Jakis slaby ten mostek 'po' :-D Nie da się mostka ani żadnej innej pozycji poprawić w jeden dzień, jak ktoś ma z tym problem to trzeba czasu żeby wypracować. Akurat na tym filmiku to kwestia przed ćwiczeniami rozciągającymi i po ćwiczeniach na tym samym treningu. Zresztą w filmie jest dokładnie przeanalizowane w czym jest problem i nad czym trzeba [...]
Tutaj też wrzucę bo do mnie nie każdy zagląda ;-) Dziś próbowałam mostek bardziej pod kątem sprawdzenia ograniczeń i nie dam rady wyprostować rąk. Mam chyba zbyt spięta klatkę i słabą mobilność obręczy barkowej, więc nad tym też muszę pracować. Generalnie cała jestem jednym klockiem drewna ale i tak jest lepiej bo kiedyś zwykłego podporu tyłem nie [...]
W ramach walki o ładny mostek taki mały achievement mi dzisiaj wpadł. Nigdy wcześniej nie dotknęłam klatką piersiową maty w tej pozycji. Świetnie, bo to na pewno do pinchy też się przyda. /SFD/2022/6/14/572e970c46744b3b90848bf7a82e609d.jpg
W ramach walki o ładny mostek taki mały achievement mi dzisiaj wpadł. Nigdy wcześniej nie dotknęłam klatką piersiową maty w tej pozycji. Świetnie, bo to na pewno do pinchy też się przyda. /SFD/2022/6/14/572e970c46744b3b90848bf7a82e609d.jpg Ładnie :). Próbuj tylko zostawić biodra nad kolanami - będzie trudniej,ale poprawniej ;)
[...] seria juz ciezko ale zaliczone Ad2 Probowalem robic tak jak pisal Hubert lecz na koncu juz ciezko sie zrobilo Ad3 Ostatnia juz ciezko chwyt nie wytrzymywal Ad4 Po tym cwiczeniu mnie mocno mostek bolal i boli do dzisiaj Ad5 Drugia seria juz bardzo ciezko http://www.youtube.com/watch?v=f3aZpxIvwdM High Pull do gornego brzucha
Mi się biega bardzo dobrze.. jest w miarę płasko i ładnie, szczególnie teraz. Ostatnio wzięli się za remonty, właśnie plac zabaw remontują przy grodzisku, jest siłownia plenerowa, niedawno wyremontowali mostek.. jak się uprzeć, to można i połówkę wybiegać;-)
[...] Szajbie z pośladkami chodzi i się z nim zgadzam bo czuję to przy OHP) - to rozciagacie klatkę piersiową i co wtedy dzieje się z Waszym lędźwiowym - z natury też się wygina w mostek. Nie ma tu raczej innej opcji. Ale podczas wypychania hantli do góry lędźwiowy mogę wypychać do góry lub przyklejać do ławki.Wygięcie w łuk jakby zmniejsza ciężar [...]
[...] SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) 1. B 6kg/10kg/8kgx10 może dałabym radę 6 powtórzeń 2. A 20kg/25kg/27,5kgx5px2s nogi na dole, prawie mostek i jest łatwiej 3. B 8kg/10kgx5sx6p/8kgx12 12kg hantla nie dałam rady nawet unieść do pionu leżąc na ławeczce WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (rozgrzewkowa x8/5x5/max) 1. [...]
[...] 12.05.2015 (wtorek) Trening B podkreślone małe zmiany 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + po każdej serii pulsowaniex20 nogi na krześle 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna w y c h o o y a ł mnie sprzedawca [...]
Kasia, a jak Ci idzie trening między konferencjami? ;-) Mój dzisiejszy pośpieszny (goście wyszli, ale wrócą %-)) TRENING 3 Rozgrzewka - jak zawsze: rozciąganie ramion, HAM, torso 15x7,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b117df3f57401da46509f8b276931f.png Mostek biodrowy - jak wysoko podnosić nogę? Czy ją prostować, czy cały czas zgięta w stawie kolanowym [...]
[...] się zdziwiłem jakie te 90kg ciężkie w sensie podniesienie. Francuz- Ok, 31 wyjątkowo dużo ważyło. Prawdę mówiąc to ćwiczenie tak niszy tricepsy, że mógłbym tutaj skończyć. SS pompki i kickback- W pompkach dziś w uj mostek bolał, klatę próbowałem wypychać ale i tak.. Kickback ok. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a40b0f91f83479f986fd57f8b443c2b.png
chyba Ci barki do przodu idą przy WL a to nie dobrze. Zrób lekki mostek, łopatki zwarte, niech barki przez cały czas ruchu przylegają do ławki pozdro, rośnij duży
Kilka ruchow przed 70-siątką zmieniłeś kąt tzn bardziej opuściłes biodra, deska zaczęła się robić lekko sprężysta :), (porównując do ławki jakbyś zrobił mostek ) przez to sobie ułatwiasz, wiem że tak trzeba aby robić więcej ale to już widac Ale jest dobrze nikt poza mną nie zwróciłby na to uwagi i ja też przy 70 też pewnie zmieniłbym lekko kąt aby [...]
[...] rak góra dół i na boki leząc plecami na piłce; 3x10 8. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 9. kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce; 3x 5 na stronę 10. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek 11. vaccum 30sek x3 Na zakończenie interwały na elipsie 5 minut rozgrzewki i 30/30sek. x 8 i na zakończenie 5 minut [...]
[...] rak góra dół i na boki leząc plecami na piłce; 3x10 8. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 9. kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce; 3x 5 na stronę 10. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek 11. vaccum 30sek x3 Na koniec interwały ale na rowerku; 5 minut rozgrzewka i 30/30 x 10 i 5 minut spokojnie. Poniżej miska [...]