mostek

[...] Środa: TROCHE BRZUSZKOW LUB UNOSZEN NOG. Cos na prostowniki nadgarstków. CZWARTEK: klata(METODA 1), bary lub triceps(METODA 2) :mocno, biceps(METODA 4) 1-wyciskanie lezac(mostek, szeroko, sciagniete lopatki, sztanga laduje delikatnie na wysokosci sutkow): 50%*5,60%*3,70%*2, 80%*3*3: tu dokladaj po 2.5kg na tydzien . Jesli dojdziesz do limitu [...]

[...] następny tydzień szeroki podchwyt A GDZIE NAPISANE PODCHWYT? POZA TYM ... NIE KAZDY MA AZ TAK ELASTYCZNE NADGARSTKI... bez ciężaru 1 seria na maxa, TAK -wyciskanie lezac(mostek, szeroko, sciagniete lopatki, sztanga laduje delikatnie na wysokosci sutkow): 50%*5,60%*3,70%*2, 80%*3*3: OTO MAMY POWYZEJ OPIS "TECHNIKI WYCISKACZY" tu [...]

[...] miałem dużo zajęć więc nawet udało się wyspać. 7.05.2012 Trening: - kickboxing - technika + szybkość rozgrzewka: bieg z wymachami, bieg bokserski trochę ćwiczeń: pompki, mostek, wykroki, jumping, wyskoki na podwójną gardę lewy i prawy prosty lub lewy prosty + prawy low kick jak najszybciej w zależności od tego co powie trener, po 3 min każdy [...]

[...] kolei znaczy jak? Bo tutaj masz przysiad robić w serii a dopiero wyciskanie i wyciąg masz połączony w "obwód" czyli robisz przysiad przerwa przysiad przerwa wyciskanie przyciąganie przerwa wyciskanie przyciąganie przerwa itd. Jak już to mostek biodrowy (może być na piłce) lub hip thrust :-)) Dawaj tylko dopiero jutro się za nie będę mogła zabrać.

[...] sobie odświeżyć swój temat z tamtego roku, więc w w tamtym roku od czerwca do października leciał prop z npp, skończyłem w połowie listopada samym propem, potem 6 tygodni mostek na samym HCG i od 1 stycznia stycznia ruszyłem z długimi estrami czyli leci enan z deką 250/200 e4d jak na razie jest bardzo dobrze, siła i masa ruszyły niesamowicie [...]

Ciekawy art tak na szybkości spróbowałem i mostek spoko, l-sit na kilka sekund ok ale nie wiem czym mam aż tak długie ręce żeby dłużej wytrzymać w pozycji bo pośladki dotykają podłogi, w twiście niewiele brakuje żeby chwycić się za ręce ;-)

Koniec tygodnia 8. Zawsze jak przegiąłem z dipami i mnie bolał mostek, to kilka dni dochodził do siebie. Robię różne mobilizacje, żeby tam się wszystko ładnie poustawiało. Z różnym skutkiem.. Robiłem w niedzielę burpeesy, a to dla mnie nowe ćwiczenie. Potem dokuczał mi mostek. Rozpocząłem standardową procedurę - wyginania, wykręcanie itp.. [...]

[...] dynamiczne ćwiczenia na drążkach; teraz niczego takiego nie było, ale też tych ćwiczeń nie robiłem wiele (kilka treningów miałem z próbami wymyku, ale małe ilości) - mostek - gdy na treningu zrobiłem więcej dipów (więcej serii, dłuższe serie, albo np. nie odpuściłem ostatniego powtórzenia mimo iż powinienem) to czułem w mostku 2-3dni, że [...]

Hejcia... Tak od dwoch dni przegladam to forum i robie wszystkie cwiczonka jakie opiszecie. Bardzo bym chciala nauczyc sie robic mostek z pozycji stojacej. I nie wiem czy to mozliwe (czy ja mam poprostu takie dziury) ale wydaje mi sie ze bez pomocy niczyjej zginam sie bardziej do tylu :) A cwicze od 2 dni :):) Hmm.. jak myslicie? Ile bede [...]

no na poczatku bomby libido wyzsze bylo,teraz tak jak przed bomba,tragedi nie ma.ile tego clomidu po tabsie caly czas?zastanawiam sie jeszcze jakby mial wygladac mostek z susta?sam nie wiem czy konczyc i sie odblokowac i koniec z bomba w tym roku czy pociagnac jeszcze mostek i znowu wskoczyc susta plus deca i zakonczyc w maju czerwcu.albo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=k3ayrP_RBns wbrew temu co wrzuca Pika tu da sie zrozumiec slowa piosenki ale i tak wrzuce :D Idą brunatni Idą brunatni idą brunatni (x4) Idą brunatni idą brunatni Maszerują ogolone żołnierzyki Niszczą drogowe znaki Denerwują ich czarne ludziki Idą brunatni idą brunatni Maszerują ogolone żołnierzyki Niszczą drogowe [...]

Sprzedam używany mostek ze scotta, identyczny jak na zdjeciu (zdjęcie zapożyczone z allegro).Stan jego jest dobry,moze nawet lepszy ,posiada kilka rysek. Mostek ma 95 mm długości i jest uniesiony w góre o 10 stopni. Wykonany został ze stali HI-TEN - mocna stal konstrukcyjna.

Jeśli chcesz poprawić wyciskanie leżąc to zacznij robić mostek,poprawisz swój wynik i oszczędzisz w znacznym stopniu barki. Nie rozumiem jak ty wyciskasz że cie biceps boli. Tak poza tym to że ćwiczenia siłowe hamują wzrost jest dawno obalony mit http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj sobie przyda ci się, masz tam też jak [...]

[...] na pewno założyłam dobry ciężar. W WL niby trochę lepiej, ale 4-5 seria już ciężko. Za to wiosło ładnie. Moc wróciła. I to do tego stopnia, że przydzwoniłam sobie gryfem w mostek z dość dużym impetem. Mam wrażenie, że autorowi pomysłu na pendley rows chyba jednak nie o to chodziło, kiedy wymyślał eksplozywną wersję wiosła. %-) [...]

mostek nalezy brac taka dawke jaka podobnie wytwarzasz sam!! zbadaj ile twoj organizm wytwarza testo przed cyklem i wstrzykuj taka podobna dawke!! sa osoby co biora na mostek ok 750 mg Omo co 3 tyg!!! ja bralem 200mg chodz wiadomo ze nigdy nie ma 200 mg czystego testo, wiec jakbym bral 100 mg dawka mogla byc za mala... tym sie kierowalem:)

Najlepiej apteka, inne to loteria. Ja teraz będę próbował na Androchem. Może za mało dajesz natto? Ja daję 3 kaps ed i napewno to mi zbija hematokryt. Jakiś mostek czy do cyklu? Ja dziś zacząłem mostek na hcg andro poleci 1000 e2d do końca roku. Mam w planach jakieś badania w grudniu, jak zrobię to wrzucę wyniki czy faktycznie działa. Opinie ma [...]

[...] na boki, ziemi dotykaja tylko stopy szeroko rozlozone i robimy ruchy glowa do przodu i tylu. Nie wolno robic jakich kolwiek ruchow na boki bo pisalem czym to grozi. 3.Robimy mostek tylko ze nizej nad ziemia i tak jak w 2 cwiczeniu opieramy glowe na ziemi i robimy ruchy w przod o tyl. To tyle jesli chodzi o moje cwiczenia. Jesli ktos n ie bedzie [...]

[...] ciężar. Racja, dzięki :) Mocno mostkujesz, czy mi się wydaje? bo ciemne tło, ciemna lawka i koszulka :P Martwy to na prostych nogach lepiej zaangażuje plecy :P Mam lekki mostek. Nie leże całkiem płasko ale nie robię też takiego jak w trójboju. :) "Martwy to na prostych nogach lepiej zaangażuje plecy :P" Chyba nogi. Dwójki na prostych poczuje. [...]

[...] 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx13 B1 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 36kg/ 36kg/ 38,5kg/ 38,5kgx7 33,5kg/ 33,5kg/ 38,5kgx7/ 38,5kgx6 28,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg B2 mostek biodrowy 4x15 83,5kg/ 83,5kg/ 93,5kgx13/ 93,5kgx10+3 81,5kgx 15/15/13/11+3 71,5kgx 15/15/15/15 C1 Wyciskanie żołnierskie stojąc 4x8 Zmiana na 4x12 - - - 20 kg [...]

Spokojnie możesz właśnie położyć talerze 20-25 kg pod stopy. Mostek przy treningu sylwetkowym nie musi być duży, ale odciąża barki i daje to dodatkowe napięcie całego ciała które ułatwia dźwiganie.