mostek

siemka nie wiem czy tu pisać. Mam taki problem byłem na pro-sd z pro-epi potem zrobiłem mostek na 11-keto i wszedłem na propa( potem dołożę wino) i jak przedwczoraj zacząłem biegać ba bieżni tak mnie sutki bolały. Czy to gino? Dodam że lekkie jest. Biorę 600mg B6, 6tab vitka i 25mg ATD(dragon) co 2 dzień. Czy dorzucić nolve i jak i w jakich [...]

Pytanie tylko czy to jeszcze mostek czy już bombka? :-)

Właśnie za 5 dni koniec i mostek 8-) Ale na mostku chciałbym wyrównać do zerowego bilansu, nadal się pilnując, zatem raczej nie zaspokoję tych moich "cukierkowych" zachcianek.

Mój bf jeszcze nie jest bardzo nisko ale i tak mam w planie stopniowe podbijanie kcal. Najpierw ograniczę trochę objętość treningu i aero, potem pójdą kcal. Mostek będzie ok 8 tygodni więc będę miał sporo czasu.

Tak będzie dobrze. Kończysz tren, potem prop i winko na koniec. Możesz z ostatnim propem przybić już pierwszy enan, potem z ostatnim winem i potem już docelowo ew. Ja dlatego po propie wolę mostkować mixem, bo nie mam z tym problemu i od razu wchodzę na mostek. Parokrotnie sprawdzane. Będzie git

[...] kcal z wegli, jak zejde do niskiej kcal to ucinam tluszcz, a dodaje wegli na tej samej kalorycznosci, przez to jestem troche bardziej nabity, , robie to raczej powoli, bo obesrany jestem katabolizmu%-) Co myslicie o takim czynieniu. Przy okazji jak takie tematy ida, to z bombki na mostek z fbw wskakiwac na zero odrazu kcal czy stopniowo?

Pure ja na mostek wskakuje, zeby doopsko odpoczelo kilka tygodni. Natomiast sama redukcja bedzie na propku i trenie a, gdyz trenik ostatnio na masie mnie zadowolil to podejrzewam, ze redu na tym bedzie ogien. Ogolnie zawsze robilem redu na propie i clenie, teraz chce dac wlasnie tren zamiast clena, powiedzcie mi czy moge przy koncowce redu [...]

dał bym cypio lub propa. Mostek Imo zbędny bo po co czekać skoro to i tak dłuższy master. Co do konczenia dd no to zalezy ile tego masz i ile juz lecisz :-) jak odnotowujesz dalej progres to bym ciągnał :-)

[...] o to czy to właśnie estro może być przyczyną takich uderzeń gorąca, bo nawet jak je zbadam to nie będę wiedział czy podwyższony poziom może implikować takie skutki uboczne jak uderzenia gorąca. Badania zrobię sobie po 16-stym tygodniu bo wtedy kończę etap masowy i przechodzę na mostek żeby trochę się zeregenerować - takie widzi mi się, Karpik.

jak jutro nie pójdę na siłkę to mostek wlatuje niczym rozpyerdol w pearl harbor

No, pompa ekstra, w dodatku mostek malutki i ruchy niepełne (ciągłe napięcie klaty). Nawet malutki zakwas jest

[...] jak powyższe środki mogą nie klepać jak chłopak ma na to chyba największy zbyt a ludzie biją i puchną jak świnie życie potrafi okopać człowieka... fakt faktem jeszcze 14 tygodni cyklu jakieś w tym mostek 3 tygodnie ... ale z takim progresem jak ja robie to skończe cykl z 85 kg na wadze Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-17 14:29:24

ale ten odwrot nie ma sensu, lepiej mostek co jakis czas robic na samym hcg albo na niskim tescie, to sie liczy jak off. Kiedys mi kulturysta powiedzial ze nie ma sensu robic offu dluzszego niz 6 tyg bo to idiotyzm Pozatym off to problemy w sferach lozkowych%-) przez jakis czas, zle samopoczucie itd jednym slowem off to katabolizm dla ciala i [...]

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie [...]

:-}Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy [...]

Mostek w wyciskaniu Nie wiem co robię źle, dziś próbowałem pierwszy raz wyciskać z mostkiem i a) ból głowy/karku b) problem z podniesieniem sztangi. Ktoś coś doradzi?

[...] mniej kcal w diecie o jakieś 300-400? 2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie robienie mostku? I jak trzymać sztangę, ma być w linii z barkami czy [...]

[...] nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć na temat było sporo już gadane - mostek robi się w dwu-trójboju w kulturystyce chodzi jedynie o ściągnięcie łopatek. barki są również niszczone przez złe prowadzenie łokci także pozycja ma tutaj duże [...]

[...] nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć na temat było sporo już gadane - mostek robi się w dwu-trójboju w kulturystyce chodzi jedynie o ściągnięcie łopatek. barki są również niszczone przez złe prowadzenie łokci także pozycja ma tutaj duże [...]

Witam. Mam pytanie - czy przy wyciskaniu sztangi na skosie też należy wypiąć klatkę i zrobić mostek oraz pracować łopatkami ?