Posiłek 1. ODŻYWKA PROTEINOWA 159,2 kcal 29,2 g 4,0 g 3,2 g 40 g PŁATKI OWSIANE 366,0 kcal 12,0 g 63,0 g 7,0 g 100 g ORZECHY WŁOSKIE 98,0 kcal 2,0 g 0,0 g 10,1 g 15 g.
waga 92 , łapa 43, kalta wycisk 130 martwy 140, przysiad 110, wiek 20 lat, wzrost 188, jest dieta, odzywka białkowa jest carnivol czy jakoś tak, zma witaminki, jakieś bcaa, trening 4 razy w tygodniu. Cel Masa przede wszystkim siła :D
suple przy diecie zapiętej na ostatni guzik maks 10 % Z tego właściwie bym powiedział że 8-9 % to kreatyna. Choć nie ma nigdy nikt diety zapiętej na 100 %, dobra odżywka białkowa bogata w białka o przedłużonym działaniu przyda się każdemu. Jeszcze znaczenie mogą mieć boostery testosteronu typu Novedex 6oxo i inne sprawdzone w odpowiednich [...]
godzine przed treningiem odzywka z bananem, pozniej nic juz nie pij/nie jedz jesli 10-15 min po trneingu mozesz jzesc posiłek to zjedz mięso/rybe z ryzem/makaronem/ziemniakami
Dzięki za odp. Ale ta odzywka to chodzi Ci o bialko rozumiem? ;) Moze dalbym tak + jeszcze przed treningiem 15 min bym jeszcze walnal bialko i carbo? Bo banany godzine przed treningiem mnie chyba nie przetrzymaja tyle :) po treningu tylko ten posilek co pisales? Bo mieso w sumie mi się szybko wchlonie i nic nie bedzie na noc. Chyba że bezposrednio [...]
uwazam ze Mega Mass Joe Weidera to jeden z najlepszych gainerow dostepnych u nas w sklepach i teraz podobno jest za przystepna cene,a co do hmb to jezeli juz chodisz dosc dlugo i masz dobra diete itp. to bierz ale jest to droga sprawa ,i trzeba czekac na efekty podobno dosc dlugo, a jezeli jeszcze nic nie brales to gainer albo odzywka bialkowa [...]
Ja uwazam tak samo jak kolega Ziki 2000 za***ista odzywka.Moim zdaniem etz jedna z najlepszych!Sam znow juz niedlugo zaczynm cykl 14kg GMM4000 + kreatyna + HMb Michal
Literówka chlopaku to się zdarza, dzieki chlopaki teraz bedziemy sie rozwodzic miesiac nad wyborem odzywki a tak na serio to pisalem ci o tym sebakoks w innym poscie ze wystarczy Ci odzywka, tutaj masz zdanie kilku ludzi na raz wiec moze warto posluchac?
nie ma roznicy miedzy tymi bialkami - oba produkty to mieszanki WPH, WPI i WPC. Roznica tkwi w skladzie - matrix to odzywka bialkowa, a profi whey - bulk
Dzamal sniadanie to najwazniejszy posilek dnia i kakako raczej go nie zastapi.Powinien byc to posilek zlozony z produktow bogatych w blonnik i weglowodany zlozone wraz z odpowiednia porcja bialka.(np. platki owsiane zalewasz woda i dorzucasz do tego bialego sera). Jezeli naprawde nic nie mozesz przygotowac, to rozwiazaniem moze byc wlasnie odzywka [...]
W Twojej sytuacji na pewno przyda się odżywka białkowa, większą ilość orzechów lub masło orzechowe, kompleks witamin i minerałów.
Obciążać zdecydowanie nie. Odżywki białkowe w zasadzie wszystkie, bez względu na to czy jest to izolat, koncentrat, białko jajeczne, czy wegańskie, są lekkostrawne dla naszego układu trawiennego. Kwestia głównie tego, jak indywidualnie reaguje Twój żołądek. Ja np. nigdy nie mailem problemów tego typu. Bez względu na to jaką bym pił. Skoro problem [...]
po nabraniu pewności odnośnie wlaściwego odzywiania, i gdyby zachodziła potrzeba dodatkowego wspomagania sie odżywką, wtedy można juz ruszyc z kreatyną; jednakże -choc oczywiście to nie "przymus" zaczynałbym od monohydratu. jast bowiem bardzo prawdopodobne, ze wiekszość substancji zawartych w staku nie będzie jeszcze az takpozyteczne dla [...]
Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo [...]
Ile zjadasz kcal? Gainer czy odżywka białkowa to żarcie w proszku. Po prostu brakuje Ci kcal i jak nie zaczniesz jeść to nic nie będzie z tego ;-)
masz dietę w której dostarczasz 130 g białka a twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 160g to te 30g uzupełniasz odzywką kumasz?
[...] snem, możesz ewentualnie brać po posiłku przy założeniu, że nie było w nim wystarczająco białka. Dziennie powinieneś przyjmować około 2g do 2,5g na kilo wagi ( pożywienie + odżywka ). Co do poprawiania smaku, to możesz zmieszać z jakimś gajnerem, lub innym białkiem smakowym. Najlepiej mieszać z mlekiem, bo wapń w nim zawarty poprawia [...]
[...] Na tym etapie zaawansowania, uważam że nie warto, bo praktycznie nie odczujesz różnicy. Witaminy jak najbardziej się przydadzą. Ale glutamina czy jabłczan kreatyny jak dla Ciebie całkowicie zbędne. Prędzej odżywka białkowa byłaby już lepszą inwestycją, chociaż przy twojej wadze nietrudno dostarczyć wystarczając ilość białka z samego jedzenia.
jak malphas carbo a odzywka bialkowa to sa dwie odrebne rzeczy carbo jest przydatne na cyklu kreatynowym miedzy innym jako transporter i troche wegli zawse sie przyda
To znaczy ze nie ma mozliwosci zebym przytyl podczas ciezkiej pracy na magazynie? :( Musi byc jakies wyjscie z tej sytuacji.. W takim razie moze ograniczone posilki i dobra odzywka? juz sam nie wiem :/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
