6 posiłków, oprócz tego mam jeszcze pare pytan: - czy od razu po treningu moge wypic gainier i po jakim czasie jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem [...]

Witam. Chcialbym aby ktos mi pomogl w diecie na redukcje. Moja waga 85kg Chcialbym ulozyc diete typu tkd lub ckd Moje zapotrzebowanie to 85*24*1,3=2652 redukcja - 500 = 2150 Narazie stworzylem cos takiego 9,00 4 jajka kurze oliwa z oliwek 12.00 125 gr piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 15,00 to samo co o 12+70gr makaronu durum 16.00 trening [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie zauważylam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w granicach rozsadku Stosowane wcześniej diety: zazwyczaj było to tradycyjne MŻ