Byłem u lekarza z tym problemem i ogólnie to pomacał mostek i kręgosłup i powiedzal, ze jest jakies pęknięcie czy coś w tym stylu przepisał maść Voltaren i tyle . Musisz zrobić sobie minimum miesiąc przerwy i nie nadwyrezac mostka. Ja dzisiaj wybieram się pierwszy raz po tej kontuzji i zobaczymy czy będę dalej odczuwał bol. Najdziwniejsze jest [...]
Ja goscia doskonale rozumiem bo sam to mialem. Nie tak mocno fakt - ale takie cykliczne 2-3-4 sekundowe klucia - intensywniejsze przy rozciaganiu rak. Tyle, ze bylo to tylko na duzym wdechu, wiec mysle, ze to bardziej pluca niz klata/miesnie/mostek.
[...] całkiem normalne, jak się postarasz, to także będzie angażować najszerszy grzbietu i wiele innych mięśni. Zawodowi wyciskacze trenują wspomagające bice, trice, bary, a także uniwersalnie całe ciało, ponieważ podchodząc do maksa zapierając się nogami o podłoże napinają całe ciało w mostek i cisną. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet
[...] żeby przejść przez off Trochę wisky na trenie hehe :) dla gospodarki immunologicznej :) Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-09-17 00:06:24 No to zdrówko :) Leć dalej mostek, może jakiegoś super stażu nie mam ale wg mnie nie warto schodzić na 3-4 miechy żeby znowu odpalać towar na rok czy dalej :) trzeba zaakceptować to, że bijesz i test [...]
Mi chodziło o to że 300 ew to za dużo na mostek. Niektórzy robią mostki na samym HCG. Chodzi o to żeby trochę odpocząć od syntetyka. I przy okazji trądzik powinien się zmniejszyć. Ilość to sprawa osobnicza, ale ja na mostku zakładam bycie w widełkach. U mnie 300 to że 3 razy norma.
[...] patrzyłbym aby hamulce i przerzutki były shimano/osram (mają najlepszy sprzęt). Amortyzator markowy rock shock, rst, suntour. Rama aluminiowa, zwróć uwagę na kierownicę i mostek aby były dość masywne. Nie szukaj w tej cenie hamulców tarczowych bo będą gorsze od v-ek. Ciężko będzie bo 700zł to naprawdę mało, ale tak pierwszy lepszy rower z [...]
Trójbojowe to takie, w którym ściągamy łopatki i robimy mostek a ramiona nigdy nie są pod kątem prostym względem tułowia tylko mniej więcej 60-45stopni. 2 i 3 najlepiej spytaj Knife`a. Ja nie znam założeń jego planu.
Tak ćwicz i wróć za jakiś czas. Naucz się wykonywać poprawnie te 3 ćwiczenia (jak robić mostek przy wyciskaniu, jak wykonać martwy ciąg, jak głęboko robić przysiad itp) Poczytaj jeszcze trochę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
heheh śmieszy mnie ten jasnowidz, powinien iść do cyrku i udawać klauna robiąć ten swój "mostek". To zależy od ruchomości kręgosłupa i rozciągniętych stawawów barkowych.Nie przejmuj się, jak potrafisz oderwać plecy od podłoża i zrobić łuk to jest dobrze.
[...] Ci plecy do góry. Następne ćwiczenie : kładziesz się na brzuchu, a ktoś siada Ci na tyłku i stara się podnieść Twój tułów jak najwyżej. Oprócz tego możesz zacząć ćwiczyć mostek z pozycji stojącej przy ścianie, tzn. stajesz tyłem w pewnej odległości, wyginasz plecy, ręce podnosisz do góry i dotykasz nimi ściany. Potem schodzisz rękami coraz [...]