odżywka

hmb to dość specyficzna odzywka z tego co wiem działa na niewielką liczbe osób ponadto w b.dużych dawkach a z racji tego ze hmb wcale tanie nie jest to wychodzi kosmiczna kasa na cykl. lepiej zainwestować w cos innego flexit to jeden z najlepszych, bestseller wg mnie bcaa z sfd ma b.dobry skład białko także jest bardzo dobre jakościowo a co [...]

No i chce dodać że mam 18 lat, mam mało czasu, bo nauka ;/. No i nie chce obciążać rodziców za bardzo ;/. Tanio żeby w miarę wyszło. No i aerobów prędzej nie robiłem od jutra jadę z nową dietą i odżywką, której wcześniej też nie brałem. Jedynie ten plan mam 1.5 tygodnia ;d. A na siłkę chodzę od miecha, a wcześniej (rok temu) 6 miesięcy coś koło [...]

hmm to tak okolo 140 g bialka + 20 odzywka !! weglowodanow to mam sporo zawsze jej gdzies uzupelnie !! a tluszczy staram sie jak najmniej !!

białko w proszku - to gorszy odpowiednik piersi z kurczaka. Stosowac je powinienes tylko wtedy - jesli z jadlospisu dostarczasz za malo bialek. Pamietaj że nadmiar białka - korzystny nie jest. W Twoim wieku - odzywka białkowa jest po prostu zbedna. Co do szkodliwosci odzywek - to temat walkowany był wiele razy.

Ilość białka w dicie skonsultuj z lekarzem sportowym/dietetykiem klinicznym. Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków białka w diecie a nie jego zwiększania.

Dieta? Myslalem o czymś takim Śniadanie: -platki śniadaniowe -mleko 0,5% -serek wiejski II śniadanie: -serek wiejski -banan -jogurt naturalny Obiad: -płatki śniadaniowe -bialka -żółtka -jogurt naturalny -banany II obiad: -piers z kurczaka -ryż -jogurt naturalny -ogorek lub pomidor Kolacja: -serek wiejski Nichce gubić niewiadomo ile tylko glupie [...]

rozumiem.. ale wiekszosc ludzi poprostu mysli ze odzywka bedzie lekiem na mase dlatego tlumaczy sie ludzia o co w tym biega ze wszystko zalezy od naszej diety jesli chodzi o uzupelnianie zamiast posilku to sorry o tym nie pomyslalem

POPRAWKA PROSZE O SPRAWDZENIE TERAZ Śniadanie Płatki owsiane na zimnej wodzie (ok 150g) z rodzynkami + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń 2 Śniadanie kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z [...]

Śniadanie Płatki owsiane na gorącej wodzie (ok 150g) z rodzynkami + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń 2 Śniadanie kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z buraczków) + oliwa z oliwek Przed [...]

[...] tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]

Skoro jestes laikiem w tym temacie to wypadało by poczytać troche na początek i co nieco pojać podstawowe zagadnienia bo bez tego bedzie cieżko. Zajmij się na poczatek ułożeniem odpowiedniej dla Ciebie diety. wtedy dopiero bedziesz mógł stwierdzić czy odżywka białkowa będzie Ci potrzebna.

1. ww+b, ale dalbym ok 2h miedzy posilekiem a aerobami, ok 20min przed aero bcaa 2. ww+b, moze byc np banan z odzywką bialkową 4. moze byc jako ostatni jelsi masz mozliwość to zrobiłbym aero (30-45 min) przed I posilkiem zabezpieczając się bcaa

Odżywka białkowa po treningu nie jest niezbędna. Zjesz w domu posiłek i będzie dobrze. Jak masz problemy z uzupełnieniem białka w diecie, to co innego.

Witam. Mass XXL to odżywka typu gainer - stosujemy ją w celu uzupełnienia braków dietetycznych. Najpierw ułóż sobie dietę a potem będziesz myślał o ewentualnym uzupełnieniu. Pozdrawiam.

kolego po co ci w dni nie treningowe odżywka ? 2 -2,5 gram możesz dostarczyć z diety... to suplement diety a nie zastępczy posiłek ... BCAA przed lub/i w czasie treningu od 10-40 gram czystego BCAA mniejsze dawki nie maja sensu . Zmieniony przez - infernal20 w dniu 2011-11-28 09:21:29

A jeszcze wrócę do tych odżywek na chwilę - czy jakaś "mała" odżywka byłaby możliwa do użycia, jeśli ćwiczyłbym pompki, brzuszki (czy np. a6w), trochę hantlem ?

oczywiście zgadza sie Bezpośrednio po treningu odżywka jest w miarę szybko wchłaniana. Mniej więcej po upływie 20 min pojawia się w krwiobiegu duża częśc aminokwasów. Dostarczamy więc szybko najważniejsze składniki. Po przeprowadzeniu wstępnej odnowy żywieniowej, możemy zasiąść do normalnego posiłku, który będzie już zapewnia regenerację na wiele [...]

Ok.Rozumiem ale pytałem czy jest ogólnie zalecana jakaś górna granica czasu miedzy odżywką potreningową a posiłkiem po odżywce.Np:czy 2 godzinki to już ciut przydługo czy jeszcze może być.(chociaż wiem że zaleca się szczybciej)

wiec co to jaka odżywka, i wiem co to gainer, a na czym mam robić cykl?

Sernik truskawkowy+ koktajl z banana i truskawek z odżywką /SFD/Images/2016/6/12/3dbcf5a78fd849d1960ae7795ed178e4.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-06-12 17:29:30