[...] jak powyższe środki mogą nie klepać jak chłopak ma na to chyba największy zbyt a ludzie biją i puchną jak świnie życie potrafi okopać człowieka... fakt faktem jeszcze 14 tygodni cyklu jakieś w tym mostek 3 tygodnie ... ale z takim progresem jak ja robie to skończe cykl z 85 kg na wadze Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-17 14:29:24
Rion jesli mozesz, chyba ze masz odmienne zdanie na ten odwieczny prosty temat, http://www.sfd.pl/nie_czuje_klatki_przy_wyciskaniu-t435739.html Rece opadaja juz naprawde, to sa wielcy znafffcy, od ktorych wychadza inne glupoty. Mostek to podstawa, o ktorej pisal WODYM georgu i polowa sfd. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-14 16:43:53 [...]
Siema Bery. Wlasnie szukam artu (tylko o ile sie nie myle byl po angielsku) na temat tego ze mostek powinien od poczatku byc podstawa wyciskania tak jak ssanie palca przez niemowlaka. Tylko jestem po fomracie i nic znalezc ostatnio w tym pudle znalezc nie moge
[...] lekko slin potreningowo, czyli prawie same peptydy.. do tego pół tabsa bromo i pół exemestane.. teraz po trenie zejdę niżej z testem i wrzucę ze 20tys iu pregnylu (taki mały mostek) później znów podbije testo i dodam npp.. Marian oddam barki jak zdradzisz patent na taki progres w nogach :-) Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2013-08-01 14:07:51
[...] coby bloga zakonczyc z klasą, pozniej sie pobawic moge, bo to sporo technik by mozna pokminic np imo z kazdym powt stopniowo dluzsza pauze u gory robic, zeby tak nie pompowalo jak przy plynnym cisnieciu wieksze rozlozenie w czasie wysilku, co myslisz? ew odbijac jak tamten 190x17 ale to nie moge nie chcialbym nawet, mostek by polamac mozna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to urocze? Nie ma za co zlapac, do czego sie w nocy przytulic. pyerdolisz \-) polozysz reke/glowe i czujesz mostek xd Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-02-12 21:14:44
to nie tak , jakieś życzliwe duszki ,DONIOSLY iz za zamkniętymi drzwiami , jakieś ktosie chcą zadbać o zdrowie :-D i EFEKT taki iz zaniepokojony tym stanem rzeczy , miejscowy patrol GARDY , regularnie sprawdza czy nie łamiemy zakazu NIETRENOWANIA :-D a niestety mamy taka pore roku ze LEJE , wiec na zewnatrz nici z zabawy , a w domu ..... [...]
[...] nie bylo, ciezej niz w wyciskaniu. 3) martwy ciag ze szrugsem - technicznie ok. Lekki bol w prostownikach minal. Zapas. 4) Wyciskanie lezac - Poszlo przyzwoicie - walka o mostek 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol - ciezko ale z zapasem. 6) Czacholamacze - Ladnie i dosc lekko - nastepnym razem sprobuje dwoch serii po 25kg. 7) Prostowanie nog [...]
[...] wydech spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 x przytrzymując 2 sek 4.stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami po 30 sek na nogę 5.rotacje ciała z piłka po 5 x na stronę 6.mostek biodrowy 3 x 10, utrzymując licząc do 10 / wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 3 x 10 z obciążeniem 4,8 kg 7. wyciskanie hantli na piłce 3 x 10 z obciążeniem 4,8 kg [...]
[...] spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 x przytrzymując 2 sek 4.stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami po 30 sek na nogę 5.rotacje ciała z piłka po2 x 5 na stronę 6.mostek biodrowy 3 x 12, / wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 3 x 12 z obciążeniem 4,8 kg 7.box squat 3 x 14- udaje mi się już nie siadać tylko delikatnie dotykam krzesło/ [...]
[...] spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 x przytrzymując 2 sek 4.stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami po 30 sek na nogę 5.rotacje ciała z piłka po2 x 5 x na stronę 6.mostek biodrowy 3 x 16, utrzymując licząc do 10 / wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 3 x 10 z obciążeniem 6 kg- 7 wyciskanie hantli na piłce 3 x 10 z obciążeniem 6 kg 8 [...]
[...] czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 x przytrzymując 2 sek 4.rotacje ciała z piłka po 5 x na stronę 5.mostek biodrowy 3 x 10, utrzymując licząc do 10 / wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 3 x 10 z obciążeniem 6 kg- 6.box squat 3 x 10- 7 wznosy z opadu na piłce 3 x 10 8. [...]
[...] brzucha a robiąc wydech spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 x przytrzymując 2 sek 4.stanie na jednej nodze po 30 sek na nogę- 5.rotacje ciała z piłka po 5 x na stronę 6.mostek biodrowy 3 x 10, utrzymując licząc do 10 / wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 3 x 10 z obciążeniem 6 kg- muszę 7.box squat 3 x 10- / wyciskanie hantli na piłce 3 x [...]
[...] most i od stycznia czy tam lutego znowu na bombe...no ale to już pokrzyżuje moje plany o odbloku,wtedy to ch** to szczeli,już to widze masa trzy miechy conajmniej później mostek i rzeźba przed wakacjami wakacje sie nie odblokuje no bo przecież lato i wyjdzie półtora roczny cyklon,ok przemyśle to ale chyba trzeba będzie robić wszystko powoli na [...]