Brzuch

Najgorzej jak siedzę bo robią się "opony".
Jak np trenuję to brzuch jest idealnie płaski i to mnie dziwi, znowu napięcie mięśni podczas treningu przecież "nie trzyma mi brzucha aż tak...

Co polecacie na ten brzuch?
Nie wiem poświęcić 4-ty dzień treningu na sam brzuch np i dołożyć do tego np nogi?

Jestem w kropce. Nawet nie wiem jak go ćwiczyć - zawsze to olewałem :/

Wiesz ale to nie jest kwestia tylko treningu brzucha tylko również zejścia z poziomu tłuszczu. Bo widać, że tak sporo go siedzi.
Na brzuch wystarczą dobre ćwiczenia izometryczne np plank 3 serie maks po każdym treningu.

Kiedyś robiłem brzuszki i podciąganie kolan w zwisie do klatki ale nie dało to rezultatu :/

Bo widzisz możesz mieć świetne mięśnie brzucha silne i duże ale jak nie będzie niskiego poziomu tłuszczu to one zawsze będą niewidoczne bo, żeby było widać mięśnie bf musi być dość niski.

No tak to racja. Co byś proponował w takim razie?

Ułożyć porządną dietę tak aby nieco zejść z poziomu tłuszczu, trenować całe ciało symetrycznie i brzuch także.

Mięsień dyrektorski :)

Aeroby/Interwały + Dieta i wszystko będzie cacy :D