Trening siłowy Knife'a, pomóżcie

Witam
Na BodyFactory w jedyn z tematów Knife'a znalazłem wyżej pokazany trenig i w zwiazku z nim kilka pytań do Was.

1. "Wyciskanie 3-bojowe" czyli jakie konkretnie?
2. Ile proponujecie powtórzeń w każdym z tych cwiczeń?
2. Jaki progres ciężaru w kolejnych seriach?

Zmieniony przez - bombel_tbg w dniu 2010-01-20 00:56:23

Trójbojowe to takie, w którym ściągamy łopatki i robimy mostek a ramiona nigdy nie są pod kątem prostym względem tułowia tylko mniej więcej 60-45stopni.

2 i 3 najlepiej spytaj Knife`a. Ja nie znam założeń jego planu.