[...] MP - PP nie dam rady, to odpuściłem. Ładnie czułem pracę barów, ale technika nie idealna. Siad - co tu pisać - progres i lajt! WL - nie robiłem 3 miechy i się obija teraz - mostek już prawie zapomniałem jak się robi. Do tego za szeroko łokcie. Oj, trzeba pracować! Przenoszenie - no tu to już nic nie piszę, bo wylatuje z planu to ćwiczenie. [...]
[...] i nawet go paleniu a w wieku dockera moze dawac hgh no i mysle ze teraz lepszy okres na budowanie masy ,a blizej wiosny wycinka ,sam po sobie wiem bo robie mase i dolozylem 12kg. tluszcz na mniejszym poziomie .teraz mostek i dalej maska a wiosna wycina dalam wlasna opinie w temacie jest pare opcji i z kozdej mozna w jakis sposob skorzystac
[...] do siebie", i minimalnie podniesioną nad materac nogą ruch w bok (ruch w stawie biodrowym), powrót 4. Spięte czworogłowe, dwugłowe oraz pośladkowe, i taki jakby mostek - opierając się na piętach i plecach, minimalne podniesienie dupy do góry, powrót A powiedz mi jeszcze taką rzecz - w papierach mam wszędzie wpisane "skręcenie [...]
[...] się, ja kiedyś wyszedłem w morze 8 w skali, nap*****la deszcz z lodem, taka k***a zimna co tnie skórę, fala ze 3 metry, i to wszystko na zatoce, wlazłem sygnaliście na mostek patrze a tam łódź jak z XIX wieku z silnikiem, bez budy i dwóch rybaków kaszebe pop*****lało z sieciami, tacy to twardziele, ale te pedauy co wynajmuja pokoje itp. to [...]
no tak i wyczytalem wlasnie ze mostek jest dobrym cwiczeniem. na innej strone przeczytalem ze te odwrotne brzuszki (gdy nie podiada sie obciazenia) tez sa spoko cwiczeniem ale nie wiem ile serii po ile powtorzen powinienem robic zeby odpowiednio je wzmocnic
hooynia 3-cie miejsce i tylko pierwszy bój zaliczony 130 kg potem wszystkie spaliłem przez mostek a nogroda kreatyna za 30 zł z hitec-a i jeszcze dycha wpisowego była do hooya
no kladziesz sie...sztanga na biodra...nogi zgiete w kolanach...trzymasz sobie sztange rekoma...i unosisz sam tylek na koncu mocno spinajac cos jakby taki mostek...w sensie ze barki i czesc plecow zostaja na podlodze a tylek w gore. o no cos w ten desen tylko ze na podlodze i ze sztanga http://www.youtube.com/watch?v=TIDMvpwVtGE Zmieniony przez - [...]
[...] smitha (wymiennie) 3xmax 5. prostowniki grzbietu maszyna/martwy ciąg na jednej nodze z kettlem 3x15 6 unoszenie kettli ponad głowę w siadzie na piłce 3x15 5. odwrotny mostek 3x15 6 superman z obciążnikami na rękach 3x15 7 interwały 15min czwartek - biceps hantle 3x15 + interwały 15min piątek 1. podciąganie z pozycji leżącej z trx 4xmax [...]
[...] na pewno po lipidach poleciała grubo i na tej podstawie powinieneś układać dalsze wspomaganie gdyż może się okazać że lipidy w ciemnej doopie i będziesz musiał zejść na mostek z samego testa i podreperować sie trochę. W takim razie będę musiał iść do rodzinnego po skierowanie. Niestety mieszkam od 10 lat w nl. I tutaj nic nie załatwisz bez [...]
lepiej żeby oparcie ławki było proste nie zaokraglone, podłóż pod ławke z jednej strony obciązenie lub cos stabilnego i jedna stona ławki sie uniesie do góry i bedziesz miał lekki skos w dół. a jak nie da rady to zmień cwiczenie lub zakup inna ławke, pozdro mostek tylko na płaskiej, na skosach bez mostka
w sumie z łamaną się dużo wygodniej robi, ale niestety jest tylko 1 na siłowni...... ------------------------------------------------------------------------------------------- 12.12.2014 - dzień 19 DT Trening: 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x25kg 20x30kg 16x35kg 20x25kg 17x30kg 12x35kg 2. Rdl (15-20) 20x25kg 20x30kg 13x35kg 20x25kg 16x30kg 13x35kg [...]