mostek

[...] i elastyczność. W siłę nie wierze, ale wytrzymałość poproszę, a elastyczność to będzie mały bonus(przyda się do Kamasutry) TRENING: Hindu pushups(pompki)x9 Back bridge(mostek zapaśniczy)x18 Hindu squats(przysiady)x36 Ćwiczenia były dla mnie nowością, ale dosyć łatwe poza hinduskimi pompkami które są cięższe dla mnie od normalnych. Wczoraj [...]

[...] truchtałem, żeby dotrwać 12 minut. Nie ważna jest dla mnie odległość (nie mam jak zmierzyć)tylko, czy okrążeń będzie więcej czy mniej. Kondycja spada czy rośnie. Dzisiaj u mnie COMBAT CONDITIONING. IV trening: Hindu pushups(pompki)x10 Back bridge(mostek zapaśniczy)x20 Hindu squats(przysiady)x40 Na cześć hinduskich wojowników;)

[...] sałata/mizeria/pomidory Deser: miód Kolacja: kanapki + sałatki: grecka/cezara/TATARska Szykuje się u mnie parę dni nietreningowych, więc zrobiłem dzisiaj jeszcze: VII TRENING C jak COMBAT CONDITIONING 3 Hindu pushups(pompki)x9 Back bridge(mostek zapaśniczy)x18 Hindu squats(przysiady)x36 Zmieniony przez - Pan Kratos w dniu 2012-04-18 13:47:38

Robisz mostek ze stania ? dobre wygięcie to podstawa do makaka, biodra muszą iść wysoko cały czas

musisz umieć mostek.. to podstawowe wymaganie

robiłem mostek zima na hcg dobrze było do ok 4 tyg potem była już lipa siadło libido , stawy się odezwały itd

Ja lecialem 8 tyg mostek, gh,hcg, hmg, provi, exe. Samopoczucie bylo super, syfow zero. Bylo to po mega wycince, wiec jeszcze mnie nabilo pare kilogramow, po zawodach. Odopowiedni moment wycelowalem, mi sie taka metoda sprawdzila, potrzebowalem odetchnac od igly po kilku latach %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-07-03 07:01:45

Ja lecialem 8 tyg mostek, gh,hcg, hmg, provi, exe. Samopoczucie bylo super, syfow zero. Bylo to po mega wycince, wiec jeszcze mnie nabilo pare kilogramow, po zawodach. Odopowiedni moment wycelowalem, mi sie taka metoda sprawdzila, potrzebowalem odetchnac od igly po kilku latach %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-07-03 07:01:45 hormon i [...]

Jak 7 tygodni bierzesz kretę to na dobrą sprawę nie potrzebujesz bety zaraz po, możesz zarzucić po zakończeniu cyklu, nawet tydzień po. W trakcie oczywiście jak najbardziej też, może zrobisz parę kg na ławie/w siadach więcej a betka się rozkręci na mostek trochę. Summa summarum dzielę włos na czworo, zrób jak uważasz i będzie ok.

acha wiem o co chodzi. Tylko nie znałem tego tzw. skrótu mostek xDD teraz już wiem o co chodzi. Dzięki za rady Sog leci. Zrobię cykl same mono i dodam betki w ostatni tydzien cyklu i az do 2 cyklu pocisne.

odswiezam....to jak wziąć epi a od stycznia czy lutego zaczac cykl? czy moze cos krotkiego teraz na 12 czy 16tyg i mostek a pozniej znów? Zmieniony przez - subik w dniu 2014-11-11 11:33:11

odiweczne problemy z mostkiem podczas robiania dipow. to dosc czesta przypadlosc ktora pojawia sie przy braku pelnej mobilnosci stawow, przez co miensie mocno napieraja na mostek, jak i staw mostkowo-obojczykowy, owym przeskokiem moze byc po prostu przesuniecie powierzchni stawowych, ktore wrocily na swoje mieisce, skoro nie ma wiekszego problemu [...]

A mostek przy wyciskaniu robisz? Jeśli nie to możesz mieć powód bolącego barku- zła technika. Plan bardzo słaby. Nogi ucięło?

pompki na złożonych rękach - pewnie jedna dłoń na drugiej i tyle :)))) mostek przy wyciskaniu- jeżeli ćwiczysz wyciskanie to jest wskazane nauczenie się go stosowanie , jezeli kulturystyke to nie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]

[...] (najczęściej w łydkach) po treningu , ja miałem 2 razy taki skórcz w łydce, myślałem ze mi mięsień pęknie, wypiłem magnez taki d orozpuszcznia w tabletkach w wodzie i przeszło i teraz pije tak raz na tydzień mniejwięcej . i pamiętaj też przed ćwiczeniami się robrze rozciągnij i rozgrzej i po ćwiczeniach też, np, odpocznij sobie i zrób mostek.

Jest też coś takiego, że robisz tzw. mostek na leżąco i opierasz się na głowie a nie rękach. Myślę, że wiesz o co chodzi.

Może kiepsko mostek robiłeś przez co jakoś przesiliłeś te plecy, źle się spiąłeś czy coś. No i po kiego robiłeś tak blisko swoich maksów? Rób na 70-80% CM to nic Ci nie będzie.

[...] powtórzeń -Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12-15 powtórzeń -Wspięcia na palce w staniu z hantlami 3 serie 12-15 powtórzeń -ABS 2 +4-5 serii na skośne i na koniec mostek 120sec _SOBOTA_ Plecy, tylne aktony mięśni naramiennych: -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej(szeroki nachwyt) 4 serie 12-15 powtórzeń -wiosło hantla [...]

mostek zapasniczy

[...] 44cm ,teraz lece samego mixa 750mg week, po mostku doszlo do ponad 46cm ,pas 2cm na minus i jak skoncze mixa to polece 750mg cypio i 500mg deci week,potem dojde do 600 deci i 1g cypio zobaczymy jak po takich dawkach pojdzie ,potem mostek i znowu bombka ale inne srodki .Tak wiec zarcie trening i troche koksu w takiej kolejnosci kolego.Pozdrawiam