SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka

  • jakies warzywa typu ogorek pomidor salata,marchew, oliwk, brokuly, kukurydza, jogurt nat, sosy wasabi itp, wafle ryzowe, pieczywo, budynie, odzywka bialkowa, kielbaska, truskawki, jablka, arbuz, grejfrut, duzo by wymieniac ,cos co najmniej zrujnuje moją sylwetke:) bo slodycze zewszad kusza;PP

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 22:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    sery chude, odzywka wysokobialkowa ??

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 12:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ADIIK - REDUKCJA pod okiem Koniu151 - Dziennik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj dosyć zaskakujący dzień. 10 godzin spędziłem w samochodzie.. w sumie 600 km.. ehh te korki.. Ratowały mnie przydrożne knajpki gdzie troche dziwnie sie patrzeli jak zamawiałem podwójną jajeczniece czy tatara DIETA 1. Podwójna jajecznica - 6 jaj M, hermetyczne pieczywo moje z domu troche dziwnie patrzyli , O3 2. Podwójny tatar ~200 g [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6818 Data: 2011-06-22 00:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/Olimp_Profi_Whey_Mass_tylko_z_wod%C4%85_-t491487.html Z tego co wiem to jest duża różnica czy rozrabiania odżywki z wodą lub mlekiem.Na pewno każda odżywka lepiej smakuje z mlekiem tylko że mleko sie trawi a woda nie.Więc część odżywki czy to białkowej czy węglowodanowej pójdzie na marne.Organizm będzie zmuszony [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-18 22:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 13:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dorzuc troche bialka zoltek z jaj nie wyrzucaj, szkoda chleb wywalamy ew. raz dziennie, razowy, ujdzie margaryna- zamieniamy na maslo malo oliwy troche nie ma o3, dorzuc w kapsach lub kup tran ryz zmien na ciemny,chyba, ze to posilek po tr., to ujdzie ryby czasami zamieniaj na inne, tluste pamietaj o warzywach wiecej bialka w 1 posilku do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-01-08 22:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 serie po 12 powt 1. przysiad 28, 30,5 ,33 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami4,6,6 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 2,4,6 3a. wypady 4,6, 3b. pompki jak dajesz rade-nie daje 4. plank 3x max 30,35 s 15 min bieznia, 10 min rower micha:jajka, wolowina, odżywka, tuńczyk, marchew, jabło, mandaryna 1751 kcal 116b/118t/55 w

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17407 Data: 2012-01-08 18:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    [...] przed treningiem sprawia, że nogi szybciej mi się pompują bo przed bieganiem miałem podobne wrażenia ale z kolei w łydkach. Dieta 1. Naleśnik białkowy 2. Płatki owsiane, odżywka białkowa, masło orzechowe, jabłko 3. Kurczak w sosie tandori, pół bagietki czosnkowej 4. Falafel, krem z batatów Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-04-14 13:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bo dzisiaj trenowałem z 16 kg. Dieta 1.Kanapki z szynką i humusem 2. Stek, makaron z cukinią i suszonymi pomidorami 3. Indyk z ryżem, kiszona kapusta 4. Płatki owsiane, odżywka białkowa, masło orzechowe Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 - cbd [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-04-21 22:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Dieta 1. Wianek maślany z białkowym kremem czekoladowym z Lidla 2. Kurczak z makaronem i warzywami 3. Indyk z ryżem 4. Płatki owsiane z odżywka białkowa i masłem orzechowym. Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 - w ciągu dnia 3 krople cbd Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-04-23 21:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    [...] każdym ćwiczeniu to poszło dużo lżej niż na trenażerze. /SFD/2021/4/29/bece3438b30d4dd2b8ce85576267d4e1.jpg Dieta 1. Jajecznica z mozzarellą i szynką 2. Płatki owsiane z odżywka białkowa oraz masłem orzechowym 3. Lazania 4. 'Fit' racuchy z Lidla Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-04-29 11:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z racji, że wziąłem cięższego kettla niż ostatnio. Dieta 1. Naleśniki białkowe 2. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem 3. Chili con carne z ryżem 4. Płatki owsiane z odżywka białkowa i masłem orzechowym Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, dwie krople cbd - dodatkowo całkiem przypadkiem [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-05-06 22:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    [...] treningu, średnia moc w każdym powtórzeniu wynosiła 115-120%. /SFD/2021/5/12/96c664c1aca94041baf833739bb8515a.jpg Dieta 1. Naleśnik białkowe 2. Płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 3. Schab z warzywami, pół bagietki czosnkowej 4. Schab z warzywami, ryż Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-05-12 08:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i mocy. /SFD/2021/5/16/87ae6ff691b94ea8837a9a115d3f8371.jpg Dieta 1. Kanapki z szynką i humusem 2. Botwinka, precel z solą 3. Ser z grilla, warzywa 4. Płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko Suplementacja Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, Po treningu cytrulina Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-05-16 15:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    [...] /SFD/2021/5/29/ac93fecfad454776a8df7604050eb0b0.jpg /SFD/2021/5/29/9917bd12ee244529be08fbb4019e5971.jpg Dieta 1. Jajecznica, chleb żytni, szynka 2. Kasza manna, jabłko, odżywka białkowa 3. Schab, ziemniaki, ogórki kiszone 4. Kanapki z szynką i humusem Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, Po [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-05-29 07:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jazda, przez większość czasu nie patrzyłem nawet na licznik. Jakieś mocniejsze skoki były tam gdzie wiatr był mocniejszy. Dieta 1. Jajka, pomidory, humus 2. Kasza manna, odżywka białkowa, masło orzechowe 3. Łosoś, bataty, szpinak 4. Ryż z kurczakiem i warzywami Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-06-01 22:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 7915 Data: 2015-01-05 10:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 7915 Data: 2015-01-06 10:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 7915 Data: 2015-01-06 10:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po raz kolejny redukcja do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź. Postaram się skorygować dietę i jeszcze ją dopracować. Mam jeszcze pytanie do posiłku potreningowego - zanim po siłowni wrócę do domu i zrobię jedzenie mija spokojnie 1,5-2 godziny. Czy w takim przypadku owoc po treningu wystarczy, czy raczej powinno być coś więcej (np. jakaś odżywka)?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-05-15 13:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)