mostek

ekipa: jak zrobiłes mostek to nie zaliczasz tego jako rekord prawda? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

[...] podszedłem pod 107kg i poszło bez problemu, no to uwierzyłem w swoje siły i założyłem 110kg (jeszce tydzień temu nie dałem rady) i poszło! Fakt zę miałem problemy i zrobiłem mostek no ale zaliczam, bo sam wypchnąłem Jupiiiiiii długo czekałem aż 2 miechy i zrealizowałem jeden cel który sobie założyłem do końca roku, inny się nie spełni raczej bo [...]

A musze się pochwalić - próbowałem dzisiaj mostek - tak się ułożyłem i jeszcze wiele mi brakuje, ale ułożenie vey good. Wyciskałem bez mostka i poszło 78kg x 5powt (wedle planu), a potem skusiłem się i poszło 88kg x1, 98kg x 1 (a jakiś czas temu 85kg nie mogłem po przerwie pocisnąć) . Wcześniejszy mój rekord to 90kg - z lekkim mostkiem. I 95kg z [...]

hmmm chcialem sie zapytac o wyciskanie z mostkiem jesli ktos wyigina sie jak szprycha ? chyba zle ? bo mam kumpli co ciwcza i sie wyginaja tzn mostek duzy ze glowe wloze miedzy ich plecy a laweczke ale zato duzo biora ?

tak robie mostek ale dupy to za bardzo nie odrywam:) hehe moze jak jzu naprawde ciezko:) hehehe a moj plan rozpisze popoludniu bo teraz ide garc w heroesa

Scorpion17 Ty byles kiedys na zadowodach? Wszyscy robia mostek tyle ze nie mozesz oderwac dupy od lawki! Mostek nalezy robic ZAWSZE przy kazdym wyciskaniu.

[...] prawidłowej technice od Ciebie Temat nie tego dotyczy, ale i tak gościa wprowadzasz w błąd i narażasz go na kontuzję, jak już wyciskasz sobie z nogami w górze i mówisz, że mostek jest zły, to zmień forum na te *****a, albo inne fajne, ewentualnie poprzyj swoje słowa czymkolwiek. Idź z taką techniką na jakiekolwiek zawody, gdzie jest ława, życzę [...]

nie bardzo mi sie udaje robiac to w domu na łózku czy gdzieś taki mostek wykonać, chodzi tu o to żeby stopy były na dole miedzy kolanem a dupą około i zaprzeć sie ostro i leżeć na samych łopatkach, no troche dupa dotyka do ławki ale cięzar na niej nie spoczywa, tak? Maniano, nie, cieżar spoczywa zarówno na górnej cześci pleców- przy ściągnietych [...]

[...] trójbojowy widywany na zawodach to oczywiście przesada, ma on na celu skrócenie ruchu i przejęcie pracy przez silniejszą, dolną część klatki. Jednak w wyciskaniu leżąc mostek polegający na sciągnięciu łopatek, wypięciu klatki tak aby ławki dotykała tylko głowa, łopatki i dupa plus nogi zaparte mocno o podłoże to konieczność dla zapewnienia [...]

co do fiflaka to naucz sie najpierw robić mostek z miejsca (z pozycji stojącej wychylasz ręce do tyłu i masz mostek ) gdy sie go nauczysz wykonuj jak najszybciej takie wychylenie jak do mostku a potem próbuj razem z nogami Nie mam innego pomysłu spróbuj może sie uda

Ale pełną sprężynkę czy tylko z ziemi?! Bo jka pełną to hmmmm WOW;)!! No ja jeszcze za wiele nie umiem takich nonkretów:P Hmmm fiflaka do przodu:P mostek: "ądżifrendżi"(nie wiem jka to sie pisze) już umiem!!! Ostatnio salto zrobiłem z pomocą to fakt ale zawsze:P No i mostek ze stania na rękach hmmmm no narazie tyle starczy:P

Dobra to teraz ja trochęnapisze... Awięc:*robię mostek ze stania na nogach,*mostek ze stania na rękach,*sprężynka z głowy(seryjki też robie...tak po kilka pod rząd)*Sanchez z jednej nogi i z dwóch i z rozbiegu i z miejsca A jak wygląda pełna sprężynka?Bo nie wiem czy robie pełną...ale chyba raczej śmigam pełną.

dzięki bardzo , mostek to musieli by mnie na kole chyba łamać teraz :-) kilka lat samej siłowni i jest mega słabo

Robisz prawidłowy mostek przy wyciskaniu? Jeśli nie i dodatkowo wyciskasz bliżej szyi masakrycznie obciązasz barki. Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-11-30 17:02:41 Jeszcze ostatnio sztanga opadała tak 1 cm nad suty. Jakiś mostek robię, ale nie wiem czy dobrze. Nie zrobię dobrego filmu bo siłkęmam w nieocieplonym garażu,a np.dzisiaj jest -8 [...]

[...] 6 tygodni..... To był chyba największy błąd bo po powrocie na 1 cały omnadren co 3 dni było już mocno źle.... A ja myślałem, że jest źle bo zwietrzało mi z krwi Przez ten mostek i że zaraz się poprawi a wtedy zaczęło się to najgorsze samopoczucie , ten najgorszy etap.... Poniewa było tak źle postanowiłem zacząć szukać o co chodzi. Dobra , [...]

Byłem na siłowni, aby poćwiczyć trochę mostek trójbojowy, jako, że jutro, jako pierwsze, robię wyciskanie połowiczne na płaskiej. Dobrze rozgrzałem plecy i wychodziło całkiem nieźle, ale jeszcze trzeba wszystko dopracowywać. Wskazówki WODYNa na pewno pomogą w doskonaleniu tej techniki. Zaraz biorę się za brzuch (dziś mięśnie proste - 1x 40 sek), [...]

Przeciez to mostek/zejscie zeber

[...] /SFD/2022/5/12/0e4a8adbf70f43e88eecffa5efcc1418.jpg /SFD/2022/5/12/2969f977f801438eb15ed7abd41a756f.jpg Trening Krótki trening. Rozgrzewka, później stanie na głowie i mostek żeby zobaczyć w jakim jestem miejscu i mieć porównanie za jakiś czas. W mostku trzeba rozciągać zginacze bioder ale i tak wygląda to lepiej niż przy poprzednim [...]

masz 21 lat, albo rób pct albo cykl mostek cykl mostek, bo potem ciężej będzie się odblokować, a taka dawka to za wiele na niej nie ubudujesz, a będziesz się cały czas blokował.

[...] Starasz dolne kąty łopatek zbliżać do siebie (do środka pleców) i lekko opuszczać w dół w stronę miednicy. Dodatkowo wyobraź sobie, że chcesz wydłużyć swoje obojczyki, mostek wypychaj do przodu - neutralna pozycja kręgosłupa (czyli zachowane naturalne krzywizny, bez ich pogłębiania czy znoszenia) - miednica lekko podciągnięta pod ciało - [...]