mostek

Jestem i uzupelniam caly tydzien}:-( Dalam dupska i wyszlo tak: 2015-01-26 DNT 2015-01-27 DNT 2015-01-28 DNT Mialam jakis dol, jedynie co mnie na rower ciagnelo, kazdego dnia 1-1,5 godz. W drugiej polowie tygodnia wrocilam do pionu, co dalo 2 treningi silowe. Miski czyste, liczone. Warzywa: na bogato, nawet ogorki konserwowe, dalej jarmuz, [...]

[...] zaszkodzi natomiast amatorzy z radykalnie niskim /nizszym/ PPM jakby sobie tak pstrykneli inse bez towaru wlasciwie na bloku to jedyne co by zrobili to bf, dlatego wydaje mi sie ze w ich przypadku wlasnie lekki anabolik wiecej pomoze niz zaszkodzi, aczkolwiek nie jestem zwolennikiem mostkowania anabolikami, testosteron na mostek jest de best imo

[...] moście do tego chyba dorzucę clen ale jeszcze się zastanawiam. No i chyba się szarpnę i od razu zetnę węgle do zera, zostawiając ok 1800kcal z białka i tłuszczu. To zakończy mostek. Potem podbijam testa i dorzucam bolda i taki zestaw polecę 18 tygodni. Potem bolda zamieniam na tren e na kolejne 14 tygodni. Cały ten cykl będzie podzielony na [...]

Co dalej mostek lecisz ze 140 e4d?;-D

Po skończonej redukcji wszedłem na mostek i jakoś w ciągu ok 2 tygodni wyrównałem do bilansu zerowego, na którym leciałem przez cały most. Dopiero po moście podbiłem wyżej. Gdybym jednak miał wchodzić na masę bezpośrednio to myślę, że po prostu w ciągu tych 2 tygodni przekroczyłbym zapotrzebowanie, o jakieś 200-300kcal na początek.

[...] nogi razem na palce i jednocześnie przenosząc sztangielkę nad głowę 7.wstanie z siadu na kolanach do klęku prostego z wypchnięciem bioder jak w callanetics 3x12-15 8. mostek biodrowy 3x 10-20 http://www.youtube.com/watch?v=I-Q72iDRe38 9. wznosy nogi bokiem 2x 10 na stronę [...]

TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eeb53164ae14a1580b6f0ccedb68002.jpg Komentarz: Mostek biodrowy - ok, staram się robić dokładnie i napinać mięśnie Wiosło - raczej dobrze, ciągnę w kierunku biodra, płynnie bez szarpania Box squat - obniżyłam do 35 cm i dałam radę 8-) Wyciskanie - mogłąm większy ciężar, mam zapas, ale nie chciało mi się rozkręcać [...]

Tak ci latwo ten mostek na pilce wychodzi ?

Ale mostek wyebał!:))

Podobno podciąganie hantli, szczególnie za mostek i wąskim chwytem, jest kontuzjogenne. Jak masz mało ciężaru, to robiłbym unoszenie bokiem, a jak więcej, to wyciskanie. http://www.youtube.com/watch?v=-hqbkY1-iLQ&feature=related zayebista nuta :-D

[...] Jesli spojrzysz na moje zdjecie wyzej - punktem podparcia sa przedramiona tuz za lokciem - ramiona, dlonie, wszystko jest dowolnie swobodne. Zakladam ze wiesz co to mostek - ta czesc na srodku kierownicy laczaca kokpit ( kierownice ) ze sterami ( ta rurka co wlazi do widelca ). Po obu stronach mostka na Twojej kierownicy jest dokladnie [...]

Zakladam ze wiesz co to mostek - ta czesc na srodku kierownicy laczaca kokpit ( kierownice ) ze sterami ( ta rurka co wlazi do widelca ). Po obu stronach mostka na Twojej kierownicy jest dokladnie tyle miejsca ile potrzeba do prawidlowego montazu przystawki. Pozostaje kwestia budzetu, dobrze byloby wydac stowke, ale nie ukrywam, lepiej byloby [...]

[...] Jesli spojrzysz na moje zdjecie wyzej - punktem podparcia sa przedramiona tuz za lokciem - ramiona, dlonie, wszystko jest dowolnie swobodne. Zakladam ze wiesz co to mostek - ta czesc na srodku kierownicy laczaca kokpit ( kierownice ) ze sterami ( ta rurka co wlazi do widelca ). Po obu stronach mostka na Twojej kierownicy jest dokladnie [...]

A propo mostka kiedyś umiałam ładnie mostek zrobić dziś próbowałam i czuję dziwna blokadę i lekki ból w okolicy lędźwi i teraz się zastanawiam czy dalej próbować czy może jednak odpuścić. Może tylko pospinane mięśnie po treningu albo przez próby stania na rekach bo brzydki banan wychodzi..

Wrzucam swój aktualny mostek i dodatkowo szpagat, ale ten szpagat muszę jeszcze raz zrobić, bo z tego zdjęcia w sumie nic nie wynika i jeszcze takie od dołu zrobione wygląda, jakby mi tam dwóch metrów do podłogi brakowało lol. Koleżanka ostatnio mi zwróciła uwagę na odkręcone biodro i teraz starałam się mieć jak najbardziej proste, ale chyba [...]

Dzisiejszy trening poszedł mi sprawnie wiec miałam chwilę na stanie i mostek . W staniu mi się przypomniało jak Patik pisała , żeby dociskać ręce do podłogi więc próbowałam to robić i na chwilę udało się oderwać od ściany . W tej drugiej próbie tak sobie to wyszło bo czułam głowę przy ścianie https://youtube.com/shorts/U6IoZdmgAEg?feature=share [...]

Wysoki ten mostek - ładny. Przyjemnie się patrzy. A głowa siedzi w głowie. Szyja i cały kark napięte - będą bolec.

Ja przeplatam bo inaczej bola no nadgarstki za bardzo. Robię i szpagat i mostek i oba stania jedno po drugim w obwodzie,progresujac w kolejnych rundach. Rozgrzewam się po kolei do każdego, potem najłatwiejsze wersje każdego itd.

Dzisiejsze stanie i mostek https://youtu.be/Pf8mKDr1fWI https://youtu.be/PHJQJrTd_Fk

Fajny ten mostek. Ja ostatnio nie mogłam rąk wyprostować. Mam nadzieję że najpóźniej za 2 tygodnie wrócę już do regularnych ćwiczeń :-)