[...] nie wyglada to najlepiej więc kup gainera gdy twój metabolizm jest szybki a gdy nie jest aż tak bardzoi szybki to bulka, z hmb wstrzymałbym się przynajmniej do czasu ułożenia tego wszystkiego bo w twojej obecnej sytuacji napewno będzie nieprzydatny, ale z biegiem czasu może być, dla mnie jest i to od dawna ale jak mówię dieta plus odżywka.
Na redukcji lepiej odżywka białkowa.
Czyli po treningu płatki z odżywką + do popicia kreatyna (jak rozrobić proporcjonalnie??) Sorry za dział.
cel - czysta masa miesniowa, staz okolo pol roku (wczesniej rok.. ale rekreacyjnie) z samej diety brakowalo mi 400kcal, sadze ze niewiele, gainer pelni role uzupelnienia (zdecydowanie wole cos pitnego, bo wmuszac jedzonka nie lubie stad moj wybor).. boje sie jednak, ze moge przesadzic z gainerem lub nieprzylozeniem sie do treningu po super ciezkim [...]
No więc: - owsianka lub omlet z płatkami owsianymi - 2 kanapki z serem, poledwica i jakims warzywem - jakieś mięso (zazwyczaj pierś) z ryżem lub ziemniakami - serek wiejski lub jogurt naturalny z muslie - odżywka białkowa
[...] potrzeb, wyliczasz sobie ile brakuje Ci bialka w diecie (jezeli Ci wogole brakuje) i ew. niedobory uzupelniasz odzywka, proste jak drut... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]
jw no i jaka jest najlepsza odzywka na mase ? tak zebym sie wyrobil w 600zl :) na mase to jest dieta ;)
[...] mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym [...]
A dietę ułożona miales?? kalorie liczyłeś i wiedzialeś ile tego makroskładnika potzrebowałeś w ciągu dnia? Jeśli nie to ojciec zrobił dobrze bo wywalałeś pieniadze w błoto , białko czy gainery to nei magiczne proszki a jedynie suplementy mające na celu uzupełnienie braków w diecie ( jeśli nei masz czasu lub możliwości dostarczyc makroskładnika [...]
BULK to odżywka węglowodanowobiałkow o zawartości węgla i białka w stosunku ok 40/40 proc. WPI to skrót od Whey Protein Isolat, a WPC to skrót od Whey Protein Concentrat Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
[...] i aktywność za mało kalorii. Policz jeszcze raz, zacznij od bilansu zerowego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Nawet na LC węgle powinny się znaleźć, tutaj są ale najlepiej jakby były one właśnie okołotreningowo. Sama odżywka po treningu to też kiepski pomysł na posiłek.
po 1 wywal to mleko kobieto. po 2 odżywka białkowa tylko izolat i też nie wiecej jak dwa razy na dzień po 3 dieta tłuszcze na zero , białka 2 g i węgle coś koło 2 g . po 4 poczytaj. masz dużo w dziale odżywianie. po 5 pierś z kurczaka ( gotowana) ryż brązowy , po treningu można banana. , grejpfrut rulez , chude ryby, chude mieso , regularne [...]
fajny przepis ale jedno mnie ciekawi: Porcja = 1 sztuka = 50g (średnie białko jajka) = B-5,4g T-0g WW-0,4g wiec 5,4x10=54g białka do tego 100g płatkow owsianych = coś kolo 10-12g białka i jeszcze odzywka, wiec hmmm chyba troszke wiecej bialka wychodzi ale moze sie pomylilem wiec mozecie mnie ew. poprawic
Może jest to głupie i zabobonne , i nie jest to do końca dział odżywianie ale spróbój wiórek kokosowych. Domowej roboty Shake np z 100 owsianych , 30g wiórek i dodatki. Samo łączenie tłuszczu z węglami sprzyja tyciu, a gdzieś kiedyś widziałem badania nt Tłuszczu kokosowego i jego metabolizmu i z tego co pamiętam wniosek był taki że spożywanie w/w [...]
No wlasnie Syn Plex to odzywka bialkowa!! A Tobie przydałaby się weglowodanowa! "I'll back"
Odzywka co ma ok. 50% bialka i tyle samo ww... <<<Champions are Made Not Born>>>
Sluze uprzejmie. Bylem w aptece dzis. Facet powiedzial, ze BULK to jedyna odzywka, jaka moga sprzedawac w aptekach... Cholera, nie wiem, co wybrac... *Upór* kontra *Zasrane Geny*
1 posiłek 9:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 495 / 33/ 19,5/ 47 2 posilek 12:00 K / B / T / W 100g Makrela wędzona 221k 21b 16t 0w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 1 serek wiejski lekki 121k 16,5 [...]
Witaj, jeżeli spożywasz zbyt mało białka odżywka będzie jak najbardziej na miejscu. Co do bcaa, jeżeli miewasz problemy z regeneracją można rozpocząć również suplementację, w tym temacie nieco wspomoże, jeżeli natomiast przebiega ona sprawnie i tak zwyczajnie rzuciłeś bcaa w okresie budowania masy niekoniecznie jest ono niezbędne. Zmieniony [...]
Jaki produkt odzywka zawiera w sobie najwiecej glukozy. Myslalem zeby kupic sobie odzywke do uzytku po-treningu oto jego sklad: Per 100 g: Calories: 376 Kcal Protein: 35 g Carbohydrates: 50 g Fat: 4 g Stosowac go odrazu po treningu. Co myslisce o tym? Dzienki There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
