odżywka

[...] podstawą, ale gdy ktoś nie ma możliwość ich spożywania(głownie chodzi o czas po treningu) przydatne są suplementy. Dobrą metodą uzupełnienia strat białka po treningu jest odżywka białkowa lub węglowodanowo-białkowa (z tym powinno obchodzić się ostrożniej na redukcji), które posiadają potrzebne aminokwasy, są łatwo trawione i metabolizowane [...]

[...] + warzywa + kurczak 2. 11:30 : szynka wieprzowa + chleb razowy 3. 17:30 : makaron + kurczak + brokuły 4. 20:15 : żeberka w pepsi light + warzywa 5. 22:30 : serek wiejski + odżywka + jabłko Trening Brak Suplementacja Omega 3 Glukozmina Białko Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 4. P.S. W pracy słucham Radio Wrocław, wczoraj była [...]

Wchodzę właśnie na redukcję, , i moje pytanie :rano na czczo w dni bez siłowni będe biegał a dokładnie hiit ,żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem dobrym pomysłem jest zastosowanie przed profi massa , oczywiście do tego Bcca .I czy jak już zastosuje profi massa chyba odżywka białkowa będzie zbędna

A czasowo jak 30 min przed i 30 min po czy od razu przed i po treningu . Czyli odżywka białkowa wtedy zbędna w okolicach treningu

CZY TA ODZYWKA MOZE BYC STOSOWANA REGULARNIE JAKOS UZUPELNIENIE DIETY CODZIENNEJ PRZEZ CUKRZYKA, ZE WZGLEDU NA NISKI POZIOM IG

Dziś piątek, pachnie weekendem, więc postanowiłam, że dodam nową kategorię w moim dzienniku: URODA Będzie mnie to motywować do testowania nowych metod pielęgnacji, kombinowania z miksturami, czytania o tym co zdrowe i jak się upiększać, wszystko z podpisem jak najbliżej natury. Wpisy raz na jakiś czas, spamować sama sobie nie będę ;-) Każda Lady [...]

[...] łydka na maszynie - brzuch na maszynie - 15min orbitreka, Hr ~180 Dzisiejszy plan: - oliwa, owsiane, otręby, orzechy, żurawina, 2 białka, 2 jajka - kurczak, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa - kurczak, warzywa rower - odżywka - chudy twaróg SUMA: B 191,58 W 80 T 68,51 kcal 1720,45 No to jazda Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-20 10:58:02

Spowiadam się za weekend Sobota Micha czysto, ale nie liczyłam i 2 razy wpadła odżywka z braku czasu i możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Ogólnie nie mam ochoty jeść - jakiś bunt, kryzys, nie wiem co 2 egzaminy poprawkowe do przodu, z radości poszłam na siłownię Trening: 1. 10min wioślarz 2. 6 obwodów, czas 13:14 -10x burpee -10x invert [...]

środa 7:00 koktajl śniadaniowy z odżywką białkową 317 kcal 10:00 pieczywo razowe z łososiem i pastą z awokado 338 kcal 13:00 jabłko z cynamonem i serkiem wiejskim 289 kcal 16:00 łosoś gotowany na parze z ziemniakami i kalafiorem 308 kcal 19:00 koktajl orzechowy 292 kcal czwartek 7:00 koktajl czekoladowo-bananowy 233 kcal 10:00 kanapka z piersią z [...]

Zawsze jakieś urozmaicenie taka odżywka i dodatek do diety. Ale jakoś lepiej się czuję jak nie jem tego gówna... przestałem pierdzieć co 20 sek i brzucha nie mam już takiego wzdętego %-)

heya nom ok nie ma lipy hehe nie bede sie op*****lal dzis zrobilem barki porzadnie wyciskanie sztangi zza karku 4 x 8 wyciskanie sztangielek 4 x 8 unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 10 unoszenie sztangielki jednorocz na zmiane 4 x 8 kaptór ze sztangielkami 4 x 8-10 brzuch spiecia + te kolko hehe nie wiem jak sie nawet nazywa jedzonko sie [...]

jak sie nic nie stanie to moze dotrwam do konca treningu bo czasem mi sie mdło robi i romansowas z porcelana włacza... tymczasem juz jestem po drugim jedzeniu tym razem odzywka gainerek waniliowy 120g sports One wanilia jest naprawde najbardziej chyba neutralnym smakiem z nich wszystkich nie jak truskawka ktra treba zalac spora iloscia wody bo [...]

w Takim razie to mi wyjdzie 303g samych wegli , wg mnie to sporo za duzo dla mnie. Ale cos z tym zrobie , w dni z silownia dozuce owsianych na sniadanie i jakies pieczone ziemniaczki do posilku po treningu a zarazem na noc ? przykladowo na sniadanie: Platki owsiane rozmoczone Mleko (wtedy wyrzucil bym mleko z pozostalych czesci dnia) Banan [...]

[...] wrześniu najprawdopodobniej 2xtydzień. Każde zajęcia to 1,5-2h, treningi kończą się 22-23 i po nich jestem totalnie wymęczona. Okej, spróbuje 110B, 70T i reszta. Bez brzoskwinkowej pupy i pięknych nóżek nigdzie stąd nie idę!:D mam niedoczynność. Z suplo czasami odżywka białkowa, jak micha mi kuleje a potrzebuję dobić białko. Używam tej z Treca.

Powiem Ci co ja mam przedtreningowo dzisiaj: 200gr batatow, 120 gr poledwiczki wieprz, lyche oliwy i troche pora z cukinia. Jakies 1,5 godz przed treningiem. Na samym bananie duzo nie zrobie, banan to raczej po i w moim wydaniu z odzywka bo lece jeszcze pilates uczyc. Kolacja dopiero ok 21.30.

Hej. Nie mam czym się chwalić, bo przez ostatni tydzień miałam przerwę w treningu. Mam jakieś dziwne objawy ze strony układu pokarmowego, kłucie,przelewanie się w brzuchu, osłabienie organizmu. Stąd ten pomysł z odstawieniem glutenu. To chyba jakieś zatrucie:( Starałam się dojadać miskę, ale nie zawsze mi wychodziło, bo przy takich dolegliwościach [...]

Tygodnie lecą jak szalone! 88-O Ale na szczęście kilogramy również %-) Zmiany w diecie rozpoczęły się 16.03.2015 czyli 8 tydzień, a waga od tego czasu -8kg. Po raz kolejny można się przekonać, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu! Mimo ustabilizowanej diety, waga cały czas w dół. Mam nadzieję, że Artur i Sylwia będą zadowoleni z efektów – dziś jadę [...]

[...] gorzka + mandarynki i owoce leśne 2. Ryż brązowy, klopsy z szynki wieprzowej z papryką i pieczarkami w sosie pomidorowym z fasolką szparagową. 3. Ryż brązowy, jabłko, odżywka + sok z buraków 4. (po treningowy) Ziemniaki, wątróbka z jabłkiem, ogórek kwaszony + deser - ryż biały, pomarańcza i truskawki. ok 2300 kcal - B165g T65g WW 310 g [...]

[...] misce było wczoraj :-)) Wczoraj DNT - 2500 kcal 1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi 2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka 3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały 4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone truskawki. (to co na zdjęciu powyżej)

[...] :-)) Wczoraj DNT - 2500 kcal 1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi 2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka 3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały 4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone truskawki. (to co na zdjęciu powyżej) Asia, bardzo [...]