Gosiencji nowe życie po 50/ (pierwsze koty za płoty str.61)

gosiencja

Patrzę, że to połowa dnia, a mi jeno wątróbka do zjedzenia została... I dużo wody

wiem,ze to nieladnie ale zawsze jak jecze na glod to pocieszam sie,ze moglabym miec gorzej...czyli np jak Ty

sorry

malgorzatap

wiem,ze to nieladnie ale zawsze jak jecze na glod to pocieszam sie,ze moglabym miec gorzej...czyli np jak Ty
sorry

Ale ciekawe, że ja rzadko narzekam na głód ( i rzadko go czuję). Ten kop weglowodanowy naprawdę nieźle trzyma.

TRENING 3

Rozgrzewka - rozciąganie ramion i HAM plus 15 torso twist z hantlami 7,5 kg. Z rozpędu zrobiłam 3x rotację biodra z gumą, dopiero potem zauważyłam, że mam zadane 1 x.

tak ci lekko szło?
przypominam o skupieiui wolnym ruchu w jedną i drugą strone oraz przytrzymaniu w spięciu

No, dopiero skończył sie długi dzien pracy. Żarcie szpitalne zakończone z gośćmi lososiem w knajpie.

Iza, wydawało mi sie, ze lekko, ale w nocy bolały mnie napinacze po obu stronach (a moze to krawieckie). Rano przeszlo. Jutro wkleje filmik, na którym sie wzorowalam.

Zaległe miski, wczoraj trochę niedojedzona w bardzo pracowite dni. Ratowałam się kromką chleba z wędzoną makrelą i dwiema kostkami czekolady. Obiad szpitalny - najlepsze co było to filet z kurczaka, ziemniaki i surówki niewiadomozczym. Nawet zapasów nie miałam jak zrobić, w jakieś projekta się intensywne wplątałam jeszcze gości zacnych trzeba było podejmować z tej okazji.




ETAP IV DZIEŃ 27 DT - TROSZKĘ LUZU





Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-02-08 09:21:27

Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-02-08 09:24:40

TRENING 1



Komentarz:
Mostek biodrowy - ok, staram się robić dokładnie i napinać mięśnie
Wiosło - raczej dobrze, ciągnę w kierunku biodra, płynnie bez szarpania
Box squat - obniżyłam do 35 cm i dałam radę
Wyciskanie - mogłąm większy ciężar, mam zapas, ale nie chciało mi się rozkręcać hantli
RDL - tu mam najwięcej wątpliwości co do postawy, więc ćwiczę z piątkami i z kijem na plecach Czy stawy kolanowe mają być lekko ugięte czy wyprostowane - bo różnie to widzę w necie? Głowa w górze, gdy ręce w opadzie, tak?



Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-02-08 19:58:58

http://m.youtube.com/#/watch?v=QR6HDEmBQNo
Gosia tu masz roznice bo na polskich stronach mieszaja RDL z DL na prostych

Iza nie wiem jak innym ale mnie sie nie laduje ..tylko ogolnie jakies tam obrazki z tuby a podejzalabym

bo to z tablet`a bylo teraz bedzie ok