Trening Siłowy? Schorzenia, przepuklina?

Cześć,

z góry bym prosił o wypowiedzi osoby kompetentne, które są w związane z trójbojem nie od dziś i mogą się konkretnie wypowiedzieć...

Na siłowni ćwiczę około 1,5 roku, ale ostatnio doszedłem do wniosku, że budowanie masy, kulturystyka nie jest tym, co na prawdę lubię.

Miesiąc temu zacząłem trening siłowy.
Na ostatnim treningu robiłem przysiady metodą 5x5, akurat nie mam mega wyników w siadach, ale bodajże przy serii 95kg czy 100, przy wstawaniu zapiekło mnie strasznie w nogach, i zabolały mnie jądra, a co do okolic brzucha nie jestem pewny.

i tu pojawia się pytanie do Was,
Jakie są ,niebezpieczeństwa' treningu siłowego, jakie schorzenia mogą wystąpić? Jaka jest profilaktyka oraz objawy.

Dodam, że najbardziej interesuje mnie przepuklina... zanim założyłem ów temat, poczytałem jakieś archiwalne tematy, tam ktoś pisał, że przepukliny bardzo ciężko się nabawić, ja sie trochę wystraszyłem i mam pewne dylematy.
Jak zapobiegać przepuklinie? Jak ćwiczyć bezpiecznie?



Zmieniony przez - wariat251 w dniu 2012-03-17 10:29:59

Dodam, że nigdy wcześniej nie miałem przy przysiadach jakiś złych odczuć, ale ostatnio przeczytałem, że należy nabierać powietrza do brzucha i ,spinać' brzuch, tak więc poszedłem tym śladem, i zatrzymałem powietrze na 3 powtórzenia, i wtedy mnie ,zapiekło'

Powietrze zatrzymales na 3 powtorzenia. To cud ze nie zemdlales .Po kazdym powtorzeniu powietrze nalezy wypuszczac a nie trzymac w nieskonczoność.

dzięki za odpowiedź ;) a czy trzymanie powietrza w jamie brzusznej na 1 powtórzenie nawet, może się przyczynić do przepukliny ?