mostek

Dzięki, Night - może sobie go jutro pójdę na luzie, bez presji zrobić.... 20.08.2019 AEROBY i DT Poranny step i gimnastyka. Mostek ze stania nie szedł, z leżenia lepiej, kilka fajnych stań na ręce, raz nawet "poszłam" - znaczy sie ręce 2 razy oderwałam... Potem spacer po plaży w wietrze, brr... Siłownia-góra. Miałam być niegrzeczną dziewczynką i [...]

[...] we mnie apetyt na ciężary:) i chcę poprawić swoje wyniki. Mamy więc 3 dni w tygodniu. Potrzebuję powrotu na matę do moich celów typu "skills" - szpagat, stanie na rękach, mostek etc. Wstyd mi, ze przestałam. Kolejny dzień w tygodniu. Bieganie - jak tylko zrobi sie cieplej co najmniej 2 razy w tygodniu chcę biegać. Konkursy, wyzwania i inne [...]

[...] - nawalczyłam się z całym światem i jeszcze z Asem.. A na dodatek nie spałam pół nocy... Trenio od Bziu z GB, plus trochę jogowych dziwactw. Generalnie to męczyłam plecy, mostek i różne inne wygięcia - ale juz widzę że tam jakiś dramat jest i jest to na 100% moje najsłabsze jogowe ogniwo. Mam lenia na pisanie. [...]

Obawiam się,że życie nam zweryfikuje ten "sport" w i bez maseczek... 12.10.2020 REGE Aktywna regeneracja, fikanie i rozciąganie na luzaku w osiedlowej siłce. Mostek potrzebuję ze stania - a idzie mi jak krew z nosa... Stąd pomysł na własne i osobiste wyzwanie - chociaż jedna próba każdego dnia przez tydzień. Niech będzie po siłce, czy przed [...]

[...] czy tutaj jest wiecej takich kombinatorów jak jak ja. Jeszcze Krychę podejrzewam o potencjalne zainteresowanie tematem:) Zawsze sobie mozemy w trójkę zrobić:) Mogę spróbować. Wygięć za bardzo nie ćwiczę, mój mostek jest taki se, ale też mnie zawsze jarało robienie go ze stania, więc mogę spróbować. Tylko trzeba poszukać jakichś drillów pod to.

no przy okazji - żeby nie było ze mostek cisnęłam przez godzinę... Ale szpagat poprzeczny mi za żadne skarby nie chce wyjść, mam swój punkt i nie umiem się obnizyć. Kombinuje z ustawieniem miednicy, ale póki co zawieszam się dość wysoko nad ziemią:)

[...] - Młody daje plus 25kg i zasuwa jakby nic nie ważyło - a mi ciężko było utrzymać napięcie w plecach i nie wyginać głupio w lędźwiach. KB przyniose cięzszy nast. razem i do ławki rzymskiej wezme sobie jakiś talerz. Na koniec trochę rozciągania do mostka, mostek na piłce - oszczędzałam się.... /SFD/2020/11/4/ef0ed1fc919d486995b23eee3a74738f.jpg

[...] GM przełożyło się na dzisiejsze chodzenie po schodach w pracy - czułam, ze mam tyłek. Czysto masochistycznie LUBIĘ TO! Trochę się porozciągałam i pobawiłam w stania, jakiś mostek wpadł - tu najmniej sukcesów - chyba zacznę podchodzić do mostka funkcjonalnie a nie estetycznie. Ma wytrzymać w przejściu w przód i tyle - póki co nie idzie, zeby [...]

Obejrzałem to 40 x 1 na ławce...Wycwiel ma rację, pierwsze, co sie rzuca w oczy, to super przygotowanie do mostka...a potem mizerniutki ten mostek;-) Filmik zastępuje podobno 1000 słów%-) https://www.youtube.com/watch?v=kDv5cX_naWs https://www.youtube.com/watch?v=CCSx-je8aEs lekko to 40 wyglądało...drugie mogło nie pójść z powodu techniki..za [...]

Ale mostek - taki umiarkowany - warto choćby dla zdrowia stosować. Barki mniej się niszczą, stabilność lepsza.

Dziewczyny, wy wszystkie robicie ten mostek w wyciskaniu?

Mostek na odcinek lędźwiowy nie zaszkodzi. Nad jego pogłębieniem można sobie sukcesywnie pracować - jeśli celuje się w rekordy na ławie. Bez mostka łatwiej uszkodzić barki/rotatory. Ale też są osoby które mają taką budowę i tak rozmieszczone przyczepy że mogą cisnąć zupełnie na płasko i niczym to nie grozi. To jest też dość indywidualna kwestia.

06.01.2023 Jogowanko Miało być leniwe jogowanie - a trochę się męczyłam. Było podejście pod mostek, rozciaganie piersiowych na piłce i różne inne kombinacje. Fun był, ale cięzka praca na końcu z tego wyszła. Fotki w wyzwaniu.

No fakt, w ledzwiowym jest, brzucha czy tam brejsingu nie ma chyba tez za bardzo, a moze tak jest jak ciezaru nie masz? moze lepiej by ci bylo mniejszy mostek robic? Tzn tylko taki jaki zdolasz uzyskac mocna depresja i aktywacja najszerszych bez świadomego starania sie by sie wygiac? Aaa, zapomniałam skomentować twoje dźwiganie nad głową, wcale [...]

[...] już ze mnie nie będzie, ale jeszcze się wylansuję na " naturalną babcię z mięśniami":) Ta poprawa mostka to akurat dobrze mi zrobiła - nawet nie chodzi o sam mostek co o wyższe ułożenie na kapturach, co tez przełozyło się na takie ustawienie nóg, że łatwiej mogę z nich się wybić jak już góra nie daje rady. Stabilniej i sztywniej [...]

Ja raz robiłem mostek i był na samym hcg. Od początku stycznia też będę robił minimum 6 tygodni i będzie samo hcg. Będę miał provi, ale w pogotowiu na wypadek dołka, ale raczej się obejdzie. Mostek to mostek u nic więcej nie będę brał, zeby max odpocząć od chemii. Oczywiście exe musi iść.

Nie chodzi o pseudo mostek wykonywany na siłowniach, gdzie można przejść pod kimś, chodzi o mostek w sensie "Ściągnięcie łopatek, mocne ułożenie się na ławie, wbicie górną częścią pleców w ławkę i lekkie wygięcie kręgosłupa w łuk. NIEDOZWOLONY JEST JAKIKOLWIEK RUCH pośladków lub nóg " z naciskiem na lekkie, a nie to co robią pseudo [...]

[...] bezpieczeństwo, dwa przez większe napięcie całego ciała pozwala operować większym ciężarem. Nogi uniesione, sprawiają że nie zapierasz się nogami, ale nie pozawala to też na mostek a szczególnie na nadmierne mostkowanie. Dodatkowo dla ludzi z pogłębioną lordozą często stosuje się trenig klatki z nogami na ławce właśnie żeby nie mostkowali. [...]

Tez wydaje mi się ze to mało ale chyba wie co robi ;) Jak blokować testosteron który nam produkuje organizm, to po to zeby byl wyzszy niż standardowo. Wiadomo bo wbić coś żeby teść był w widełkach? Lub trochę ponad to szkoda kasy %-) ale skoro twierdzi ze ma 2x normę i chce coś przetestować/mostek to co innego

Forum jest po to by pytac. Jedni mk dodaja do cyklu inni na mostek i odblok sprawdza sie. Ja zastanawiam sie nad solo czy to ma sens jak dlugo mozna leciec i czy sa jakies niepożądane efekty Solo nie brałem . Ale jestem zdania ze test powinien być , ale to moje zdanie . Z tym ze jestem na mostku , i leci delikatnie teść . Od pon już wskakuje na [...]