niski

Po pierwsze to żeby odsłonić mięśnie to trzeba mieć w miarę niski poziom tłuszczu, aby to osiągnąć niezbędna jest dobra dieta bez tego ani rusz. Poza tym trening możesz wybrać z zaproponowanego tematu wyżej i trenować całe ciało nie tylko jakąś część

[...] obetnij 10% kcal. W dni nietreningowe mógłbyś stosować niższy pułap kcal, ale wtedy robi się dietę rotacyjną. Czyli naprzykład 2700 ustalasz dzień średni, 2300 dzień niski i 3100 dzień wysokich kcal. 2 dni po 3100 kcal 2 dni po 2700kcal i 3 dni po 2300 kcal. Dni wysokie i średnie w dni o najwyższej aktywności - trening siłowy/cardio. [...]

[...] w cukierki :) albo z grubej rury albo wcale :) PS winko niestety nie dla mnie nie chce rozwijać dlaczego :) QbiX89- Z tego co wiem to na redukcji również wiele osób stosuje niski zakres powt na dużych ciężarach i im służy , nie uogólniał bym , żę 5x5 to typowo masa i siła. 5x5 pasuje mi rodzaj treningu objętość chciałem ew. zaczerpnąć rad co [...]

wyjdzie pewnie zalany grubas %-) jak narazie juz mi fatu gdzies za duzo polubiłem niski bf a tu na masie z dnia na dzień wrazenie ze coraz wiecej fatu, narazie wyglada to tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797bf0da0a40452180a74077bf5ab18f.JPG

mam pytanko do was. Ktora opcja bedzie lepsza. Miłem kupować z marbo(home) ale sie okazalo ze 200 cm jest za niski bo sufit w piwni mam na 220cm. i niepasuje. Natomiast wyciag "masiv" ma regulacje do 215cm co by mi juz jak najbardziej odpowiadalo i do tego jeszzce 3 drazki. Tylko tutaj teraz pytanie czy warto od niego kupic. Bo nieiwem [...]

ale po co chcesz ta prolaktynę zbijać? Jest w normie i tam ma być. Nie masz wyniku sprzed cyklu to skąd wiesz że prolaktyna była niżej? Nie wiesz tego. Prędzej powodem jest niski test niż ta prolaktyna.

dokładnie, rozpiętki i niski poziom BF

Znam- gość jest po 40, niski, małe stawy, ale proporcjonalna i odtłuszczona sylwetka kiedyś startował, i na siłce gada otwarcie, że planuje zrobić kolejny cykl. Kilku innych w jego wieku tez sie przyznają że brali czy biorą. Ale większość weteranów się nie przyznaje( mimo że już nie startują i nie będą startować). Zresztą nawet Głuchowski w [...]

to nei zalezy tylko od wapnia .... tak tego nei łącz . wpływ mają tez fosforany - chyba ich niski poziom ale nei traktuj tego za wyrocznie bo nei mam z tego działu nalezytej wiedzy

dietke i trening prowadze ale cwiczylem dotad tylko i wylacznie rzezbe Rzeźba to najprościej ujmując niski BF.Nie da się tego zrobić samym treningiem.Zrobię "rzeźbę" trenując jak na masę.Wiesz czemu?

mam niski bf, nie miezylem ale mam na pewno! tkanka tluszczowa u mnie cieniutka a cwiczylem nietypowo: same super serie i stala ilosc powtorzen (12 na serie) nabawilem sie rozstepow ... !? jakos nie mam predyspozycji genetycznych. Do tego mam sporo aerobow bo trenuje rozne sporty wiec trzymam sie w kondycji i niskiej wadze a moj trening wygladal [...]

[...] po ćwiczeniach. carbo jest tanie i dużo lepsze od glukozy. co do diety to urozmaicaj ją sobie. może masz za krótkie przerwy między posiłkami. dieta kulturystyczna z uwagi na niski poziom cukru i tłuszczu nie jest najsmaczniejsza ale jedzenie powinno sprawiac przyjemność lub chociaz byc spozywane z apetytem bop w przeciwnym razie żołądek wkróce da [...]

jak masz niski budżet i chcesz dobry zestaw kreatynowy /stak to wez sobie noko z interactive nutrition i kreatyne mono zieloną z vitalmaxa w tej chwili to koszta okolo 100zl na caly cykl. kreatyna 5g dziennie rano noko 1porcja 45min przed treningiem

Nie masz wysokiej prolaktyny, masz ją lekko podniesioną. Estradiol moim zdaniem w porządku, teść trochę za niski. Kolega nie widział chyba zrytych wyników, po których z samego papieru można by było podejrzewać jakiekolwiek problemy z płodnością. Rodzinny wątpię, że coś tu złego zobaczy, przecież "wyniki w normie". Osobiście miałem wszystkie [...]

" Masa ponieważ jestem wysoki szczupły, mam strasznie długie ramiona/nogi poza tym chciałbym startować w zawodach" więc jesteś o wiele większym zagrożeniem w niższych kategoriach niż niższych . Poza tym na start rozkład 3 x siłownia i 3 x MT odpada , gdyż poziom wytrenowania bardzo niski . pozdrawiam .

zagadam z owsiakiem czy nie rozkrecilby akcji cala polska wali propa z winem ja tam lubie udziwnienia i mecza mnie te schematy, fajnie jest poexperymentowac chociac co ja tam moge wiedziec jestem chudy niski i mam hemofilie

Bo widzisz możesz mieć świetne mięśnie brzucha silne i duże ale jak nie będzie niskiego poziomu tłuszczu to one zawsze będą niewidoczne bo, żeby było widać mięśnie bf musi być dość niski.

[...] bardziej i temu też badania zrobiłem. dziś mam lekarza rodzinnego na 12 więc poprosze coś na zbicie tylko nie wiem co bo rózne specyfiki zbijają w zależności co jest przyczyną podwyższonej normy i podobno po odstawieniu problem wraca. Do endo kolejki po 5 miesiacy. Dodam że teścia jak badam od dwóch lat jest po prostu niski u mnie taki urok.

Placek; wzrost ma duze znaczenie,poniewaz jestes wysoki i masz dlugie rece,a przy dlugich rekach bardzo ciezko sie wyciska.no i Twoja waga;rozumiem goscia ktory jest niski przy takiej wadze to juz ma troche miecha i jest czym wyciskac,ale przy Twoim wzroscie 70kg,to nie zbyt wiele i pewnie masy za duzej nie masz.przychodzi duzo takich chlopakow na [...]

Poszukaj w atlasie cwiczeń, ale na początek pare serii spięc powinno styknąc. Do Krisa: Widziałem pare Twoich zdjęc i z tego co widze masz w miare niski poziom bf. I teraz moje pytanie, czy stosujesz diete, tzn liczysz kcal itd?