Tomczak19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1671

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Dodger

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2024 (18:55)

Data rejestracji 15.02.2016 (23:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wyniki Rezonansu Magnetycznego witam, przesyłam wyniki mojego rezonansu magnetycznego, może ktoś z was przełoży mi ten wynik na język polski. lekarze zakładali że mam przepuklinę odcinka lędźwiowego. odczuwam bóle w lędźwiach, częstomocz, problemy z erekcja, do tego wszystkiego	5	2018-02-14 22:23
Zdrowie i Uroda	Problem — co dalej z siłownią? witam :) płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 75 wzrost : 175 obwód klatki : 106 obwód ramienia : 37 obwód talii : 82 obwód uda : 66 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% wyniki siłowe : - przysiad - 105 x4 - mc	6	2018-02-03 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Najskuteczniejsza dieta, co teraz? witam wszystkich :d otóż od października zacząłem robić pomalutku masę, waga skoczyła o jakieś ok. 8 kg co dało mi obecnie 72.6 kg . i teraz nie wiem co robić. miałem założenie że tak do okolic kwietnia/maja robić masę a potem zrobić dobrą	2	2017-01-06 01:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie witam, mam problem z tym ile powinno się jeść kalorii na masie: z moich obliczeń wynikało że przy mojej wadze - 67 kg powinienem spożywać 3300 kalorii jednak coś jest nie tak, ponieważ waga praktycznie stoi a jedyne co rośnie to obwód w pasie.	4	2016-10-13 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej? Masa czy może redukcja? witam, od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć na siłowni regularnie (jednak problemy ze zdrowiem powodują sporo przerw). przeszedłem zimą pierwszą swoja masę jednak za duży pułap kalorii przyjąłem, co spowodowało że bardzo się podlałem. zredukowałem	9	2016-08-20 23:00
Trening dla początkujących	Brzuch - zaniedbanie czy geny? witam ;) jak byłem dzieckiem byłem bardzo gruby, później schudłem dużo. teraz po masówce która potrwa około 3 miesiące chciałbym zacząć redukować i poprawić mój brzuch. poniżej zdjęcia, czy mam sylwetkę gruszki? ponieważ biodra są bardzo szerokie	8	2016-02-24 20:52
Trening dla początkujących	Trening dzielony na masę witam ;) mam 18 lat, mierzę 175 cm wzrostu i ważę obecnie 63,3 kg. mój staż treningowy liczony bez licznych przerw to około 7 - 8 miesięcy. wykonywałem zarówno splita jak i fbw. ułożyłem sobie plan treningowy i dietę na masę i chciałbym się spytać	4	2016-02-21 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3300 kalorii witam ;) mam 18 lat, mierzę 175 cm wzrostu i ważę obecnie 63,3 kg. mój staż treningowy liczony bez licznych przerw to około 7 - 8 miesięcy. wykonywałem zarówno splita jak i fbw. ułożyłem sobie plan treningowy i dietę na masę i chciałbym się spytać	2	2016-02-21 20:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wyniki Rezonansu Magnetycznego	2018-02-15 14:04
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2018-02-13 19:04
Zdrowie i Uroda	Problem — co dalej z siłownią?	2018-02-05 11:20
Zdrowie i Uroda	Problem — co dalej z siłownią?	2018-02-05 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2016-10-14 01:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej? Masa czy może redukcja?	2016-08-22 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej? Masa czy może redukcja?	2016-08-22 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej? Masa czy może redukcja?	2016-08-21 10:35
Trening dla zaawansowanych	Brzuch	2016-08-15 18:31
Odżywki i suplementy	Stawy siadają - który preparat ?	2016-08-15 18:20
Trening dla początkujących	Brzuch - zaniedbanie czy geny?	2016-02-24 22:51
Trening dla początkujących	Brzuch - zaniedbanie czy geny?	2016-02-24 21:41
Trening dla początkujących	Trening dzielony na masę	2016-02-23 01:46
Trening dla początkujących	Trening dzielony na masę	2016-02-21 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3300 kalorii	2016-02-21 22:16